Zeitsparendes Training AMRAP einfach vernichten

Training von: Dani Muckley, Fitnessdirektor als Torch / Amped 

• Nach dem Aufwärmen (5 min. leicht zu Fuß, mit dem Fahrrad oder in der Reihe): Führen Sie 15 Minuten lang so viele Runden wie möglich (AMRAP) durch.
• 2 Minuten. unangenehme Anstrengung auf Cardio-Gerät der Wahl
• 20 Kniebeugen
• 10 abwechselnde Ausfallschritte (jedes Bein)
• 5 „perfekte“ Liegestütze (Knie oder Zehen, Handfreigabe oder normal - was auch immer einen perfekten Bewegungsbereich für 5 Wiederholungen erreicht)