Der Gedanke an Kampfsporttraining kann einschüchternd sein, besonders wenn Sie ihn nur im Kino gesehen oder in das Fenster eines örtlichen MMA-Fitnessstudios geschaut haben. Es gibt Gliedmaßen, die so schnell fliegen, dass man kaum den Überblick behalten kann, verschiedene Kampfsportarten, und man kommt auf die Idee.
In Wirklichkeit können Sie jedoch einen Eindruck davon bekommen, wie es ist, ohne Ihr Wohnzimmer oder Ihren Garten zu verlassen, und mit minimaler oder gar keiner Ausrüstung. Der langjährige Trainer und Kampfkünstler Peter Lee Thomas, der Halle Berry für den Action-Star bereit machte John Wick: Kapitel 3 - Parabellum, weiß ein oder zwei Dinge darüber.
Wenn Sie Ihr Heimtrainingsprogramm aufrütteln möchten, ohne in teure Ausrüstung und mit minimalem Platzbedarf zu investieren, hat er das Training für Sie.
Die schnelle Routine im Video unten kann in so ziemlich jeden Zeitplan passen, und am Ende werden Sie definitiv schwitzen. Thomas verwendet einen Satz 2-Pfund-Hanteln von rē • spin, aber Sie können das Training genauso einfach ohne Gewichte durchführen.
Während Sie sich in einem guten Tempo bewegen möchten, um ein solides Training zu erhalten, überprüfen Sie Ihr Formular mit dem von Thomas, um sicherzustellen, dass Sie es ordnungsgemäß ausführen.
Wenn Sie dieses oder ein anderes Training ausführen, finden Sie hier einige Motivationstipps, die Sie beachten sollten, um das Beste daraus zu machen.
Seien Sie zunächst einmal froh, dass Sie überhaupt trainieren können. "Trainiere immer mit der überfreudigen Einstellung eines Anfängers", sagt Thomas. "Sei einfach aufgeregt, nur um es tun zu können"
„Wenn Sie Bohrtechniken anwenden, muss dies manchmal zu 100 Prozent erledigt werden“, sagt Thomas. „Auf diese Weise sind Sie auf die Intensität vorbereitet, wie dies unter echtem Druck geschehen muss.”
Das Durchsetzen von Workouts und das Stärken, insbesondere in stressigen Zeiten, haben viel damit zu tun, wie entschlossen und diszipliniert Sie mental sind.
„Man kann Herz und geistige Stärke nicht lehren, man muss sie Tag für Tag, Jahr für Jahr trainieren. Besonders wenn du nicht willst “, sagt Thomas. „Das macht dich belastbar und hart. Mein Lehrer sagte uns immer: "Diszipliniere den Geist, mache den Körper wild"
Aber nicht Das Diät.
„Ihre Ernährung ist nicht nur das, was Sie essen. Es ist das, was Sie hören, im Fernsehen sehen, was Sie lesen und mit welchen Menschen Sie sich umgeben “, sagt Thomas. „Sei dir bewusst und achtsam, was du emotional, spirituell und physisch tust. Das ist meiner Meinung nach einer der Schlüssel zu einer optimalen Langlebigkeit.”
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