Die Militärpresse ist zweifellos eine der schwer fassbaren Herausforderungen des Gewichthebens. Richtig gemacht und mit strenger Form kann die Presse selbst das größte Ego demütigen. Falsch gemacht, verwandelt sich die Presse in einen Wirbel, und die Schwerkraft trotzt der Neigung, ohne den Rücken zu entschädigen. Unabhängig von der verwendeten Form haben die meisten Lifter die Presse irgendwann während ihrer Hebekarriere benutzt.
Abgesehen von Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben vereinen nur wenige Lifte die Lifting-Community wie die Militärpresse. Powerlifter nutzen es, um ihre Bankkraft zu stärken, Bodybuilder, um ihre Delts zu bauen, und Gewichtheber, um ihre Sauberkeit und ihren Ruck zu verbessern. Funktionelle Fitness-Athleten kombinieren es oft mit einem Schub, um ihre Fitness zu verbessern, und selbst diejenigen, die mit kleinen rosa Hanteln trainieren, drücken sie von Zeit zu Zeit über den Kopf.
Woher kommt dieser Aufzug und gibt es einen richtigen Weg, dies zu tun?? Noch wichtiger ist, was passiert, wenn Lifter den Lift an seine absoluten Grenzen bringen? Dies sind nur einige der Fragen, die wir im heutigen Beitrag behandeln.
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Wie bereits in BarBend beschrieben, wird dem späten neunzehnten und frühen zwanzigsten Jahrhundert normalerweise die Geburt der „physischen Kultur“ zugeschrieben, einer umfassenden Gesundheitsbewegung, aus der Bodybuilding, Powerlifting und so ziemlich alles, was mit einer Langhantel zu tun hat, ihren Ursprung haben. Unsere heutige Geschichte geht in der Tat auf die physische Kultur zurück, Das ist meiner Meinung nach eine ziemlich beeindruckende Leistung. Während wir unsere Geschichte mit dem antiken Griechenland beginnen konnten und ihre rudimentären Hanteln, von denen Morais zuvor bemerkt hat, dass sie oft über den Kopf gedrückt wurden, werden wir uns stattdessen mit dem neunzehnten Jahrhundert zufrieden geben. [1]
Dafür gibt es zwei Gründe. In erster Linie ist die griechische Leichtathletik aufgrund fehlender Quellen notorisch schwierig zu studieren.[2]Zweitens wird das 19. Jahrhundert allgemein als unmittelbarer Vorläufer unseres modernen Interesses an Gesundheit und Fitness angesehen. In dieser Zeit bildeten sich Hanteln, indische Clubs, Kettlebells und schließlich Langhanteln.[3] Wichtig für uns ist, dass die Hanteln, wenn auch leichte Hanteln, in den frühen Jahrzehnten des 19. Jahrhunderts entstanden sind. [4]
Mit dem Aufkommen der Kurzhanteln kam das Aufkommen des Überkopfpressens in zwei verschiedenen Formen, institutionell und Freizeit. Ab der Mitte des 19. Jahrhunderts ermutigten wegweisende Pädagogen wie der in den USA ansässige Gesundheitsbegeisterte Dio Lewis die Schüler, Hanteln über den Kopf zu drücken, um ihre Gesundheit, Kraft und Konzentration zu verbessern. [5]Außerhalb des Klassenzimmers bedeutete die Einführung von Hanteln in der britischen Armee in den 1860er Jahren, dass ankommende Soldaten bald mit der Überkopfpresse vertraut werden würden. [6] Obwohl dies ein entscheidender Schritt in der Geschichte der Militärpresse war, war es nur ein Teil der Geschichte. Ein weitaus wichtigerer Strang war die gleichzeitige Geburt von Strongman-Shows.
[Lesen Sie mehr vom Autor: The Untold History of the Back Squat.]]
Quellentitel: Starke Frau Athleta Van Huffelen mit einer neuartigen Militärpresse
Historiker, die an der Geburt starker Männer und Frauen interessiert sind, beginnen ihre Geschichte oft mit einem italienischen starken Mann namens Felice Napoli. [7]] Napoli tourte Mitte des Jahrhunderts durch Europa, begeisterte das Publikum und bildete Anhänger aus, wohin er auch ging. Zur Einführung, Napoli war Mentor von Professor Atilla, der wiederum Eugen Sandow betreute, lange als Vater des Bodybuildings zitiert.[8] Jetzt ist meine Genealogie schlecht, aber ich vermute, dass Napoli der Urgroßvater des Bodybuildings ist. Leider gibt es für unseren Beitrag keine direkten Beweise dafür, dass Napoli in seinen Shows eine Overhead-Presse verwendet, aber es ist wichtig, dass sowohl Atilla als auch Sandow dafür bekannt waren, schwere Gewichte über Kopf zu drücken.[9]
Es ist also wahrscheinlich, dass Napoli gern über Kopf drückte. Intuitiv erscheint es einem starken Mann, der für seine innovativen Aufzüge bekannt ist, auch sehr seltsam, sich nicht auf das Überkopfpressen einzulassen. Unabhängig davon, ob Napoli mit dem Trend begann oder nicht, zeigten diejenigen, die ihm folgten, insbesondere diejenigen, die in den 1880er und 1890er Jahren tätig waren, die Overhead-Presse sehr gern.
Diese Namen werden den Schülern des Eisernen Spiels bekannt sein. Denken Sie an Louis Cyr, George Hackenschmidt, Arthur Saxon und natürlich an Eugen Sandow. Obwohl viele dieser Männer mit einer einzigen Hantel Gewichte über den Kopf drückten, Die Einführung der Langhantel in den letzten Jahrzehnten des 19. Jahrhunderts brachte rudimentäre Formen des militärischen Pressens hervor. In den frühen 1900er Jahren soll Katie Sandwina mit einer Langhantel mehr Gewicht über den Kopf gedrückt haben als Eugen Sandow, wodurch ihr Nachname entstand. [10]
Bei der Untersuchung der frühen Ursprünge der Militärpresse sind leichte Hanteln, die in Klassenzimmern verwendet werden, und schwere Hanteln, die in Strongman-Shows verwendet werden, ein entscheidender Schritt in Richtung des modernen Aufzugs. Die Einführung der Langhantel und damit Gewichtheberwettbewerbe in den frühen 1900er Jahren nutzten diese bestehenden Trends, um uns die Militärpresse zu bringen.
Boninis ausgezeichnete Studie zum Gewichtheben hat die Ursprünge des wettbewerbsorientierten Gewichthebens 1891 nach London zurückverfolgt. [11] Dies soll nicht heißen, dass Gewichtheberwettbewerbe nicht früher als zu diesem Zeitpunkt begonnen hatten, sondern vielmehr, dass Zu dieser Zeit begann der erste erkennbare Wettbewerb mit standardisierten Regeln und Ausrüstungen. Sowohl vor als auch nach dem Wettkampf traten die Lifter bei regionalen und nationalen Wettkämpfen mit verschiedenen Liften gegeneinander an. Als echtes Maß für die eigene Stärke war die Overhead-Presse oft ein Grundnahrungsmittel dieser Turniere. Es gab jedoch nur ein Problem.
In Anlehnung an die Tatsache, dass ein internationaler Satz von Richtlinien für das Gewichtheben noch einige Jahrzehnte entfernt war, waren sich die Lifter über die beste Methode zum Testen der eigenen Presse uneinig. Einige bevorzugten die "kontinentale" Methode, eine langsame methodische Presse, die auf dem Boden begann. Der Lifter musste die Stange an seine Brust ziehen und dann über Kopf drücken. Dieser Lift ähnelte einem Clean and Jerk, nur dass Sie die Stange nicht explosionsartig vom Boden gezogen, sondern langsam an Ihrem Körper hochgekratzt haben. Der einzige Vorteil, soweit ich das beurteilen kann, bei dieser Form des Hebens war, dass die Lifter etwas Schwung beim Schieben der Stange über den Kopf verwenden durften. Wie der Name vielleicht andeutet, wurde die "Kontinentalpresse" hauptsächlich unter Hebern auf dem europäischen Festland gefunden.
Die andere Art zu heben, der wahre Thronfolger, war die Militärpresse. Bei diesem Lift würden die Fersen zusammengehalten, der Rücken starr gehalten und die Stange von der Brust über den Kopf gedrückt. Dies war die Militärpresse, wie viele von uns es verstehen würden, wenn auch mit einer viel strengeren Form, als sie heutzutage in Fitnessstudios üblich ist.
Wie streng waren sie?? Arthur Saxon, ein Mann, der allgemein als einer der stärksten lebenden Männer in den frühen 1900er Jahren angesehen wurde, wurde zugeschrieben, "nur" 225 Pfund zu schieben. mit dieser strengen Methode. [12]Laut Saxon wurde der Lift so ausgeführt,
Heben Sie die Glocke an die Brust, stellen Sie sich mit den Fersen zusammen, die Beine gerade und den Körper aufrecht. Jetzt stetig über den Kopf drücken, aber nicht nach hinten biegen. Beobachten Sie die Glocke mit den Augen, während sie nach oben geht, und vermeiden Sie einen Ruck aus der Brust. Die meisten Lifter glauben, dass dies nur ein Test der Trizepsleistung ist, aber sie sind falsch: Der Deltamuskel spielt in dieser Position möglicherweise eine größere Rolle als der Trizeps, und er wird allgemein als sicherer Krafttest anerkannt. [13]
Diese Form des Hebens war für viele Körperkulturisten zu Beginn des 20. Jahrhunderts der wahre Krafttest. Laut Alan Calvert, dem Mann hinter Milo Barbell, Amerikas erstem landesweiten Langhantelproduzenten,
Sie können keinen besseren Test für reine Kraft finden als eine Zweiarmpresse mit einer Langhantel. Immer wenn ein Mann anfängt, mit mir über „Händchen“ beim Heben zu sprechen, gebe ich ihm eine ziemlich schwere Glocke und fordere ihn auf, eine Zweiarmpresse zu machen… [14]
Trotz Behauptungen über die Vorherrschaft der Militärpresse gab es Kontinentalpressung und verschiedene andere Arten der Überkopfpressung. Obwohl sie die Verwendung der Langhantel teilten, gab es kaum etwas Vergleichbares. Dieses Versäumnis, die Überkopfpresse zu standardisieren, würde die Gewichthebergemeinschaft für die nächsten Jahrzehnte plagen, wobei die Auswirkungen auf der olympischen Bühne am deutlichsten zu erkennen sind.
Aus früheren Artikeln über BarBend wissen wir, dass die Anfänge des olympischen Trainings kreative und verwirrte Zeiten waren. Im Gegensatz zu den modernen Iterationen mit zwei hochtechnischen Liften, dem Clean & Jerk und dem Snatch, wurden den Liftern früher Freestyle-Runden, ein bewaffneter Lift und Hantelschübe präsentiert. Erst in den 1920er Jahren begannen die Spiele, Aufzüge auf erkennbare Weise zu standardisieren. Obwohl die Organisatoren noch experimentierten, gefiel ihnen die Idee, eine Kerngruppe von Aufzügen zur Auswahl zu haben. Bis 1928 wurde ein Trio von Aufzügen ausgewählt, die bis 1972 dauern sollten [fünfzehn]. Sie waren die Militärpresse, die Clean and Jerk und die Snatch [16].
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Die Militärpresse, laut Calvert der ultimative Krafttest, hatte es also zu den Olympischen Spielen geschafft, und ihre Aufnahme war von größter Bedeutung. Laut Roach, Viele der frühen Bodybuilder und Powerlifter trainierten und bauten ihre Körper mit den olympischen Liften [17]. Die Aufnahme der Militärpresse als olympischer Aufzug festigte somit ihre Bedeutung in der Aufzugsgemeinschaft für die nächsten Jahrzehnte. Zurück zu den entscheidenden Spielen von 1928 kämpften Konkurrenten in fünf Gewichtsklassen vom Federgewicht bis zum Schwergewicht um olympisches Gold. Der beeindruckendste Aufzug? Zweifellos der des späteren Schwergewichts-Goldmedaillengewinners Josef Straßberger, der mit Leichtigkeit 122 Kilo über den Kopf drückte.
Der Optimismus in Bezug auf die Zukunft und Attraktivität des Gewichthebens würde in den folgenden Jahrzehnten nachlassen, nicht zuletzt aufgrund der Presse. Wie Fair ausführlich ausführte, wurde die Presse in einem der vielleicht unterhaltsamsten Artikel in der Geschichte, die ich gelesen habe, schnell zu einem Spottobjekt innerhalb der Lifting-Community [18]. Der Grund dafür war einfach. Beim Reinigen und Ruckeln und Schnappen ist es schwierig, auf sinnvolle Weise zu betrügen. Jeder, der versucht hat, eine schwere Entführung zu versuchen, kann bezeugen, dass Technik und Erfahrung die rohe Stärke übertreffen können. Die Presse ist jedoch ein anderes Tier. Im Gegensatz zu den anderen Aufzügen ist die Presse offen für Betrug. Ohne zu tief in die dunklen Künste des Hebens einzutauchen, bestehen die beiden häufigsten Formen des Betrugs darin, die Stangen wie bei einer Druckpresse mit den Beinen nach oben zu treiben oder sich so weit zurückzulehnen, dass der Lift zu einer bastardisierten Steigung wird Drücken Sie. Von diesen beiden Optionen begann letzterer schnell, seinen hässlichen Kopf aufzurichten.
Zurück zu Fair's Forschungen: Es ist klar, dass innerhalb eines Jahrzehnts mehrere Nationaltrainer über die schlampige Form, die in der Militärpresse verwendet wird, verärgert waren. 1933 war der amerikanische Trainer Mark Berry so verärgert, dass er damit begann, US-Lifter zu trainieren, die Back-Bend-Technik anzuwenden, um mit ihren europäischen Gegnern Schritt zu halten [19]. Obwohl sich die Lage in den späten 1930er und in den gesamten 1940er Jahren aufgrund eines Rückschlags auf schlechte Form verbesserte, verschwanden sie nicht. In den Spielen von 1952 ein iranischer Lifter, Mohamad Rahnavardi erhielt von der Jury eine 265-Pfund-Presse mit einem so übertriebenen Backbend, dass einer der Schiedsrichter, George Kirkley, seine offizielle Armbinde angewidert auf die Richter warf [20]. Jeder Vorschlag, dass die Militärpresse strenge Form und einen geraden Rücken forderte, war lächerlich geworden.
Dennoch behielt der Lift seinen olympischen Status. In einer fantastischen Show von "Wenn Sie sie nicht schlagen können, schließen Sie sich ihnen an" haben die Olympischen Spiele 1956 in Melbourne die Regeln für die Presse geändert. Von da an war ein gewisses Maß an Rückbiegung zulässig, sofern es nicht übermäßig war [21]. Die Unbestimmtheit des Urteils half wenig, und in den nächsten anderthalb Jahrzehnten würden olympische Funktionäre Widerhaken gegen die Form des anderen tauschen. Die Amerikaner und Sowjets wurden zum Synonym für übertriebene Rückbiegungen, und tatsächlich wird jede YouTube-Suche aus den 1970er Jahren zeigen, dass Wirbel, die Biegungen trotzen, in Wettkampfpressen verwendet werden. Die olympischen Offiziellen waren es leid, die Presse zu schützen, und entfernten die Militärpresse vor den Olympischen Spielen 1976 aus dem offiziellen Wettbewerb [22]. Als letztes Hurra drückte der große sowjetische Lifter Vasiliy Alekseyev bei den 72er-Spielen 235 Kilo.
Vorbei, aber nicht vergessen, setzte sich die Popularität der Militärpresse in der allgemeinen Krafttrainingsgemeinschaft während dieser Zeit fort. In Bodybuildingkreisen wurde die Militärpresse und insbesondere die Presse hinter dem Nacken von Bodybuildern aus der Mitte des Jahrhunderts wie Reg Park oder Steve Reeves mit großer Wirkung eingesetzt. Ebenso schworen starke Männer wie Doug Hepburn bei der Presse [22].
Die Dinge begannen sich jedoch zu ändern. Das Aufkommen des amerikanischen Powerlifting in den späten 1960er Jahren mit seinem Schwerpunkt auf Hocken, Bänken und Kreuzheben wurde von Bodybuildern wiederholt, die in den 1970er Jahren eher Hanteln als Langhanteln über den Kopf drückten. Während Park seine Delts mit der Militärpresse baute, benutzte Arnold Hanteln [23]. Obwohl der Ruf der Militärpresse immer noch in der Ausbildung verwendet wurde, wurde er in den 70er, 80er und wohl in den 90er Jahren stark beeinträchtigt. Für unsere eigene Generation, Die Presse und insbesondere die Behind the Neck Press wurden in den letzten zwei Jahrzehnten als gefährliche Aufzüge angegriffen, besonders für diejenigen mit Schulterbeweglichkeitsproblemen [24]. Aus diesem Grund bezeichneten viele den Militärlift ab 2010 als „den vergessenen Lift“.[25]
War alles Untergang und Finsternis?? Zum Glück nicht. Die zunehmende Beliebtheit von Startkraftprogrammen, bei denen sich die Lifter neben dem Aufstieg von Crossfit auf eine Kerngruppe von Liften konzentrieren, einschließlich der Militärpresse, hat Tausende von Liftern in die Militärpresse eingeführt… Ähnlich die Akzeptanz des Krafttrainings im Profisport, insbesondere In der NFL und im Fußball hat die Presse wieder an Bedeutung gewonnen. Die Popularität verblasst im Vergleich zu den 1930er oder 40er Jahren, aber zumindest wurde sie nicht vergessen. Wenn Sie also das nächste Mal die Schultern trainieren, drücken Sie die Langhantel über den Kopf, um der alten Zeit willen.
[1] Dominic Morais, "Die Geschichte der Hanteln", MBPowercenter, erhältlich unter:
[2] Siehe Stephen G. Müller, Altgriechische Leichtathletik. Yale University Press, 2006, zu diesem Punkt.
[3] Shelly McKenzie, Körperlich werden: Der Aufstieg der Fitnesskultur in Amerika. Lawrence: University Press of Kansas, 2013, 1-20.
[4]Jan Todd, . „Die Kraftbildner: eine Geschichte von Langhanteln, Kurzhanteln und indischen Clubs.” Das Internationale Journal für Sportgeschichte20.1 (2003): 65 & ndash; 90.
[5]Jan Todd, „Die Ursprünge des Krafttrainings für Sportlerinnen in Nordamerika.” Eiserne Spielgeschichte2 (1992): 4 & ndash; 14.
[6] Victor L. Katch, Frank I. Katch und William D. McArdle. Studienführer und Arbeitsbuch für Grundlagen der Bewegungsphysiologie. Fitness Technologies Press, 1994, 469 & ndash; 473.
[7]Charles Gaines und George Butler. Pumping Iron: Die Kunst und der Sport des Bodybuildings, Simon und Schuster, 1974, 102-105.
[8]David Chapman, Sandow the Magnificent: Eugen Sanodw und die Anfänge des Bodybuildings, University of Illinois, 1994, 8-12.
[9]Ebenda., 195-200.
[10] Steve Ward, Unter dem Dach: Eine Sozialgeschichte des Zirkus in Großbritannien, Casemate Publishers, 2014, 163.
[11]Gherardo Bonini, „London: die Wiege des modernen Gewichthebens.Sporthistoriker 21.1 (2001): 56 & ndash; 70.
[12] David P. Willoughby, Die Supersportler. AS Barnes, Incorporated, 1970, 80.
[13]Arthur Saxon, Die Entwicklung der physischen Kraft, Gale & Polden, 1906, 32.
[14]John D. Messe: „Die tragische Geschichte der Militärpresse im Olympia- und Weltmeisterschaftswettbewerb, 1928-1972.” Zeitschrift für Sportgeschichte28.3 (2001): 345 & ndash; 374.
[fünfzehn] Dave Randolph, Ultimatives olympisches Gewichtheben: Eine vollständige Anleitung zum Langhantelheben - vom Anfänger bis zur Goldmedaille, Ulysses Press, 2015, 09-14.
[16]Fair, "Die tragische Geschichte der Militärpresse", 352.
[17]Randy Roach, Muskel, Rauch und Spiegel: Band Eins, Authorhouse, 2008, 139 & ndash; 142.
[18]Fair, "Die tragische Geschichte der Militärpresse", 355-370.
[19]Ebenda., 348.
[20]Ebenda., 353.
[21]Amateur Athletic Union der Vereinigten Staaten, Offizielle Regeln Gymnastik und Gewichtheben, Amateur Athletic Union der Vereinigten Staaten, 1956, 82.
[22]Reg Park, My Shoulder Training, 1952; Robert Kennedy, Bodybuilding-Grundlagen, Sterling Pub. Co., 1991, 28.
[23]Arnold Schwarzenegger, "Schultertraining", c. 1980er Jahre.
[24]"Louie Simmons häufig gestellte Fragen", 2001.
[25] Chris Colucci, "Bodybuilding's Forgotten Muscle Builder".
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