Ein Pufferfutter ist kein „betrügerisches Essen“, sondern ein Essen, das Sie lieben und das Ihre Ziele im Fitnessstudio nicht beeinträchtigt. Dies ist ein Essen, das im Moment sättigt und befriedigt. Noch wichtiger ist, dass es sich um ein Lebensmittel handelt, das den Vorteil verringert und es ermöglicht, dass später vorteilhaftere und gesündere Lebensmittel gegessen werden - eines, mit dem Sie Ihre Ziele erreichen können.
Für die meisten ist dies nicht intuitiv, aber ein kritisches Verständnis. Viele Menschen denken bei sich: „Ich werde nur gesunde, fett- oder fitnessorientierte Lebensmittel essen und alles andere vermeiden.„Natürlich funktioniert dies für eine Zeit (normalerweise eine sehr kurze Zeit), bis Sie feststellen, dass Sie sich auf alle nicht zugelassenen Lebensmittel stürzen.
Das Setzen von Nahrungsmitteln als „tabu“ ist wie das psychologische Experiment, bei dem Sie jemandem sagen, er solle NICHT an einen weißen Elefanten denken. Sobald Sie das sagen, wird es alles sein, woran sie denken können. Gleiches gilt für Lebensmittel. Wenn Sie etwas als "außerhalb der Grenzen" festlegen, wird es bald in unbegrenzten Mengen "außerhalb der Grenzen" sein. Überlegen Sie sich stattdessen, welche Lebensmittel Sie mögen, um ausgeglichen und stabil zu bleiben.
Ein Beispiel ist für mich Banane. Wenn ich es esse, gibt es mir gerade genug Süßes, füllt mich und liefert gute Qualität, stabile Energie. So sehr, dass es später viel einfacher ist, bessere Lebensmittel zu essen. Ich habe Bananen vermieden, weil sie „zu viele Kohlenhydrate“ hatten.„Um sie zu vermeiden, habe ich noch mehr Kohlenhydrate gegessen, als ich sonst hätte… auch Fett und Salz.
Für einige reichen zwei Quadrate dunkler Schokolade aus. Für andere ist es Avocado, ein wenig Nussbutter oder saure Sahne, sprudelndes Wasser oder sogar ein Stück Speck. Stellen Sie nur sicher, dass Ihr Pufferfutter kein Triggerfutter ist, mit dem Sie einfach nicht aufhören können zu essen.
Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.