Was ist Ihrer Meinung nach die weltweit häufigste Ursache für Behinderungen?? Arthritis? Rückenschmerzen? Vielleicht Krebs oder Herzerkrankungen? Gute Vermutungen, aber keine Freikarten für Sie nach Coachella.
Die weltweit häufigste Ursache für Behinderungen ist die Depression, die wiederum einen wesentlichen Beitrag zu einigen der anderen Hauptursachen für Behinderungen leistet, die Sie möglicherweise gerade als Vermutungen herausgeschmissen haben.
Und denke nicht das U.S. bekommt einen Pass, dass es in Philadelphia alles sonnig ist oder in jeder amerikanischen Stadt alles sonnig. Neben China und Indien ist die U.S. ist das am stärksten depressive Land der Welt, und 10% aller Arztbesuche stehen in irgendeiner Weise im Zusammenhang mit Depressionen.
Es gibt natürlich viele Behandlungen für Depressionen, die häufigste ist die kognitive Therapie (unbestimmte Zeit mit einem Therapeuten zusammensitzen) und verschreibungspflichtige Medikamente. Die Hormontherapie kann in einigen Fällen auch einige vorteilhafte Wirkungen haben, ebenso wie IV-Ketamin und viele andere weniger häufige Behandlungen.
Wenn alles andere fehlschlägt, versuchen sie oft, das verwässerte Frankenstein-Monster-Ding zu machen, bei dem sie Elektroden an der Seite des Kopfes des Patienten einhaken und mit Strom zappen, um einen Hirnanfall von 30 bis 60 Sekunden zu verursachen Patient in 6 bis 12 Behandlungen.
Aber fast ein Drittel der Patienten spricht auf keine Therapie an, und für diejenigen, die dies tun, sind die Remissionsraten geradezu… na ja, deprimierend.
Es ist klar, dass die Medizin anderswo nach Antworten suchen muss, und es gibt einen Hinweis, der die Aufmerksamkeit vieler Forscher auf sich gezogen hat: Die Tatsache, dass Depressionen in Ländern, in denen Menschen viel Fisch essen, viel seltener sind.
Die antidepressiven Eigenschaften von Fischen haben mit ihrem reichen (zumindest bei bestimmten Arten) Komplement an Omega-3-Fettsäuren zu tun, insbesondere Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA).
Möglicherweise wissen Sie alles über die entzündungshemmenden Wirkungen dieser Fettsäuren im Allgemeinen, wie sie eine Anti-Thrombozyten-Aktivität haben und die Herzfunktion im Allgemeinen verbessern oder dass sie das Ergebnis kritisch kranker Patienten mit Lungenverletzung oder akutem Atemnotsyndrom verbessern. oder einer von hundert anderen nachgewiesenen oder angeblichen Vorteilen.
Die Rolle von Fettsäuren bei der Behandlung von Depressionen ist nicht so bekannt, was etwas seltsam ist, da eine der ersten Studien, die den Zusammenhang zwischen Fischöl und psychischen Störungen untersuchten, 1999 abgeschlossen wurde. Darin gaben Forscher 30 manischen Depressiven Fischöl und 64% von ihnen berichteten von einer deutlichen Verbesserung im Vergleich zu 19% unter Placebo.
Seitdem wurden mehr als 30 klinische Studien durchgeführt, von denen die meisten eindeutig zeigen, dass Fischöl bei der Behandlung von Depressionen hilft. Einige von ihnen verwendeten jedoch Fischöl als Zusatz für Menschen, die bereits verschreibungspflichtige Antidepressiva mit begrenztem oder keinem Nutzen einnahmen. Irgendwie half das Fischöl den Antidepressiva, das zu tun, was sie sonst nicht konnten.
Es gab jedoch eine Reihe von Studien, in denen Fischöl nur einsam gut funktionierte und positive Auswirkungen bei der Behandlung von gewöhnlichen Depressionen, Borderline-Persönlichkeitsstörungen, Zwangsstörungen, postpartalen Depressionen und Aufmerksamkeitsdefizitstörungen zeigte.
Eine Metaanalyse von 10 verschiedenen Studien ergab, dass Fischöl sogar einen signifikanten Effekt auf Menschen mit bipolarer Störung hatte, wo es die für die psychische Störung charakteristischen Stimmungsschwankungen glättete.
Selbst geistig gestörte Kinder und Jugendliche haben Vorteile von Fischöl gesehen. Es wird sogar angenommen, dass es Menschen vor Selbstmordgedanken „schützt“.
Dann gibt es die beobachtenden Beweise vom Typ Sherlock Holmesian. Joseph Hibbeln, ein Psychiater am NIH, glaubt, dass Omega-3-Fettsäuren oder deren Fehlen erklären könnten, warum das U.S. Die Depressionsrate steigt.
Da die Amerikaner alle von gesättigten Fetten und Cholesterin begeistert sind, essen sie weniger rotes Fleisch und Eier, die normalerweise ziemlich gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind. Sie haben auch auf Öle wie Mais, Sojabohnen und Sonnenblumen umgestellt, die alle anämisch sind, wenn es um Omega-3-Fettsäuren geht.
Natürlich können Sie die psychische Verwüstung nicht ausschließen, die durch einfaches altes modernes Leben verursacht wird, wenn es um die zunehmende Rate von Depressionen geht, d.h.e., sozialer Streit, Politik, Wirtschaft, soziale Distanzierung, Ungleichheit, Fernsehnachrichten usw.
Es gibt mindestens drei Möglichkeiten, wie Omega-3-Fettsäuren bei kognitiven Störungen helfen können. Die erste und grundlegendste hat mit der entzündungshemmenden Wirkung von Omega-3-Fettsäuren auf Nervenzellen zu tun, die sich direkt auf Depressionen auswirkt.
Ein zweiter Mechanismus beinhaltet die Zellpermeabilität. Die Zellmembranen selbst bestehen teilweise aus Omega-3-Fettsäuren, so dass das Hinzufügen von mehr Omega-3-Fettsäuren zu der Mischung dank Fisch, anderen Nahrungsmitteln mit hohem Omega-3-Gehalt oder Fischölzusätzen die Zellmembran matschiger macht, d.h.e. durchlässiger.
Diese erhöhte Permeabilität ermöglicht es Serotonin - der „Wohlfühlchemikalie“, die Botschaften von einer Gehirnzelle zur anderen überträgt - leichter, durch die Membranen zu gelangen.
Der dritte Mechanismus ist etwas komplizierter, beinhaltet jedoch eine indirekte Membranmodifikation durch die Modifikation von Signalproteinen.
Die in klinischen Studien verwendeten Dosen von Fischölen reichen von 0.5 Gramm pro Tag bis zu 10 Gramm pro Tag, aber das obere Ende dieses Bereichs ist ein Ausreißer, der in einer Studie an bipolaren Patienten verwendet wurde, für die die Forscher vermuteten, dass sie die wirklich großen Fischölpistolen herausziehen mussten.
Eine randomisierte Studie versuchte festzustellen, ob 1 Gramm pro Tag, 2 oder 4 am besten funktionierten, und sie entschieden sich für 4. Ein anderer verglich die gleichen Mengen und stellte fest, dass 1 Gramm pro Tag am besten funktionierte.
Die meisten waren sich jedoch einig, dass 1 bis 2 Gramm pro Tag am besten zur Bekämpfung von Depressionen geeignet sind.
Fast alle verschreibungspflichtigen Medikamente zur Behandlung von Depressionen und anderen kognitiven Störungen haben erhebliche Nebenwirkungen, von kleinen Dingen wie Übelkeit, Mundtrockenheit, Verstopfung und Müdigkeit bis hin zu ernsteren Dingen wie Verlust des sexuellen Verlangens, erektiler Dysfunktion und scheinbar paradoxerweise vermehrte Selbstmordgedanken.
Fischöle haben jedoch keine bekannten schwerwiegenden Nebenwirkungen, obwohl bei Personen, die Blutverdünner einnehmen oder kurz vor einer Operation stehen, Vorsicht geboten ist, da Omega-3-Fettsäuren natürliche Antikoagulanzien sind.
Hier wird das Fischwasser trübe. Das Problem ist, dass Fische in ihrem Fettsäuregehalt sehr unterschiedlich sind, mit Kaltwasserfischen (Lachs, Forelle, Hering, Makrele usw.).) die Fettsäurechampions sein.
Also sicher, wenn Sie drei oder vier Portionen gegessen haben (3.5 Unzen pro Portion) einer oder mehrerer dieser Arten von fettem Fisch pro Woche, es könnte einen langen Weg bei der Behandlung von Depressionen gehen und Sie müssten wahrscheinlich keine Fischölergänzungen einnehmen.
Aber wie die meisten Dinge ist es nicht so einfach.
Zum einen wissen Sie manchmal nicht, ob der Fisch, den Sie essen, wild oder auf dem Bauernhof ist, und es kann starke Unterschiede in Bezug auf Ernährung und Gesundheit geben. Es wird allgemein angenommen, dass Wildfische, zum Beispiel Lachse, einen höheren Gehalt an Omega-3-Fettsäuren aufweisen als Zuchtfische.
In letzter Zeit haben Fischzüchter den Verbrauchern jedoch mitgeteilt, dass ihre Fische mehr Omega-3-Fettsäuren enthalten. Es ist möglich, aber es kommt auf die einzelnen Landwirte an. Die meisten füttern Fische in jungen Jahren mit proteinreichen Pellets, wechseln jedoch später in der Lebensdauer des Fisches zu den teureren Pellets mit Fisch- und Fischölverstärkung.
Wenn sie den Wechsel vornehmen, ist dies sehr individuell und verhindert so, dass jemand mit Sicherheit weiß, was genau die Fische aufnehmen, was Omega-3-Fettsäuren betrifft.
Eine Studie ergab große Unterschiede in der Menge an Fettsäuren in zwei Zuchtlachssorten, da der Omega-3-Gehalt zwischen 717 mg und 1533 mg pro 3 lag.5 Unzen Portion. Das ist ein Unterschied von über 100%!
Wenn mich jemand zwingen würde, eine Empfehlung abzugeben, indem er mir droht, mich mit einer gefrorenen Makrele in den Kopf zu schlagen, würde ich empfehlen, den Unterschied aufzuteilen, indem ich in Restaurants auf dem Bauernhof esse (zumal das sowieso sowieso alles ist, was die meisten von ihnen servieren) und wild darin Zuhause.
Aber auch dieser Ansatz ist etwas heikel. Wie gesagt, es ist schwer zu wissen, wie viele Omega-3-Fettsäuren Sie in einer Mahlzeit zu sich nehmen würden, und drei- oder viermal pro Woche Fisch zu essen, könnte für alle außer den frommsten Pescatarianern eine Herausforderung sein. Die Einnahme eines Fischölergänzungsmittels kann in Bezug auf die Dosierung viel einfacher und definitiv viel konsistenter sein.
Der Einstieg von Biotest in den Fischölmarkt ist Flameout® (benannt nach seiner entzündungshemmenden Wirkung), das meines Wissens das konzentrierteste verfügbare Omega-3-Fettsäure-Präparat ist.
Es hat die folgenden Eigenschaften, die es Ihrer Überlegung mehr als würdig machen:
Manchmal ist eine vorübergehende Depression völlig normal. Wer unter uns ist immun dagegen, sich ein wenig blau zu fühlen, weil er arbeitslos ist, sich trennt, einen geliebten Menschen verliert, sozial isoliert ist oder einer von Tausenden anderen Haupt- oder Nebenreizstoffen des Lebens?
Depressionen, die unspezifische Grundlagen haben oder nicht nachlassen, müssen möglicherweise behandelt werden. Die Verwendung von Fischöl zur Besserung scheint ein vernünftiger Ansatz mit geringem Risiko zu sein, der recht einfach in die Tat umzusetzen ist.
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