Das Geheimnis zur Eindämmung Ihres Hungers nach dem Training

Wenn Sie nach dem Heben zufrieden bleiben möchten, greifen Sie zu einem Protein-Shake oder einem anderen proteinreichen Snack. Neue Forschungsergebnisse veröffentlicht in der Europäisches Journal für Ernährung fanden heraus, dass Probanden, die nach einem Krafttraining ein proteinreiches Getränk mit Molke zu sich nahmen, durchschnittlich 10% weniger Kalorien aßen, wenn ihnen eine Stunde später eine Mahlzeit serviert wurde, als Probanden, die ein kohlenhydratreiches Getränk hatten. Bonus: Das Molkenprotein hat den zusätzlichen Vorteil, dass es die Muskelproteinsynthese stimuliert und dabei hilft, mehr Muskelmasse aufzubauen.

Protein ist der Schlüssel zum Aufbau der gewünschten Masse, aber manchmal kann es sehr langweilig werden, immer wieder dasselbe zu essen. Probieren Sie eines dieser einzigartigen 30 verpackten Lebensmittel, mit denen Sie das Protein erhalten, das Sie benötigen, ohne zu viele Kalorien hinzuzufügen.