Dort gab es in einer Nachrichten-App nach der anderen auf meinem iPhone den Bericht darüber, wie das „Trinken von Muskelaufbau-Protein-Shakes“ Ihre Gesundheit gefährden und Ihre Lebensdauer verkürzen kann.
Diese Art von Nachrichten erregen Ihre Aufmerksamkeit, insbesondere wenn Sie einen Großteil Ihres Erwachsenenlebens damit verbracht haben, auf den Boden eines Protein-Shakes zu tippen und zu versuchen, der Schwerkraft dabei zu helfen, die letzten Proteinbäche in Ihren Mund abzulassen.
Ich habe das Arbeitszimmer nachgeschlagen und war mir sicher, dass es da war. Wissenschaftler der Universität von Fredonia rekrutierten 12 Bodybuilder. Sechs wurden als Kontrollgruppe bezeichnet und die anderen 6 wurden zwangsernährt, 12 Gallonen Protein-Shakes, wodurch alle 6 explodierten.
Nein nein Nein. Das war nicht die eigentliche Studie. Ich habe das erfunden. Aber die wirkliche Studie oder zumindest die Art und Weise, wie die wirkliche Studie von der Laienpresse interpretiert wurde, ist genauso lächerlich.
Ich werde mich nicht mit den winzigen Details der Studie befassen, die so häufig falsch charakterisiert wurden. Was Sie jedoch wissen müssen, ist, dass australische Wissenschaftler mehreren Gruppen von Mäusen eine Diät gaben, von der 18% Protein aus Kasein waren.
Bei einer Gruppe von Mäusen wurde jedoch etwa ein Drittel ihres gesamten Proteins durch verzweigtkettige Aminosäuren (BCAA) in freier Form ersetzt. Diese Gruppe begann mehr zu essen als die anderen Gruppen, wurde dicker und starb früher als die anderen Gruppen.
Was wahrscheinlich passiert ist, ist, dass die große Menge an BCAAs in ihrer Ernährung eine Abnahme der Serotoninproduktion verursachte, wodurch ihr Appetit gesteigert und sie zu übermäßigem Essen gezwungen wurden.
Das ist es. Sie fragen sich wahrscheinlich, wie zum Teufel jemand den deduktiven Sprung von Mäusen, die BCAAs überdosiert haben, zu Menschen schaffen könnte, die an Protein-Shakes sterben. Die Antwort ist in der Pressemitteilung der Universität von Sydney, in der die Forschung stattfand. Es wurde die Beobachtung gemacht, dass "BCAAs in allen Arten von Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler enthalten sind", einschließlich Proteingetränken.
Verstanden? Da einige Proteingetränke zusätzliche BCAAs enthalten, können Proteingetränke im Allgemeinen angeblich die Gesundheit eines Sportlers schädigen. Es ist egal, dass die Studie selbst überhaupt nichts über Proteinpräparate gesagt hat. Es ist egal, dass kein Mensch etwa ein Drittel seiner täglichen Gesamtproteinaufnahme durch BCAAs ersetzen wird.
Außerdem ist an BCAAs nichts von Natur aus gefährlich. Die Mäuse wurden nur mit einer dummen Menge gefüttert, was dazu führte, dass sie zu viel aßen.
Was bedeutet das für dich?? Absolut gar nichts. Ignoriere es. Ignorieren Sie alle Artikel darüber, die in Ihren Gesundheitsnachrichten-Apps immer wieder auftauchen.
Die Wahrheit ist, dass ein guter Protein-Shake, der aus einem hochwertigen Proteinpulver hergestellt und nicht in preisgünstigen Unternehmen in China aus Zutaten hergestellt wird, über die Sie nichts wissen möchten, als Ergänzung anstelle eines Mahlzeitenersatzes verwendet werden kann mache einige großartige Dinge für einen Körper, wie:
Was Hersteller betrifft, die ihren allgemein verwendeten Proteinpulvern BCAAs hinzufügen, ist dies oft nicht erforderlich, außer in Peri-Workout-Situationen, aber es wird Ihre Lebensdauer sicherlich nicht verkürzen.
Ebenso können BCAAs für sich genommen enorm effektiv beim Muskelaufbau sein, solange Sie nicht einen guten Teil Ihrer gesamten Proteinaufnahme durch sie ersetzen!
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