Wenn Sie jemals ein paar Folgen von gesehen haben Star Trek oder vielleicht ein paar der Krieg der Sterne Filme, Sie sind zweifellos mit dem Motiv der Alien-Entity-Take-Over-Your-Mind vertraut.
Es könnte so harmlos sein wie Obi-Wans "Das sind nicht die Droiden, nach denen Sie suchen", oder es könnte grausamer sein; Eine schuppige Kreatur mit einer Zange kriecht in Ihren Gehörgang, wickelt sich um die Basis Ihres Rückenmarks und beginnt, Ihren Körper so geschickt zu kontrollieren, als wären Sie nur eine andere Muppet mit einem Arm im Arsch.
Aber ich bin hier, um Ihnen zu sagen, dass es gerade in passiert wahres Leben, dass du und ich und fast jeder auf dem armen belagerten Planeten bereits von außerirdischen Wesenheiten kontrolliert werden.
Natürlich könnte es eine falsche Darstellung sein, sie als Außerirdische zu bezeichnen, da sie schon viel länger hier auf dem Planeten Erde sind als wir.
Diese außerirdischen Wesenheiten werden genannt Bakterien und sie spielen nicht nur eine große Rolle bei der Regulierung Ihres Verdauungssystems und Ihres Immunsystems, sondern auch Ihrer Emotionen und Ihrer Denkweise.
Denke, das ist eine Strecke? Nun, lassen Sie mich wilde und wollige Wissenschaft auf Sie werfen.
Betrachten wir zunächst die Zahlen:
Ihr Körper besteht aus ungefähr 10 Billionen menschlichen Zellen. Sie beherbergen aber auch ungefähr 100 Billionen Bakterienzellen. Rechne nach. Du bist zu 90% unmenschlich.
Es gibt weit mehr Bakterien in Ihrem Körper als Menschen auf der Erde. Es gibt noch mehr Bakterien in Ihrem Körper als Sterne in der Milchstraße.
Zusammen repräsentieren die Bakterien in Ihrem Körper ungefähr 3000 Arten mit einem kollektiven Pool von 3 Millionen verschiedenen Genen. Vergleichen Sie das mit den dürftigen 18.000, aus denen der menschliche Körper besteht.
Beginnen Sie, sich ein Bild davon zu machen, dass Bakterien möglicherweise, nur vielleicht, etwas mehr Einfluss auf uns ausüben, als wir vielleicht gedacht haben? Selbst wenn Sie diesen Gedanken zugeben, sind Sie wahrscheinlich ein wenig skeptisch gegenüber den Behauptungen, die ich über „Gedankenkontrolle“ aufgestellt habe.”
Fair genug, also lass mich dir eine kurze Geschichte erzählen.
Vor ein paar Jahren führte der Neurowissenschaftler John Cryan vom University College Cork in Irland ein sehr seltsames Experiment durch. Er nahm Mäuse und teilte sie in zwei Gruppen ein, von denen eine natürlich die Kontrollgruppe war. Die andere Gruppe wurde gefüttert Lactobacillus ramnosis, Ein Bakterium, das häufig zur Herstellung von generischem Joghurt verwendet wird.
Nach ein paar Wochen warf er sie alle in Wasserschalen, um zu sehen, wie sie auf Wasserstress reagieren würden. Jetzt sind Nagetiere sehr gute Schwimmer, aber sie hassen Wasser absolut; es macht sie verrückt. Die Kontrollgruppe versuchte verzweifelt, aus der Schüssel herauszukommen. Ihre Bemühungen dauerten ungefähr vier Minuten, bis sie erschöpft waren und aufgaben. Es ist das, was als „Verhaltensverzweiflung“ bekannt ist.”
Aber die bakteriengefütterten Mäuse? Auch sie versuchten herauszukommen, aber ihre Bemühungen waren weit weniger hektisch. Sie schwammen weiter um die Schüssel herum, vorbei an der vierminütigen Barriere der Kontrollgruppe. Sie hätten genauso gut nach dem Brunch ein Bad am Pool des Beverly Hills Plaza genießen können.
Schließlich, nach sechs Minuten, zog Cryan die feuchten Nagetiere heraus, woraufhin sie zweifellos nach dem Schwimmen auf einige Tommy Hilfiger-Frottee-Vertuschungen schlüpften.
Sie denken zweifellos, dass der Joghurt der Testgruppe irgendwie zusätzliche Ausdauer verlieh, richtig? Nun, du liegst falsch und ich denke, du saugst nur an dem deprimierend grauen Jamie Lee Curtis.
Cryan fand heraus, dass die Spiegel an Stresshormonen in der Kontrollgruppe 100-fach höher waren. All diese Panik ist nicht gut. Sie brennen aus und fahren nach ein paar Minuten herunter, wie es bei den Mäusen in der Kontrollgruppe der Fall war.
Bei den Lactobacillus-Mäusen floss jedoch halb so viel Stresshormon durch ihre mausigen Venen. Zusätzlich zeigten sie eine tiefgreifende Veränderung in der Verteilung ihrer GABA-Rezeptoren in ein Muster, das mit ruhigen, nicht depressiven Tieren assoziiert ist. Was Sie über GABA wissen müssen, ist, dass es so ziemlich das Gegenteil von Stresshormonen wirkt. Es bringt Sie dazu, sich zu entspannen, damit Sie nicht in Panik geraten, wenn Sie in eine Schüssel mit Wasser geworfen werden. Sie erreichen nicht den Punkt der Verhaltensverzweiflung.
Die Lacto-Mäuse taten so, als wären sie auf Valium oder bekamen vielleicht etwas wirklich Primo Indica.
Wie war es also möglich, dass Bakterien im Darm der Mäuse eine beruhigende Wirkung auf das Gehirn der Mäuse hatten?? Was in der weiten Welt der Gedankenkontrolle vor sich ging?
Cryan hatte die gleichen Fragen, also duplizierte er das Experiment, aber diesmal trennte er, bevor er die Lacto-Mäuse ins Wasser legte, ihren Vagusnerv, den großen Hirnnerv des Honcho, der sich vom Bauch zum Gehirn schlängelt.
Die Lacto-Mäuse mit dem abgetrennten Nerv verhielten sich genauso wie die Kontrollmäuse! Rasendes Paddeln. Verhaltensverzweiflung. Schreie von „Hilf mir, du Bastard!Nach ungefähr vier Minuten aufgeben. Tatsächlich fehlten alle positiven Antworten.
Die unausweichliche Schlussfolgerung ist, dass eine Kolonie von Lactobacillus-Bakterien, die im Darm der langschwimmenden Mäuse leben, ihre Vagusnerven chemisch verändert und ein Signal an das Gehirn gesendet hat, um die beruhigende Chemikalie GABA freizusetzen.
Es ist in Ordnung wild und geradezu interessant für die meisten Science-Geek-Typen, aber hat es keine Übertragung auf den Menschen? Können Bakterien tatsächlich die Neurochemie des Menschen beeinflussen, unser Denken und Reagieren auf Stress verändern und wer weiß was noch?
Die kurze Antwort lautet: Ja, es sieht so aus.
Eine ähnliche Studie wie Cryans Mausstudie wurde kürzlich in Frankreich durchgeführt, allerdings mit Menschen und ohne Wassersport. Die Testpersonen erhielten große Mengen von zwei Probiotika, Lactobacillus und Bifidobacillus.
Nach ein paar Wochen zeigten standardisierte psychologische Umfragen, dass die Probanden weniger gestresst, weniger ängstlich und weniger depressiv waren. Diese Ergebnisse wurden durch Tests ihrer 24-Stunden-Cortisolspiegel bestätigt.
Die Theorie besagt, dass die Bakterienstämme eine übermäßige Menge an Serotonin produziert haben, eine beruhigende Chemikalie, die beispielsweise nach dem Verzehr von kohlenhydratreichen Lebensmitteln häufig aufsteigt. In Wahrheit enthält das menschliche Gehirn normalerweise eine sehr kleine Menge Serotonin, während 80% Ihrer Serotoninversorgung im Darm vorhanden ist. Es sollte also nicht schwer zu glauben sein, dass Bakterien die Versorgung nicht beeinflussen.
Die Ergebnisse dieser beiden Experimente haben zusammen mit anderen, die ähnliche Ergebnisse gezeigt haben, die Nationale Akademie der Wissenschaften dazu veranlasst, sich tatsächlich zu fragen, ob sie psychische Störungen nicht mit Medikamenten, sondern mit „medizinischem“ Joghurt behandeln könnten.
Aber „Gedankenkontrolle“ ist nur die Spitze des fermentierten Käsestücks biologischer Prozesse, die von Bakterien beeinflusst werden.
Fast jeder ahnt zumindest, welche Rolle Bakterien bei der Verdauung spielen, wie sie dazu beitragen, komplexe Kohlenhydrate abzubauen und Stickstoff aus dem Abbau von Proteinen zurückzuhalten, und wie viele Ihrer Kacke nur tot sind oder Bakterien aus wilder Freude absterben reiten, aber ich möchte mich nicht auf das Zeug konzentrieren.
Stattdessen möchte ich die weniger bekannten Eigenschaften dieser seltsamen, zu oft ignorierten Organismen untersuchen.
Zum Beispiel wird angenommen, dass die „guten“ Bakterien, die Probiotika, in einen ständigen Kampf um Leben und Tod mit Krankheitserregern verwickelt sind. Sie tun dies, indem sie diese Krankheitserreger beschädigen oder abtöten, manchmal indem sie Chemikalien absondern, manchmal indem sie den pH-Wert der Umgebung ändern oder manchmal indem sie sie einfach verdrängen.
Diese guten Bakterien produzieren als Nebenprodukte ihres Stoffwechsels auch Nährstoffe, die für unser Immunsystem von entscheidender Bedeutung sind, wie bestimmte B-Vitamine und Vitamin K. Tatsächlich wird angenommen, dass Probiotika etwa 70% unseres Immunsystems ausmachen.
Sogar der Anhang - einst als Überrestorgan angesehen - scheint ein Aufbewahrungsort für Probiotika zu sein, die bei Infektionen nach Bedarf freigesetzt werden.
Viele Krankheiten, die uns plagen, können einfach durch verursacht werden Dysbiose, ein Ungleichgewicht zwischen Probiotika und Krankheitserregern. Es gibt offensichtliche wie das Reizdarmsyndrom (IBS) und Morbus Crohn, aber auch andere, weniger verdächtige Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes können durch Dysbiose verursacht oder verschlimmert werden.
Hinweis: Bei Diabetes behandeln wir ihn normalerweise mit Medikamenten, um die Glukoseproduktion zu kontrollieren, ohne eine Minute lang zu berücksichtigen, dass die Bakterien in unserem Darm auch Glukose produzieren. Vielleicht hätte ein zweigleisiger Angriff mit Enzymen, die auf beide Quellen abzielen, die beste Wirkung.
Es wird sogar angenommen, dass Dysbiose mit nahezu jeder denkbaren Autoimmunerkrankung zusammenhängt, von Asthma und Arthritis bis hin zu Colitis ulcerosa und Vitiligo.
In letzter Zeit wurde auch viel darüber geforscht, dass Bakterien eine große Rolle bei der Bestimmung des Körperfettgehalts spielen könnten! Magenbypass-Chirurgie, die größtenteils nur aufgrund der Physik als wirksam angesehen wird, d.h.e., Ein kleinerer Magen führt dazu, dass weniger Kalorien aufgenommen werden, aber bis zu 20% des Gewichtsverlusteffekts können einfach auf eine nachfolgende Verschiebung des Bakteriengleichgewichts im Darm zurückzuführen sein.
Mäuse, die einer Bypass-Operation unterzogen wurden, verloren erwartungsgemäß an Gewicht, aber als Wissenschaftler den Darminhalt der Bypass-Mäuse auf Kontrollmäuse transplantierten, verloren auch die Kontrollmäuse schnell an Gewicht. Das gleiche Verfahren könnte auch beim Menschen funktionieren.
Eine andere Studie mit 792 Probanden ergab, dass übergewichtige Menschen möglicherweise eine bestimmte Art von Bakterien beherbergen, die zur Gewichtszunahme beitragen können, indem sie anderen Organismen in ihrer Umgebung helfen, bestimmte Nährstoffe zu verdauen, wodurch mehr Kalorien verfügbar werden.
Sie theoretisieren, dass diese Art von Bakterien vor Tausenden von Jahren für den Menschen nützlich gewesen sein könnte, als Ballaststoffe eine viel größere Rolle in der Ernährung spielten und es wichtig war, dass jede mögliche Kalorie aus den verfügbaren Nahrungsmitteln herausgedrückt wurde.
Studien über die Beziehung zwischen Bakterien und Fettleibigkeit führten sogar zu der rätselhaften, aber willkommenen Beobachtung, dass Mäuse, die mit Joghurt mit Vanillegeschmack gefüttert wurden, wesentlich größere Hoden aufwuchsen, so dass sie mit einer „Prahlerei“ gingen, ähnlich wie bei John Wayne, obwohl nicht bekannt ist, ob Der Gang des Schauspielers war lediglich eine Beeinträchtigung oder in der Tat das Ergebnis großer Bälle.
Zwei Gruppen von Mäusen waren beteiligt, eine fütterte eine Junk-Food-Diät plus Joghurt und eine fütterte eine gesunde Diät plus Joghurt. Die Junk-Food-Esser verzeichneten eine 15% ige Zunahme der Hodengröße, während die gesunden Esser nur eine 5% ige Zunahme verzeichneten (die Junk-Food-Esser hatten anfangs kleinere Bälle, daher die prozentuale Ungleichheit).
Die Joghurtesser besamten auch schneller (ich gehe davon aus, dass dies nicht bedeutet, wie es sich anhört - dass das Essen von Joghurt zu einer vorzeitigen Ejakulation führt) und brachten mehr Nachkommen hervor. Schließlich wuchsen sie auch glänzende Mäntel und hatten die zehnfache „Follikeldichte“ normaler Mäuse ohne Joghurt, wodurch sie wie winzige, weißhaarige Alec Baldwins aussahen.
Würde es auch für menschliche Typen gelten?? Es scheint, es könnte sein. Der Harvard-Ernährungsepidemiologe Jorge Chavarro hat herausgefunden, dass die Einnahme von Joghurt die Samenqualität bei Männern verbessert.
Das erste und letzte Mal, dass Sie steril waren - völlig frei von Bakterien -, war im Mutterleib. Aber dann, als Sie durch den Geburtskanal Ihrer Mutter grob in die Welt geführt wurden, wurden Sie einfach von Bakterien überschwemmt.
Hinweis: Babys, die von Kaiserschnitt entbunden werden, verpassen dieses scheinbar lebenswichtige Bakterienbad und sind daher anfälliger für bestimmte Allergien, Ekzeme und sogar Fettleibigkeit.
Sie waren dann einer Welt von Mikroorganismen ausgesetzt. In den folgenden Wochen und Monaten wurden Sie von einer mit Bakterien beladenen Mutter und einem Vater behandelt, die mit Bakterien beladener Luft ausgesetzt waren, von einer mit Bakterien beladenen Tante oder den Lippen eines Onkels geküsst, von der Zunge eines mit Bakterien beladenen Hundes geleckt und an einem mit Bakterien beladenen Teppich gesaugt wurden. All dies spielte eine Rolle bei der Etablierung Ihres speziellen bakteriellen Ökosystems, das, wenn Sie Glück hatten, gedeihen durfte.
Wenn Sie nicht so viel Glück hatten, wurden Sie vielleicht von keimfeindlichen Eltern geboren, die mehreren Runden Antibiotika ausgesetzt waren. Sie hatten eine Freundin, die einen Latex-Krankenhaushandschuh anzog, bevor sie Sie in der letzten Reihe des Kinos bediente, oder im Allgemeinen. Überfallen Sie Ihre natürliche Bakterienpopulation mit jahrelangen antiseptischen Seifen, Desinfektionsmitteln, Mundwässern, Chlorpools und verschiedenen bakterientötenden verschreibungspflichtigen Medikamenten.
In gewisser Weise ist Ihr bakterielles Ökosystem der Regenwald, und Sie haben absichtlich uneingeschränkte Horden von Holzfällern, Bauern, Bergleuten, Industriellen und Wilderern eingeführt, um Ihr System grob zu beschmutzen, und es ist wahrscheinlich, dass Sie einen schweren Fall von Dysbiose haben.
Mit anderen Worten, es ist wahrscheinlich, dass Ihre Bakterienpopulation aus dem Gleichgewicht geraten ist.
Lassen Sie uns ein häufiges Missverständnis aus dem Weg räumen. Jeden Tag eine Tasse Joghurt zu sich zu nehmen, wird nicht viel dazu beitragen, Ihren Darm mit den richtigen Bakterien wieder zu bevölkern. Es gibt Hunderte oder Tausende von Bakterienarten in Ihrem Darm und ein typischer Joghurt enthält wahrscheinlich zwei Bakterienstämme.
Und hier sind entmutigendere Neuigkeiten: Die Einnahme von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln (Pillen, Kapseln, Flüssigkeiten) funktioniert auch nicht oft. Keine Studie hat gezeigt, dass zusätzliche Probiotika zu ständigen Bewohnern werden.
Bevor Sie mir die zuvor zitierten Studien ins Gesicht werfen, die sich mit dem geisteskontrollierenden Joghurt und den Mäusen mit größeren Kugeln befassen, ist es wahrscheinlich, dass bestimmte Bakterienstämme - die über einen kurzen Zeitraum in hohen Dosen verabreicht werden - medizinisch wirken können Effekte, aber das bedeutet immer noch nicht, dass sie ständige Bewohner werden.
Ein Teil des Problems könnte mit den Nahrungsergänzungsmitteln selbst zu tun haben, die häufig Opfer von Misshandlungen werden. Kapseln und Tabletten sollten nicht nur nach dem Kauf, sondern auch unmittelbar nach ihrer Herstellung, während des Versands und im Geschäft gekühlt werden. Und es gibt keine Möglichkeit zu sagen, ob dies tatsächlich passiert ist, dass ein Kind mit einem beeindruckenden Bakterienbefall im Gesicht keine Pause eingelegt hat, um einen Cheesy Blaster zu essen, während es den Kühlschrank im örtlichen GNC lagerte, während Ihre Probiotika im Haus saßen Sonne und ging zu der fermentierten Gurke am Himmel.
Wenn man von fermentierten Lebensmitteln spricht, kann das Essen eine bessere Taktik sein, um eine gesunde Darmumgebung aufzubauen oder aufrechtzuerhalten. Fermentierte Lebensmittel sind solche, die durch die Einwirkung von Mikroorganismen, meistens Lactobaciilus, hergestellt, umgewandelt oder konserviert werden.
Hinweis: Die Kategorie der fermentierten Lebensmittel enthält auch Dinge wie Bier und Alkohol, aber das Schlucken von Jell-O-Schützen vom straffen Bauch einiger Co-Eds wird Ihren Darm nicht wieder bevölkern. Sie wollen Dinge, die natürlich nützliche Bakterien enthalten.
Zugegeben, diese fermentierten Lebensmittel - wie der oben genannte Joghurt - hängen stark von der Wirkung eines oder zweier Mikroorganismen (Lactobacillus und Bifodobacillus) ab, bei denen es sich nur um eine kleine Auswahl der Mikroorganismen in einem gesunden Darm handelt, aber es sieht so aus, als könnten sie eine Umgebung schaffen Dies fördert das Wachstum anderer Bakterien auf die gleiche Weise, wie eine steigende Flut alle Boote anhebt.
Trotzdem werden einige Experimente durchgeführt, um herauszufinden, welche fermentierten Lebensmittel für Sie geeignet sind.
Ich empfehle, jeden Tag mindestens eines, im Idealfall jedoch zwei der in der folgenden Liste aufgeführten Lebensmittel zu probieren. Ich würde auch versuchen, nicht in eine fermentierte Brunft zu geraten, indem ich versuche, über Wochen und Monate eine Vielzahl von ihnen zu essen.
* Es ist wahrscheinlich am besten, Marken zu vermeiden, die Zucker enthalten, da diese angeblich konkurrierende Bakterien füttern. Ich würde auch empfehlen, Marken zu vermeiden, die im Fernsehen von Frauen beworben werden, die beim Essen des Joghurts Orgasmusgesichter machen. Suchen Sie stattdessen nach Dingen, die von Hirten mit Yakmilch oder Ähnlichem hergestellt wurden. Zeug, das durch die Sackleinenunterwäsche von Bergfrauen gespannt wurde und ekelhafte Bakterienklumpen enthält. Und ich mache nur einen halben Scherz.
Und wenn Sie sich entscheiden, die Pillen- oder Kapselroute entweder alleine oder in Verbindung mit fermentierten Lebensmitteln zu wählen, stellen Sie sicher, dass diese mindestens den folgenden Standards entsprechen:
Eine andere Sache, die Sie tun könnten, um die Waage zu Ihren Gunsten zu kippen, ist, probiotische „Präbiotika“ zu essen, aber dies könnte Ihre Schwelle „gib mir schon eine Pause“ ansprechen. Falls dies nicht der Fall ist, sind Präbiotika Pflanzen, die Inulin oder Fructooligosaccharide (FOS) enthalten, Zucker, die Bakterien füttern.
Zu den auf dieser Liste aufgeführten Lebensmitteln gehören Bananen, Zwiebeln, Artischocken, Spargel, Gerste, Weizen, Knoblauch und andere in unterschiedlichem Maße.
Nehmen wir also an, Sie machen das alles. Sie werden Pflegeeltern für Billionen neuer Bakterien und bringen sie in den Zoo, zu Ballspielen und so weiter. Woher weißt du, dass es dir gut tut??
Kurzfristig fühlen Sie sich möglicherweise weniger blähend, werden regelmäßiger *, haben im Allgemeinen weniger Blähungen, erhalten eine bessere Haut und bemerken Stühle, die „aerodynamischer“ sind, was vermutlich bedeutet, dass sie in Aussehen und Art Shamu-artig sind Sie tummeln sich in Ihrer Toilettenschüssel wie so viele Darsteller von Sea World.
* Elvis Presley hätte mehr auf seinen Darm achten sollen. Trotz der Aussagen der Todesanzeigen starb Elvis nicht an Überdosierungen, sondern an Verstopfung. Der Gerichtsmediziner berichtete, dass Elvis ein vergrößertes „Megacolon“ hatte, das schrecklich von dem tonartigen Barium des Bariumeinlaufs beeinflusst war, den er vier Monate vor seinem Tod hatte. Verstopfung plagte ihn anscheinend sein ganzes Erwachsenenleben und er musste sich täglich zwei Flottenklistieren unterziehen.
Langfristig kann es helfen, eventuelle Probleme mit dem Autoimmunsystem zu lindern, einschließlich Asthma, Hautallergien, Reizdarm, Arthritis usw. Es könnte Sie auch sehr widerstandsfähiger gegen Krankheiten machen.
Ich vermute, dass die Schlussfolgerung, die Sie aus dem Lesen dieses Artikels gezogen haben, darin besteht, dass wir die Oberfläche der Rolle, die Bakterien für unsere allgemeine Gesundheit spielen, kaum zerkratzt haben. Ich hoffe, Sie haben auch die Schlussfolgerung gezogen, dass jeder ungewaschene Heilpraktiker, der Ihnen genau sagt, was Sie brauchen, um ein gesundes probiotisches Ökosystem in Ihrem Darm zu erreichen, mit dem Haartuchrucksack ausgepeitscht werden muss, in dem er seine Kräuter trägt.
Da jeder ein anderes Ökosystem hat, können wir nur einige logische Annahmen darüber treffen, wie man sich um dieses Ökosystem kümmert, und hoffentlich habe ich Ihnen zumindest einige Anweisungen gegeben, wo Sie anfangen sollen.
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