Tipp Vermeiden Sie die Carb Cults

Auslöser Warnung: Kohlenhydrate sind in Ordnung

Lifter brauchen Kohlenhydrate, um Muskeln aufzubauen, gute Leistungen zu erbringen und sich großartig zu fühlen.

Seltsamerweise ist diese Aussage des gesunden Menschenverstandes - gestützt auf mindestens hundert Jahre gesammelter realer Erfahrung - für manche Menschen äußerst beleidigend. Für sie ist ihre Ernährung zu ihrer Religion geworden. Sie sind oft so fanatisch wie ein frisch geprägter Veganer, nur ihr Sakrament beinhaltet das Essen von so wenig Kohlenhydraten wie möglich.

Lassen Sie uns zurücktreten und einen reinigenden Atemzug nehmen. Die Kohlenhydratreduktion ist ideal für sehr übergewichtige, sitzende Menschen. Aber Lifter und Sportler, deren Fitness- und Sportaktivität ihnen eine gute Insulinsensitivität verliehen hat, brauchen sie für einen gesunden Hormonspiegel und eine optimale Leistung.

Das Carb Pendel

Das Problem hier ist der verdammte Ein / Aus-Schalter, den die meisten Leute im Kopf haben. Das ist die schwarze oder weiße, Alles-oder-Nichts-Denkweise, die von Menschen bevorzugt wird, die nicht sehr gerne denken. Es ist entweder:

Alle Kohlenhydrate sind Hitler! Kohlenhydrate sind eine russische Verschwörung! Kohlenhydrate gaben mir einen Wedgie in der 7. Klasse!

Oder…

Iss alle Kohlenhydrate, sogar den Müll, denn eine Kalorie ist eine Kalorie! Und Kalorien rein, Kalorien raus ... oder ähm, etwas!

In der verrückten Welt der Ernährung schwingt das Pendel immer ganz zur einen oder anderen Seite und bleibt nie in der Mitte stehen, in der sich der gesunde Menschenverstand befindet.

Die kohlenhydratarme Menge, einige Mitglieder des Paläo-Stammes und die Menschen, die „Keto“ zu extremen Essstörungen gebracht haben, senden die falschen Botschaften aus. Während es eine Zeit und einen Ort gibt, um Kohlenhydrate für den Fettabbau zu reduzieren, ist es selten notwendig, null Kohlenhydrate zu nehmen. Wähle einfach bessere Kohlenhydrate und stelle sie richtig ein.

Was sind bessere Kohlenhydrate?? Nun, hier ist meine Liste:

Kohlenhydrate zu konsumieren

• Spezialisierte Nahrungsergänzungsmittel für das Training
• Reis. Ja, sogar weißer Reis. Am liebsten sogar.
• Kartoffeln. Alle Arten.
• Bohnen. Alle Arten.
• Haferflocken und Buchweizen
• Obst und Gemüse

Kohlenhydrate nicht zu konsumieren

Komm schon, du weißt schon. Sie brauchen keine vollständige Liste von offensichtlichem Mist. Beachten Sie jedoch, dass auf dieser Liste kein Brot, kein Frühstückszerealien und keine mit Zucker überzogene Crappola enthalten sind. Tatsächlich hat nichts auf dieser Liste jemals jemanden in der gesamten Geschichte der fetten Menschen fett gemacht.

Nein zu Carb Cults, Ja zu Good Carb Choices

Warum dämonisieren die No-Carb-Kulte Dinge wie Kartoffeln, Bohnen und (ich mache hier nicht einmal Witze) Karotten?? Normalerweise sind sie aus geringfügigen Gründen überproportional, was sich kaum oder gar nicht auf Ihre Gesundheit oder Körperzusammensetzung auswirkt.

Gute Kohlenhydratentscheidungen zu treffen ist nur der gesunde Menschenverstand, wenn Sie aufhören, den glasigen Diätkulten da draußen zuzuhören.