Während meiner Karriere, vom Anfänger bis zur Olympia-Bühne, habe ich alles gehört. Jeder schmierige Kommentar, jeder Mythos und jedes Missverständnis über den Bodybuilding-Lebensstil.
Nach meiner Erfahrung denkt der Durchschnittsmensch größtenteils, dass diese „verrückten Bodybuilder“ Freakshows sind, die nur von seltsamen Pulvern leben und ihr Leben damit verschwenden, Dinge anzuheben und wieder abzulegen. Lassen Sie uns also versuchen, etwas Licht ins Dunkel zu bringen und einige Missverständnisse über die wahren Vor- und Nachteile des Bodybuilding-Lebensstils zu zerstören.
Bitte achten Sie auf den Begriff, dass ich das Bodybuilding benutze Lebensstil und nicht wettbewerbsfähiges Bodybuilding. (Der wettbewerbsorientierte Lebensstil ist ein Tier für sich und eine viel extremere Version des Bodybuilding-Lebensstils.)
Anmerkung des Herausgebers: Der Inhalt von BarBend soll informativer Natur sein, sollte jedoch nicht als medizinischer Ratschlag verstanden werden. Die Meinungen und Artikel auf dieser Website sind nicht zur Diagnose, Vorbeugung und / oder Behandlung von Gesundheitsproblemen bestimmt. Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten von BarBend wider. Ansprüche, Behauptungen, Meinungen und Zitate wurden ausschließlich vom Autor bezogen.
Bild mit freundlicher Genehmigung von Amit Sapir.
Ehrlich gesagt können diese Tipps auf die durchschnittliche Person auf der Straße angewendet werden. Bei richtiger Ausführung, egal wer Sie sind, wird sich Ihre Lebensqualität drastisch verbessern.
Wenn Sie sich nach den Grundsätzen einer allgemeinen Bodybuilding-Diät entscheiden, werden Sie standardmäßig gesünder, sauberer und intelligenter als 95% der Bevölkerung essen.
Eigentlich ist es ziemlich einfach: Grundlegende Proteinquellen sind Hühnchen, Steak und mageres Fleisch in relativ hohen Mengen. Die meisten Kohlenhydrate sind komplex, wie brauner Reis und Kartoffeln sowie einige Obst- und Gemüsesorten. Gesunde Fettquellen wie Nüsse, Kokosöle und Eier.
Ohne etwas über Bodybuilding, Diät oder Makros zu wissen, wird sich die durchschnittliche Körperzusammensetzung drastisch verbessern, wenn der durchschnittliche Joe einen Artikel aus der Protein- / Kohlenhydrat- / Fettliste auswählt und ihn in drei oder vier Mahlzeiten pro Tag einfügt, ohne auch nur zu versuchen, seine Körperzusammensetzung zu testen. Heutzutage umfasst Ihre normale Ernährung regelmäßig Pizza und McDonald's. Tauschen Sie diese gegen die Auswahl der „verrückten“ Bodybuilder aus, dann verdienen Sie sich einfach ein allgemein besseres Gesundheitsprofil und eine bessere Körperzusammensetzung.
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Du wirst deinen Arsch von der Couch bekommen. Wieder ist die Norm ein 9 bis 5-Job, der an einem Schreibtisch vor einem Computer sitzt, sich kaum bewegt und in einer schrecklichen Haltung sitzt. Wenn Sie diese Leute nehmen und sie drei Monate lang mit unseren „verrückten“ Bodybuilder-Freunden ins Fitnessstudio bringen und sie dazu bringen, eine Stunde damit zu verbringen sehr einfach menschliche Funktionsbewegungen - Kniebeugen, Kreuzheben, gewichtete Tragetaschen, Klimmzüge, Pressen, Ausfallschritte - verbessern sich dann, ohne ihre Haltung zu testen, Muskelspannung, Knochendichte und Körperzusammensetzung.
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„Bodybuilder und ihre seltsam Ergänzungen.„Diese seltsamen Pulver - womit ich Proteinpulver meine - können Ihr normales Leben viel einfacher machen, wenn es darum geht, schnelle und einfache Proteinquellen zu benötigen. Was ist einfacher: Steak kochen oder Wasser und Pulver mischen? In der heutigen Zeit schmecken einige dieser Proteinpulver verdammt gut und können leicht als gesunder schneller Snack verwendet werden. Es ist nicht genau die gleiche Ernährung wie "Vollwertkost", aber es ist unendlich besser als die meisten Snacks am Nachmittag.
Ich kann den Mann aus dem Büro schon schreien hören: „Aber was ist mit all den anderen Pillen und Pulvern, die sie einnehmen?? Es muss gefährlich sein!„Nun, im wirklichen Leben die grundlegendsten Nahrungsergänzungsmittel, die die meisten Bodybuilder einnehmen sollte von der durchschnittlichen Person genommen werden.
Fischöl sind Ihre grundlegenden gesunden Fettsäuren, die Ihr Körper benötigt. Sie verbessern Ihre Gehirnfunktion, Herzfunktion, Haut, Verdauung und vieles mehr. Tun Sie sich selbst einen Gefallen, dies sollte ein täglicher Grundnahrungsmittel sein. Curcumin ist eine weitere gute Wahl für die allgemeine Gesundheit. Fünfhundert bis tausend Milligramm dieses entzündungshemmenden Mittels helfen Ihnen, sich schneller zu erholen, Schmerzen zu lindern und die Herzfunktion zu verbessern. Schließlich hat Kreatin Vorteile für Muskel und Geist. Alles, was Sie brauchen, sind 5 bis 10 Gramm rund um Ihr Training.
Wenn Sie diese Nahrungsergänzungsmittel im wirklichen Leben regelmäßig einnehmen, erhalten Sie saubere Gesundheitsgewinne, einen besseren Geisteszustand und eine lange Lebensdauer beim Heben und im Leben. Lohnt es sich nicht, ein paar seltsame Pulver und ein paar Pillen zu nehmen, um all diese großartigen Vorteile zu erzielen??
Bild mit freundlicher Genehmigung von Amit Sapir.
Auf der anderen Seite gibt es auch einige Nachteile in diesem Lebensstil, die angegangen werden müssen. So sehe ich sie.
Die Menschen, die sich für den Lebensstil interessieren, stehen sich selbst normalerweise besonders kritisch gegenüber und scheinen niemals mit ihrem Körper zufrieden zu sein. Zu fett, zu dünn, zu klein, zu aufgebläht und zu schwach sind regelmäßige Beschwerden, selbst vom Freizeit-Bodybuilder. Ich habe immer noch niemanden getroffen, der mit seinem Aussehen zufrieden ist, auch nach seiner Pensionierung.
Wenn ich eine fundierte Vermutung anstellen müsste (und ich vermute nicht), wäre ich bereit zu wetten, dass ein hoher Prozentsatz dieser Menschen ein gewisses Maß an Essstörung und / oder Zwangsstörung hat. Für Menschen außerhalb des Sports sehen unsere Essgewohnheiten etwas extrem aus. Ein Haufen Fleischköpfe, die alle drei Stunden auf der Uhr essen, einige werden sogar Alarm schlagen, damit sie, Gott bewahre, keine Mahlzeit verpassen. Das gleiche geschmacklose, lahme Essen, das wochenlang ihren Körper im Fitnessstudio tötete und stundenlang wie Schweine auf dem Cardio-Gerät schwitzte. Alle, um nackt gut auszusehen und vielleicht eine Plastiktrophäe zu bekommen.
Dieser Lebensstil kann einige psychische Probleme festigen, indem er obsessive Tendenzen füttert, und da obsessive Tendenzen tatsächlich dazu beitragen können, dass sich Menschen im Sport auszeichnen, habe ich gesehen, dass er Menschen daran hindert, ihre Probleme tatsächlich zu behandeln. Wo und wie du geistig bist, kann dich in diesem Sport machen oder brechen.
Es gibt etwas zu sagen über die Fähigkeit, frei und spontan zu sein. Wenn Sie sich standardmäßig für den Bodybuilding-Lebensstil entscheiden, geben Sie ein erhebliches Maß an Freiheit auf. Sie können nicht einfach essen, wenn Sie hungrig sind. Sie haben einen strengen Ernährungsplan und Ihren Körper Bedürfnisse sein Protein jetzt! Jeder Urlaub oder jede Reise wird zu einer militärischen Operation. Sie müssen Ihre Mahlzeiten vorbereiten, Ihre Nahrungsergänzungsmittel einpacken, sicherstellen, dass es ein Fitnessstudio gibt, damit Sie den Armtag nicht verpassen, und so weiter.
Bodybuilding ist eine relativ kleine Gemeinschaft, und obwohl es kontinuierlich wächst, ist es definitiv nicht die Norm.
Und viele Erfahrungen werden alt. Das Aussehen in den Lebensmittelgeschäften, das unendliche „YO BRO, wie viel Sie auf die Bank setzen?"Und natürlich die Person, die kommentiert:" Ich hatte einen Freund, eine Schwester und ein Hausschwein, die alle viel mehr als Sie auf der Bank standen und fünfmal Olympia-Meister waren.”
Manchmal möchte man einfach in Ruhe gelassen werden und nicht immer NUR Aufmerksamkeit bekommen, weil man so aussieht. Wenn Sie ein Bodybuilder sind, werden Sie sich selten in alle anderen einfügen.
Bild mit freundlicher Genehmigung von Amit Sapir.
Meine letzten Worte hier werden sein, dass es meiner Meinung nach eine immense Menge guter Dinge in diesem Lebensstil gibt und er schnell viele, viele Leben verbessern kann, wenn Sie ihm eine Chance geben.
Es ist nicht perfekt, aber wenn es eher als Hobby als als Karriere gehalten wird, können die Profis zu nützlich sein, um es zu ignorieren. Bessere Gesundheit, nacktes Aussehen und Selbstdisziplin und Beständigkeit sind alles gute Dinge. Wenn Sie Ihre Unvollkommenheiten annehmen und versuchen, sie eher als Hobby als als als Karriere zu betrachten, dann ist dies eine Gewohnheit, die Ihr Leben sicherlich verbessern kann. Sprechen Sie einfach mit Ihrem Arzt, bevor Sie drastische Änderungen in Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil vornehmen.
Ausgewähltes Bild mit freundlicher Genehmigung von Amit Sapir.
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