Gruppenunterricht ist wie ein Dessert: Sie sind etwas, auf das man sich freuen kann, und sie bringen Menschen freudig zusammen. Aber sie sind nicht immer das Beste für Ihre Gesundheit. Und wenn Sie nur Gebäck, Brownies und Eis gegessen hätten, hätten Sie sicherlich einige Löcher in Ihrer Gesundheit.
Zwei Hauptgründe, warum CrossFit-Fitnessstudios ihre Einführungskurse in Gruppen veranstalteten, waren:
Während Einführungskurse in Gruppenklassen für die junge 25-Jährige funktionieren könnten, die ihr ganzes Leben lang Sportlerin war, sich in einem Fitnessstudio rundum wohlfühlt und keine nennenswerten Verletzungen oder Mobilitätsprobleme hat, haben sie einige ernsthafte Probleme Mängel für den Rest der Bevölkerung - was für mehr als 95 Prozent von uns bedeutet.
Viele Menschen gehen in ein neues Fitnessstudio, weil sie Unterstützung durch eine Beziehung mit einem Trainer suchen, der ihnen helfen kann, kleine Schritte zur Verbesserung verschiedener Gesundheitsprobleme zu unternehmen.
Ob Training und Ernährung dazu beitragen, das A1C-Niveau zu verbessern, weil sie gerade herausgefunden haben, dass sie Diabetiker sind, oder nur emotionale Unterstützung, um ihre Angst vor dem Fitnessstudio zu überwinden, es ist unmöglich, Kunden dabei zu helfen, ihr Niveau zu verbessern Schmerzen, sozusagen in einer Gruppe mit 10 anderen neuen Kunden. Mit anderen Worten, niemand wird in einer Gruppenklasse offenbaren, dass bei ihm gerade Typ-2-Diabetes diagnostiziert wurde.
Wenn ich in 10 Jahren Coaching etwas gelernt habe, sind es die Kunden, die bei mir bleiben und echte Ergebnisse sehen, mit denen ich eine persönliche Beziehung habe. Und dies kann nur in einer Eins-zu-Eins-Umgebung durchgeführt werden.
In ähnlicher Weise habe ich kürzlich einen Artikel über die Bedeutung von geschrieben Finden Sie Ihr Warum-was bedeutet, deine wahre Absicht.
Kurz gesagt, der schnellste Weg zum Scheitern besteht darin, Ihre wahre Absicht nicht zu finden: Ihre Handlungen stimmen nicht mit Ihrem erklärten Ziel überein, was frustrierend ist und zu selbst verursachten Schuldgefühlen führt und schließlich dazu führt, dass Sie das Fitnessstudio ganz aufgeben.
Diejenigen, die etwas mehr Hilfe benötigen, um ihren Angriffsplan zu finden, um sie auf dem Laufenden zu halten und zur Rechenschaft zu ziehen, werden wahrscheinlich nicht die Pflege erhalten, die sie für ein (höchstwahrscheinlich) chaotisches Training mit einer Gruppe unerfahrener Teilnehmer benötigen, die lernen, zum ersten Mal in die Hocke zu gehen Zeit.
Egal wie gut ein Trainer ist, eine Einführungsgruppe kann nur ein allgemeines Training sein, das so vorgeschrieben ist, dass jeder es tun kann.
Auch für diejenigen, die jung, bereits fit und schmerzfrei sind, könnte es alles sein, was sie brauchen. Nehmen wir an, jemand hat nicht diagnostizierte chronische Schulter- oder Rückenschmerzen: Was er braucht, ist die individuelle Betreuung durch den Trainer (und natürlich sollten sie wahrscheinlich auch zuerst einen qualifizierten Arzt aufsuchen).
Es gibt keine Chance, dass der Coach Trainingseinheiten mit geeigneten Bewegungen und Rehabilitationsübungen für einen verletzten Klienten - oder auch nur für jemanden mit herausgeforderten Bewegungsmustern - in einer Gruppen-Intro-Klasse effektiv individualisieren kann. Das Beste, was er tun kann, ist, eine kurzfristige Pflasterlösung anzubieten, indem er ihnen eine Ersatzbewegung gibt, um ihnen zu helfen, Schmerzen während dieser Stunde zu vermeiden.
Der Trainer wird wahrscheinlich grundlegende Zug-, Druck-, Hock- und Scharnierbewegungen mit der Gruppe durchlaufen. Und er wird wahrscheinlich Dinge lehren, wie man den Unterschied zwischen einem 45 Pfund erkennt., ein 35 lb. und ein 25 lb. Langhantel, und zeigen Sie ihnen, wo sich die Medizinbälle befinden usw.
Aber es wird wahrscheinlich kaum eine Gelegenheit geben, sich mit einigen sehr wichtigen Konzepten zu befassen, die den Kunden langfristig enorm helfen würden. Ich spreche über Dinge wie das richtige Atmen und Stützen beim Heben oder das Verstehen der Idee, den beabsichtigten Reiz einer Trainingseinheit beizubehalten, oder das Lesen eines Tempo-Rezepts, um nur einige zu nennen.
Obwohl die meisten CrossFit-Fitnessstudios versprechen, dass Sie jedes Mal trainiert werden, wenn Sie auftauchen, ist die Realität, dass diejenigen in einer Gruppen-Intro-Klasse wirklich nicht das intensivere Coaching erhalten, das ihren Fortschritt langfristig unterstützt.
Stattdessen ist der Coach da, um Erwachsene zu babysitten. Ihre Hauptaufgabe ist es, die Grundbewegungen der Gruppe zu zeigen und dann sicherzustellen, dass sich niemand zu irrtümlich bewegt, das Training zu erklären, damit niemand verwirrt ist, und sicherzustellen, dass der Unterricht zu jeder vollen Stunde beginnt und endet.
Tatsächlich stellen die effizienteren Mover in der Gruppe möglicherweise fest, dass der Coach nicht einmal vorgibt, ihnen einen einzigen Coaching-Hinweis zu geben, weil sie sich mit den größeren Gefahren im Raum auseinandersetzen müssen.
Was Sie durch eine Einführungsgruppe CrossFit-Klasse erhalten, sind einige harte Workouts. Sie werden wahrscheinlich etwas fit. Und Sie werden schwitzen und lachen und sich gut fühlen, unabhängig davon, ob das Training tatsächlich das ist, was Sie als Einzelperson brauchen. Sie werden wahrscheinlich viel Spaß auf dem Weg haben, und Sie werden sicherlich das erstaunliche Gefühl erleben, reich an Endorphinen zu sein.
Das sind alles gute Dinge; Sind sie jedoch das, was Sie brauchen, um Ihre Gesundheit, Fitness und Ihr Wohlbefinden langfristig zu verbessern??
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Anmerkung des Herausgebers: Dieser Artikel ist ein Kommentar. Die hier und im Video geäußerten Ansichten sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten von BarBend wider. Ansprüche, Behauptungen, Meinungen und Zitate wurden ausschließlich vom Autor bezogen.
Ausgewähltes Bild mit freundlicher Genehmigung von @jelgerandtanja
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