Niemand kennt Chris Hemsworth besser als seine Familie - außer vielleicht seinem langjährigen Trainer und Kumpel Luke Zocchi. In den letzten acht Jahren leitete Zocchi die Transformationen des australischen A-Listers für Thor, Avengers und Men in Black.
"Ich kenne Chris seit wir 6 waren", sagt Zocchi. „Wir waren während der gesamten High School Freunde. Ich habe Amateurboxen gemacht. Chris würde runterkommen und mir beim Ring im Ring zuschauen. Ich würde immer sagen: ‚Spring rein!»Und er würde scherzen:« Ich kann da nicht rein, ich würde mein Gesicht ruinieren!'”Kluger Schachzug, denn zwei Jahrzehnte (und 4 Milliarden US-Dollar an der Abendkasse) später ist Hemsworths Megawattbecher einer der bekanntesten der Welt.
Aber sein neuestes Projekt wird nicht auf der großen Leinwand zu sehen sein - eher eine 6.5-Zoll-eins. Es heißt Centr und wird als personalisiertes digitales Gesundheits- und Fitnessprogramm angepriesen.
"Ich glaube, wir haben alle ungenutztes Potenzial und wir alle brauchen Unterstützung, um unsere Ziele zu erreichen", sagt Hemsworth. „Centr legt das Beste der Welt in Ihre Handfläche, um einen gesünderen Körper, einen stärkeren Geist und ein glücklicheres Leben zu entwickeln.”
Hemsworth hat ein Avengers-würdiges Team aus Trainern, Köchen und Wellness-Experten zusammengestellt, darunter seine Frau, Schauspielerin und Autorin Elsa Pataky. Special-Ops-Trainer Joseph Sakoda, auch bekannt als „Da Rulk“; Hollywood-Trainer Gunnar Peterson; veganer Bodybuilder Torre Washington; und Zocchi.
Es ist nicht so schwer zu verkaufen: Wer will nicht einen nordischen gottähnlichen Körperbau??
„Auch ich will seinen Trizeps!Sagt Zocchi. Aber funktioniert es??
Während seines Urlaubs auf den Philippinen wurde YouTuber Erik Conover so krank von einer Lebensmittelvergiftung, dass er eine Woche lang im Krankenhaus landete und 15 Pfund abnahm. Dann lud er Centr herunter, um sich wieder in Form zu bringen. Einen Monat nach Beginn des Programms war Conover von seinen Ergebnissen so begeistert, dass er seine Fortschritte auf seinem YouTube-Kanal veröffentlichte. Das Video wurde viral (mehr als 5 Millionen Aufrufe) und gelangte irgendwie nach Hemsworth.
Und weil Hemsworth ein echter Superheld ist, antwortete er mit seiner eigenen Videobotschaft: „Erik, was ist los, Kumpel?? Hier ist Chris Hemsworth. Ich habe deine Verwandlung gesehen, Kumpel. Ich bin für eine Premiere in New York und dachte: „Weißt du was?? Wir sollten trainieren.'”
Getreu seinem Wort haben sich Hemsworth und Conover an Tag 60 zu einer „kurzen, aber effizienten“ Strecke zusammengetan, auf der das Duo ins Schwitzen geriet. Erik war motiviert von seinem Training mit Thor und mischte seine Routine weiter mit HIIT, Kettlebells und Springseilen. Am Tag 90 war Conover am schwersten - 213 Pfund reiner Muskel.
"Chris ist wirklich begeistert von Fitness", sagt Zocchi. „Es ist nicht so, dass er es nur für einen Job macht. Er ist zwar super fit für Rollen, aber er genießt es wirklich, selbst gesund zu sein. So viele Leute fragen ihn: „Wie hast du das gemacht?? Wie hast du das gemacht?„Ich denke, er möchte nur die Dinge teilen, die er auf dem Weg gelernt hat.”
Der Hollywood-Riese Chris Hemsworth verwandelt mit Centr, seinem neuen…
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„Der Flip hat nicht wirklich gewechselt, bis Chris die Rolle des Thor bekam. Er ist normalerweise ein mageres Gewicht von 200 Pfund, aber das war das schwerste, das ich je gesehen habe - über 220 Pfund!
Wir haben Bodybuilding-Lifte der alten Schule gemacht: Militärpressen, Reihen, Kreuzheben, Bizeps-Locken. Als das Franchise weiterging, wurde sein Training funktionaler. Wir haben immer noch die Schlüssellifte gemacht, aber Übungen wie Bärenkriechen hinzugefügt.
Seine Diät bestand aus Protein-Shakes, BCAAs und fünf bis sechs Mahlzeiten mit sauberen Proteinen, Süßkartoffeln und braunem Reis - das lustige Zeug.
Bei Endgame spielte er damit, vegan zu sein. Es war interessant zu sehen, ob er die Größe beibehalten konnte, ohne tierisches Eiweiß zu essen. Er hatte immer noch jeden zweiten oder dritten Tag tierisches Eiweiß, aber den Rest der Zeit aß er hauptsächlich Bohnen und Linsen.
Für Fat Thor [in Endgame] musste er einen 60-Pfund-Anzug aus gummiartigem Fett tragen. Das hat mich entlastet!”
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„Es war mehr Trainingsboxen im militärischen Stil, eine Menge Liegestütze und Klimmzüge und Körpergewichtstraining. Er musste danach tatsächlich direkt in Avengers gehen. Und da wir in der Wüste Albu-quer-que filmten, gab es viele Aufnahmen in der kalten Nacht. Wir hatten Hanteln und eine Langhantel in seinem Wohnwagen. Wir mussten in den Pausen trainieren.”
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„Chris musste schlanker aussehen, deshalb haben wir mehr Training im Circuit-Stil wie Kurzhanteln und Reinigen integriert, nicht verrückt schweres Gewicht, sondern konstante Bewegung und hohe Wiederholungsbereiche.”
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Mit freundlicher Genehmigung des Centr / M + F Magazine
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