Ich kann mich ehrlich gesagt nicht an ein starres Trainingsprogramm halten. Ich habe nie in meinem ganzen Leben. Ich habe es oft versucht, bin aber nie länger als zwei Wochen dabei geblieben.
Ich persönlich muss experimentieren und mit verschiedenen Trainingsmethoden „spielen“, um meine Motivation aufrechtzuerhalten. Und selbst wenn ich einem ziemlich strengen Plan folge, muss ich wissen, dass ich in der Lage sein werde, Dinge zu ändern, wenn ich will oder muss.
Einige würden das "Training ADD" oder "Programm-Hopping" nennen.Ich sehe das nicht so.
Training ADS ist, wenn Sie die Art und Weise, wie Sie trainieren, immer ohne Reim oder Grund ändern. Ich habe ein Ziel und halte mich an eine allgemeine Art des Trainings und einen bestimmten Ansatz, aber ich muss mir selbst Optionen geben.
Die meisten Lifter haben entweder ein psychologisches Profil als „Programmierer“ oder als „Problemlöser“.
Dieser Lifter reagiert gut auf ein starres, vorgeplantes Programm. Er wird tatsächlich einen Anflug von Motivation bekommen, wenn er über seine „Programmierung“ spricht.”(Ich dagegen hasse dieses Wort mit aller Macht.)
Der Programmierer fühlt sich in einem strenger geplanten Programm wohl. Er findet es tatsächlich motivierend, im Voraus zu wissen, was er täglich zu tun hat.
Wenn er die Gewichte kennt, die er treffen muss, muss er trainieren, um diese Zahlen zu erreichen. Und jedes Mal, wenn er sie trifft, wächst seine Motivation.
Die Planung des gesamten Trainingsprozesses über einen langen Zeitraum gibt ihm Sicherheit. Dies selbst kann sehr motivierend sein.
Dieser Lifter wird sich gefangen fühlen, wenn er einen so starren Ansatz verwendet, und muss in der Lage sein, ein bestimmtes Problem anzugehen, an dessen Behebung er hart arbeitet.
Der Problemlöser denkt auf lange Sicht nicht wirklich. Sicher, er hat ein langfristiges Ziel, aber er sieht den Trainingsprozess als eine Folge von Problemen, die gelöst werden müssen, um dieses Ziel zu erreichen.
Er liebt es, jede Trainingseinheit zu intellektualisieren, um genau das zu finden, was verbessert werden muss. Nichts gefällt ihm mehr, als sein Training zu ändern, um eine bestimmte Sache, die er „entdeckt“ hat, besser anzugehen.”
Er ist sauer oder zumindest demotiviert, wenn er in einem starren Plan steckt, in dem er sich nicht darum bemühen kann, etwas zu reparieren, das ihm nicht gefällt. Es wird noch schlimmer, wenn er weiß, dass er in den nächsten Monaten die geplante Arbeit erledigen muss und sonst nichts.
Das kann schließlich psychisch „schwer“ werden und tötet seine Trainingsmotivation.
Also, welches bist du??
Ich bin der zweite Typ, der Problemlöser. Einer der Athleten, Alex Vigneault (ein CrossFit-Athlet, der sich gerade für die Spiele qualifiziert hat), geht es genauso.
Nach 3-4 Wochen, in denen er sich an einen Plan hält, zeigt er Anzeichen eines Nervenzusammenbruchs. Wenn ich ihm die Möglichkeit gebe, einige seiner eigenen Sachen zu machen, bleibt er motiviert und schneidet besser ab.
Wir trainieren beide Geeks. Wir lieben es zu lernen, wie der Körper vom Training beeinflusst wird, welche Methode was macht, neue Techniken zu üben, die Form des Hebens zu perfektionieren usw.
Trainingsfreaks, für die die Erfahrung genauso wichtig ist wie die tatsächlichen Ergebnisse, müssen in der Lage sein, mit ihrem Trainingsprogramm zu spielen, um langfristig motiviert zu bleiben.
Wenn Sie sie zwingen, einem starren Plan zu folgen, verlieren sie ihre Motivation zum Trainieren, selbst wenn sie großartige Ergebnisse erzielen!
Wer von einem starren Trainingsplan lebt, macht es gerne „einfach“ und muss nicht darüber nachdenken. Für sie geht es beim Training nicht darum, zu verstehen, zu lernen oder zu experimentieren. Es geht um harte Arbeit und darum, die Arbeit zu erledigen.
Wenn Sie sie in ein Programm aufnehmen, in dem sie Entscheidungen treffen, analysieren und anpassen können, verlassen Sie sie aus ihrer Komfortzone und sie verlieren die Motivation.
Wer ist die überlegene Person??
Weder. Beide können Ergebnisse erzielen. Sie müssen wissen, wer Sie sind. Und wenn Sie ein Trainer sind, müssen Sie herausfinden, in welche Kategorie Ihre Athleten fallen.
Auf beiden Seiten des Zauns gab es Spitzensportler und Trainer. Es geht nur darum, Ihren Typ zu kennen und die Entscheidungen zu treffen, die es Ihnen ermöglichen, motiviert zu bleiben. Sei einfach ehrlich zu dir selbst in Bezug auf deinen Typ.”
Sie haben das alte Sprichwort gehört, diejenigen, die nicht planen, planen zu scheitern.
Nicht unbedingt.
Diejenigen, die nicht bekommen und bleiben können motiviert planen zu scheitern.
Motivation ist das erste, zweite und drittwichtigste, was Sie brauchen, um Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie das verlieren, werden Sie nicht lange optimale Ergebnisse erzielen.
Alles, was Sie motiviert, hart zu trainieren, was Sie auf Trab bringt und Sie darauf aus ist, ins Fitnessstudio zu gehen, wird Ihre erstaunlichen Ergebnisse liefern.
Für einige kann es ein "Promi" -Programm sein. („Ich trainiere wie Klokov!”) Für andere kann es sich um ein Programm handeln, das von einem Top-Trainer geschrieben wurde.
Und für viele Menschen ist es immer ein neues Spielzeug zum Spielen oder sie wissen nicht, was die Herausforderung des Tages sein wird, bis sie im Fitnessstudio ankommen. Zum Beispiel CrossFit-Klassen.
Unabhängig davon, was Ihre Säfte zum Fließen bringt, finden Sie sie und lassen Sie sich nicht von anderen davon abhalten, wie Sie trainieren möchten. Alles, was Sie dazu bringt, harte Arbeit zu trainieren.
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