Kinesiologie Aufkleben der Rotatorenmanschette

Kinesiologie-Tape wird von vielen Sportlern verwendet, um sich die Wahrnehmung zusätzlicher Unterstützung zu verschaffen und bei akuten Schmerzen in verschiedenen Bereichen des Körpers zu helfen. Das Hauptziel von Tape ist es, Körper und Geist mit propriozeptivem Feedback zu versorgen, um die Stabilität zu erhöhen oder den eigenen Schmerz über die Pain-Gate-Theorie zu lindern. Die Rotatorenmanschette kann für Sportler ein störender Bereich sein, insbesondere für diejenigen, die häufig über Kopf arbeiten oder zuvor eine Schulterverletzung hatten.

Um Methoden zum Aufkleben der Rotatorenmanschette zu erlernen, haben wir Joe Gambino, PT, DPT und CSCS bei Perfect Stride Physical Therapy in New York City getroffen. Schauen Sie sich das Video und die beschreibende Erklärung unten an, wie Sie diesen Bereich richtig abkleben können.

Hinweis: Alle angezeigten Anträge dienen nur zu Informationszwecken. Die Informationen in diesem Artikel und Video sollen keine Krankheiten oder Verletzungen verhindern oder heilen. Es ist immer eine gute Idee, einen Arzt oder Trainer zu konsultieren, bevor Sie eine neue Trainingsmethode ausprobieren. Wenn Sie während des Trainings starke Schmerzen haben, brechen Sie die Bewegungen sofort ab.

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 Warum die Rotatorenmanschette abkleben??

Die Rotatorenmanschette besteht aus vielen Sehnen und Muskeln, die das Schultergelenk stützen. Im Einklang sorgen diese Komponenten dafür, dass der Kopf des Humerus fest mit dem flachen Gelenk der Schulter verbunden bleibt. Für Sportler mit früheren oder quälenden Schulterverletzungen können Schmerzen in der Rotatorenmanschette die Leistung beeinträchtigen. Im Folgenden sind einige der anatomischen Orientierungspunkte aufgeführt, mit denen diese Taping-Methode in Kontakt kommt.

• Akromioklavikulargelenk
• Trizeps
• Medialer Deltamuskel, vorderer, hinterer Deltamuskel
• Supraspinatus Sehne
• Subscapularis Sehne
• Bizeps

Gambino wies darauf hin, dass das Aufkleben der Rotatorenmanschette nicht heilt oder eine echte Verletzung behebt, aber möglicherweise nagende Schmerzen und Instabilität unterstützen kann. Bei Manschettenrissen und anderen schwerwiegenden Problemen empfahl er, einen Arzt um Hilfe zu bitten.

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2-Schritt-Taping-Methode für die Rotatorenmanschette

1. Platzieren des ersten Rotatorenmanschettenstreifens

Bevor ein Athlet mit dem Aufkleben der Rotatorenmanschette beginnt, muss er zwei Klebebandstreifen abmessen, die die Oberseite der Schulter bis zur Mitte des Trizeps bedecken. Sobald diese beiden Streifen gemessen wurden, schneidet der Athlet die Kanten des Klebebands ab, um zu vermeiden, dass er sich an der Kleidung verfängt.

Für den ersten Klebebandstreifen muss ein Athlet seinen Arm um die gegenüberliegende Schulter legen, um Verspannungen auf der Haut zu erzeugen. Nachdem der Arm des Athleten gewickelt wurde, wird der erste Klebebandstreifen mit einem 2-Zoll-Taping-Anker auf der Rückseite der Schulter (in der Nähe der Oberseite) platziert.

Ein Athlet sollte den 2-Zoll-Anker leicht nach unten neigen, damit sich das Klebeband C-artig um den Deltamuskel wickeln kann. Wenn der Arm immer noch über dem Körper liegt, wird der Athlet den Deltamuskel mit einer Dehnung von 20-50% umkleben und das Band diagonal über den Trizeps kreuzen. Zum Schluss reibt der Athlet das Klebeband ein, damit der Klebstoff optimal haftet.

2. Platzieren des zweiten Rotatorenmanschettenstreifens

Der Athlet legt den zweiten Klebebandstreifen auf ähnliche Weise wie den ersten ab. Ein Athlet wird seinen Arm hinter sich bringen und nicht über seinen Körper, um Spannung zu erzeugen. Sobald ein Athlet dies getan hat, erstellt er einen 2-Zoll-Wert und legt ihn oben auf die Vorderseite der Schulter (Rückseite des ersten Streifens).

Ähnlich wie beim ersten Streifen wickelt der Athlet das Klebeband dann C-artig mit einer Dehnung von 20-50% um den Deltamuskel und legt es zum Schluss in einem diagonalen Winkel auf den mittleren Trizeps. Nachdem der Athlet das Klebeband angebracht hat, reibt er es ein, um den Klebstoff zu aktivieren.

Tipps für die Kinesiologie Aufkleben der Rotatorenmanschette

Gambino gab ein paar zusätzliche Tipps zusätzlich zur Tapetenmethode der Rotatorenmanschette. Diese Tipps sind nützlich, wenn Sie sich bewerben, abheben und verstehen, warum Sie Kinesiologie-Klebeband verwenden.

1. Erstellen Sie die gleiche Spannung: Jeder Streifen sollte eine ähnliche Spannung haben, die zwischen 20 und 50% variiert.
2. Propriozeption: Gambino erklärte, dass Klebeband selbst kein Heilmittel gegen Schmerzen oder Verletzungen ist, aber es erleichtert die Wahrnehmung des Körpers. Die Haut ist sehr empfindlich und die Fähigkeit des Bandes, Spannungen zu erzeugen, gibt dem Gehirn Feedback, um die Beschwerden zu verringern.
3. Sogar Streifen: Wenn Sie zwei Klebebandstreifen zum Aufkleben der Rotatorenmanschette verwenden, schneiden Sie die beiden Teile in gleicher Länge, um einen gleichmäßigen Sitz zu gewährleisten.
4. Haare und abnehmen: Wenn Sie in einem bestimmten Bereich übermäßig behaart sind, ziehen Sie jeweils kleine Teile ab und hacken das Klebeband mit der Hand wiederholt ab (in einer Karate-Hackbewegung). Sie können die Haut auch einklemmen, um einen Teil der Bandspannung zu lösen, während Sie sie auf abgetrennte Weise abnehmen.
5. Schneiden Sie die Kanten: Die letzte Spitze war das Schneiden der Kanten des Bandes, so dass es abgerundet ist. Dies verhindert, dass sich die Ecken an den Kanten von Hemden verfangen.

Letztes Wort

Die Rotatorenmanschette kann für Überkopfsportler ein empfindliches und störendes Gelenk sein. Wenn Ihnen Stabilität und Unterstützung fehlen, kann das Band möglicherweise Ihre Leistung verbessern. Für alle mit einer schweren Verletzung der Rotatorenmanschette ist es von Vorteil, den richtigen Arzt zu Rate zu ziehen.