Wenn Dwayne Johnson, der sich letzte Woche auf Instagram durch eine Reihe von Hüftstößen grunzte, nicht genug Beweis dafür war, dass die Glute-Stärke zum Mainstream wird, warten Sie, bis Sie sehen, dass niemand anderes als Al Roker seinen Hintern in der Today Show dieser Woche stärkt.
NBC lud Trainer Ben Bruno zum Set ein, um „die Geheimnisse eines starken Unterkörpers zu demonstrieren.Bruno genießt in der Welt der Kraft und Konditionierung hohes Ansehen und ist bekannt für seine Liebe zur glute-dominanten Unterkörperarbeit. Sein Instagram ist voll von Kunden, die Hüftstöße, Schlittenzüge, Landminenkniebeugen und Kreuzheben mit Fallenstangen ausführen. Viele von ihnen sind Prominente wie Jessica Biel und Kate Upton, deren 200-Pfund-Hüftstöße wir in unserer Zusammenfassung des überraschend starken Hollywood hervorgehoben haben Schauspieler.
Auf Anhieb sagt Bruno zu Al Roker und Dylan Dreyer, dass sie seine „Lieblings-Po-Übung“ machen, den Hüftstoß. Sie führen sie ohne Langhantel aus, aber Bruno bietet dennoch einige wichtige Formtipps für die Bewegung, z. B. die Augen geradeaus zu halten und sicherzustellen, dass Sie Ihren Rücken nicht krümmen, damit der Druck auf die Gesäßmuskulatur und nicht auf den unteren Rücken bleibt. Schauen Sie sich den vollständigen Clip unten an.
Nachdem sie die Gesäßmuskulatur bearbeitet haben, arbeiten die Gastgeber noch mehr an ihren Gesäßmuskeln, wobei die Stabilitätsball-Beinbeuger (mit einem Ball werden sowohl die Gesäßmuskulatur als auch die Kniesehnen eingeklemmt) und mit Ausfallschritten abgeschlossen werden Seite, um die Gesäßmuskulatur weiter in Eingriff zu bringen.
Während dieses Training im Morgenfernsehen stattfand, werden Sie feststellen, dass dies ein sehr effektives und lohnendes Gesäßtraining für fast jeden Sportler ist, wenn Sie den Hüftstößen und Ausfallschritten etwas Gewicht hinzufügen.
Und falls Sie das Memo verpasst haben, ist die Stärke der Gesäßmuskulatur für fast jeden Aspekt der Fitness von entscheidender Bedeutung. Ein starker posterior kann die Wirbelsäule stützen, die Körperhaltung verbessern, Knieschmerzen lindern, Geschwindigkeit und Kraft steigern, die Muskelrekrutierung aus dem Rest des Körpers verbessern… fragen Sie einfach den NFL-Linebacker James Harrison von den Pittsburgh Steelers, der letzte Woche 675 Pfund gestoßen hat.
https: // www.instagram.com / p / BUOxi-9ALnx /
Grundsätzlich sind die Gesäßmuskeln Ihr Motor. Halten Sie sie fein abgestimmt.
Ausgewähltes Bild über HEUTE auf YouTube.
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