Anmerkung des Autors: Dieser Artikel beschreibt Essstörungen, Gewichtszunahme und -abnahme und damit verbundene mentale / emotionale Probleme.
Für ernsthafte Kraftsportler; Das Körpergewicht muss verfolgt, verwaltet und manchmal manipuliert werden. Für viele Frauen (und einige Männer) ist dies jedoch viel mehr als nur eine andere Zahl, die im Training zu knacken ist. Es ist ein potenzielles Minenfeld unbestätigter Probleme mit dem Körperbild und dem Essen. Ich erinnere mich nicht an den ersten Moment, als ich den Wunsch hatte, dünner zu werden.
Ich war bis zur High School zu Hause unterrichtet und durfte ohne Aufsicht nicht „Lady Mags“ lesen oder viel fernsehen. Dies war kaum so drakonisch, wie es sich anhört; Ich war im Jugendtheater engagiert, nahm an einigen Sportarten teil, tobte mit meinen Geschwistern draußen herum und las viele Comics. Ich lebte in einer kleinen Blase und in vielerlei Hinsicht war es wirklich gut für mich. Aber ich erinnere mich an die langsame Enthüllung von zwei Essstörungen meiner engsten Highschool-Freunde und an die Hoffnungslosigkeit und Angst, die ich für sie empfand. Als ich das Chaos sah, das es an ihren Körpern angerichtet hatte, schwor ich mir, dass ich niemals binge und säubern und mich niemals verhungern würde.
Aber mich dazu zu bekennen, hat mich nicht vor den subtilen Botschaften geschützt, die ich jeden Tag von meiner Kultur, meinen Kollegen und der Welt um mich herum erhielt. Ich habe nichts getan, um mich davor zu schützen, eine Unmenge unglaublich schädlicher Ideen darüber zu verinnerlichen, was und wie mein Körper „sein sollte“. Wie so viele andere Mädchen wurde mein Körperbild durch die High School und das College immer schlechter und ich wurde mir selbst fremd.
Ich wurde von einem Geist heimgesucht. Der Geist, der viele Frauen verfolgt, der Geist von „Perceived Fatness.”
Der Wunsch, dünner zu sein, durchdrang jeden Teil meiner Existenz von der Pubertät bis zum College. Und lassen Sie uns hier konkretisieren, es war nicht nur so, dass ich dünn sein wollte, es war, dass ich Angst hatte, als fett wahrgenommen zu werden. Warum? Als ich in meinem Artikel über die mentale Komplexität des Bulkens (absichtliches Essen in einem Kalorienüberschuss mit dem Ziel, Muskelmasse hinzuzufügen) sprach, lernten Frauen früh im Leben ein paar Ideen über ihren Körper, und diese Ideen beeinflussen uns emotional, physische und psychische Ebenen.
1. Ihre Attraktivität ist das Wichtigste an Ihnen; Wie akzeptabel Sie anderen erscheinen, ist entscheidend für Ihren Erfolg, Ihre Liebe und Ihr Glück.
2. Attraktivität bedeutet dünn zu sein.
3. Wenn Sie fett sind, können Sie nicht attraktiv sein, und deshalb können Sie nicht glücklich, geliebt oder erfolgreich sein.
Wenn also Dünnheit gleichbedeutend mit Glück und Akzeptanz in der Gesellschaft ist, ist Fett das Gegenteil. Fett ist gleichbedeutend mit sozialer Ablehnung, Ausgestoßenheit, Hass. Was bedeutet totale soziale Ablehnung für Säugetiere wie Menschen?? Es bedeutet, allein in freier Wildbahn zu sterben; aus der Herde geworfen.
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Werde fett und stirb.
Lassen Sie mich klarstellen: Viele unserer ursprünglichsten Ängste haben mit dem Überleben zu tun. Geld; Kann ich mir Miete leisten?? Wenn nicht, wo werde ich wohnen?? Überleben. Wenn ich keinen Partner habe und keine Familie, die sich um mich kümmert, wenn ich verletzt werde? Überleben. Diese Ängste sind nicht immer bewusst, aber sie sind real. Diese grundlegenden Triebtriebe, die uns seit unserer Sprache am Leben erhalten haben, brennen immer noch stark in unserem Unterbewusstsein. Und wenn wir keine buchstäblichen Tiere haben, die uns jagen oder Schutz suchen, sind unsere Gedanken wild vor dem, was wir als Bedrohung für Leben und Tod wahrnehmen. Wenn Sie also unbewusst glauben, dass Fettsein einer völligen gesellschaftlichen Ablehnung gleichkommt, wenn Sie aus der Herde geworfen oder verlassen werden, dann der Kampf, zu bleiben oder dünn zu werden ist über das Überleben.
Für Frauen ist es Leben und Tod, „dünn und attraktiv“ zu bleiben.
Dies ist nicht unbedingt ein bewusster Gedanke in unseren Köpfen, und ich bin sicher, dass die Extremitätsgrade variieren, aber das ist im Wesentlichen das, worüber wir jedes Mal sprechen, wenn wir über Frauen und ihr Gewicht sprechen. Das ist die emotionale Energie, die wir in den Versuch investieren, dünn zu sein. Auch wenn Sie mit der Schwere meiner Theorie nicht einverstanden sind, sollten Sie einige Daten berücksichtigen.
1. 80% der Mädchen haben im Alter von zehn Jahren eine Diät gemacht.
2. Über 50% der Mädchen im Teenageralter und 33% der Jungen im Teenageralter wenden zu einem bestimmten Zeitpunkt restriktive Maßnahmen an, um Gewicht zu verlieren.
Common Sense Media hat einen Überblick über die Forschung zu den Zusammenhängen zwischen Körperbild und Medien zusammengestellt, in dem die Rolle sowohl traditioneller Medien (Filme, Fernsehen, Magazine, Anzeigen) als auch neuerer Formen interaktiver, Online-, digitaler und sozialer Medien untersucht wird. Wir stellen fest, dass sich das Körperbild bereits in sehr jungen Jahren entwickelt und dass mehrere Faktoren - insbesondere Eltern, einige Medien und Gleichaltrige - Einfluss haben. Körperbildprobleme sind weit verbreitet, und gesellschaftliche Normen in Bezug auf Aussehen und Gewicht, die in Kindermedien dargestellt werden, sind geschlechtsspezifisch, stereotyp und unrealistisch.”
Die Überprüfung ergab, dass überwiegend Mädchen viel häufiger leiden als Jungen. Ich würde argumentieren, dass dies zu einem großen Teil darauf zurückzuführen ist, dass Jungen nicht beigebracht wird, dass der größte Teil ihres sozialen Werts von ihrer körperlichen Attraktivität herrührt (obwohl sie ähnliche Botschaften über Fett erhalten, die einem geringeren persönlichen Wert entsprechen), und dass sie weniger leiden, wenn sie leiden darüber (ein Thema, das mehr Platz verdient, als ich in diesem Artikel gebe).
So Wir haben Mädchen, die in sehr jungen Jahren beginnen, sich über jedes Verhalten, das dazu führt, dass sie „unerwünscht“ werden, ängstlich bewusst zu werden, und es ist mir ziemlich klar, wie diese Denkweise schnell zu einer ungeordneten Beziehung mit Lebensmitteln führen kann.
Mein unglaublich schlechter Trainingskunde, der Burlesque-Darsteller Fancy Feast, sagte:
„Frauen dürfen nicht nur essen, weil Frauen nicht nur Appetit haben. Jede Entscheidung über Essen oder Trinken, die wir als Einzelpersonen treffen, wird auf gesellschaftlicher / kultureller Ebene analysiert. Wir sind sozialisiert, um uns komisch zu fühlen, wenn wir bestimmte Dinge in der Öffentlichkeit essen oder bestimmte Elemente auf der Speisekarte nicht bestellen oder nicht beenden, was wir bestellen, damit wir nicht hinschauen - was? Slowenisch, egoistisch, zu hungrig? Wir lernen, nicht auf einen Teller mit Essen zu schauen und zu denken, das Ganze gehört mir. ich brauche es. ich will es.'… Es ist unglaublich transgressiv, offen über den Wunsch zu sprechen, zu gewinnen und sich zu sammeln und eine Frau zu sein, selbst als Frau in Fitness. Uns wird beigebracht, immer weniger Platz einzunehmen stark sollte nicht auf Kosten der Kleinheit gehen[Hervorhebung von mir].”
Wenn Sie mit diesen negativen, selbstbewussten und angstbedingten Überzeugungen über Ihren eigenen Körper aufwachsen, können Sie langsam aber sicher in einen Zustand der Körperlosigkeit geraten, von dem ich persönlich bezeugen werde, dass er zu allen Arten von riskanten Verhaltensweisen führt (* Husten) Husten alles, was ich in meinen Barkeeperjahren getan habe Husten Husten *). Es gibt eine Million Möglichkeiten, wie ein negatives Körperbild ein gesundes und aktives Leben beeinträchtigen kann, unabhängig davon, wo Sie sich im Körpertypspektrum befinden.
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Meine Schwester Marianne ist ebenfalls eine wettbewerbsfähige Strongwoman, und obwohl sie für Strongman etwas neu ist, hebt sie seit Jahren. Sie begann zu heben, um mit ihrem Gewicht fertig zu werden. Sie beschrieb die Angst, fett zu werden und sagte:
„Viele von uns, die später zu Amateur-Kraftsportarten kamen, haben den Hintergrund, dass sie irgendwo im Spektrum von Übergewicht bis Fettleibigkeit liegen. Und für uns ist die Angst, fett zu werden, nicht nur hypothetisch, sondern etwas, das wir erlebt haben. Wir wissen, wie es ist, wenn wir das Gefühl haben, dass unsere Essgewohnheiten außer Kontrolle geraten, als könnten wir nicht aufhören, uns auf beschissenes Essen einzulassen, als wären unsere Körper unser Feind. Wir wissen, wie es ist, nach ein oder zwei Stadtblöcken völlig außer Atem zu sein, sich für das andere Geschlecht unsichtbar zu fühlen, nur 5 Arbeitskleidung zu besitzen, weil die Idee, einkaufen zu gehen, mehr Arbeitskleidung zu kaufen und in einer zu stehen Ankleidezimmer und akzeptieren, dass Sie jetzt einen Rock der Größe 20 tragen, während Sie früher eine 10 tragen, ist zu schrecklich, um darüber nachzudenken. Neben all den irrationalen Befürchtungen, was zusätzliche 10 oder 15 Pfund für Sie bedeuten könnten, kämpfen wir auch mit der (etwas rationaleren) Angst vor dem, was passiert, wenn wir wieder außer Kontrolle geraten, und diesen 10 oder 15 Pfund in 50 oder 100 verwandeln.”
Wenn Sie unter ständigem Druck stehen, Gewicht aus Ihrer Umgebung, Ihrer Familie, Ihren Freunden oder sich selbst zu verlieren, insbesondere wenn Sie nicht über die Werkzeuge und das Wissen verfügen, um erfolgreich Gewicht zu verlieren, hängt dieser Geist der wahrgenommenen Fettleibigkeit möglicherweise jedes Mal ab du isst alles. Und wenn Sie schwer waren und dann das Gewicht verloren haben, leben Sie vielleicht mit dem Geist Ihrer vorherigen Fettigkeit. Selbst wenn Sie wie ich sind und das Glück haben, nicht mit so viel Druck umgehen zu müssen, weil Sie immer „akzeptabel dünn“ waren, ist Perceived Fatness ein Trottel, der unter Ihrem Bett schläft, wenn Sie sich mit einem Snack kuscheln. Unabhängig von der Gesundheit, Fettigkeit und Fitness eines bestimmten Menschen kann ich mit Recht sagen, dass diese Einstellung für uns alle emotional anstrengend, destruktiv und schlecht ist, unabhängig davon, wie fett oder dünn wir sind. Es behindert die Leistung, es behindert die Selbstliebe und es ist überall. Es ist nicht verwunderlich, dass viele Frauen gesagt haben: „Scheiß drauf, ich feiere meine Fettigkeit / Form / Krümmung“, wie wir in der Community der Aktivistinnen für Körperpositivität sehen.
Wenn ich als Trainer oder Freund jemanden habe, der mit mir über seinen Wunsch spricht, Gewicht zu verlieren, muss ich zuerst alles außer Empathie beiseite legen. Ich muss zuhören. Dann kann ich helfen, einen nachhaltigen Plan für diesen Kunden zu bewerten und zu erstellen oder ihm Anweisungen zu geben, wenn er dies wünscht. Trainer sind oft viel zu schnell, um zu Schlussfolgerungen zu gelangen. Ich werde niemals annehmen, dass eine Frau, die zu mir kommt, um zu trainieren, Gewicht verlieren möchte. Tatsächlich sagen Kundinnen oft, dass sie abnehmen wollen, aber sie wollen sich einfach nur glücklich in ihrem Körper fühlen und sie denken, dass Gewichtsverlust dafür notwendig ist. Es könnte sein. Aber es könnte nicht.
Abnehmen ist hart. SEHR HART. Um den ständigen mentalen Druck zu verstärken, Angst zu haben, fett zu sein oder fett zu sein, sobald Sie sich tatsächlich für eine Diät entscheiden, scheint es, als würde sich die ganze Welt gegen Sie verschwören. Wenn Sie Kalorien nachverfolgen und beim Abendessen erwähnen, entmutigen Sie Ihre Freunde. Die Leute im Büro sind beleidigt, wenn Sie nicht an Susan von HRs Geburtstagstorte teilnehmen. Sie werden feststellen, dass sich die meisten Ihrer sozialen Interaktionen um Essen (und Alkohol) drehen. Wenn Sie sich also nicht von einem sozialen Leben abmelden möchten, müssen Sie ständig Ihre diätetischen Einschränkungen und Ihren Druck erklären nur ein Getränk oder nur ein Stück Kuchen zu haben. Wenn Sie wie ich in einer großen Stadt leben, ist es zumindest relativ einfach, gesundes Essen zu bekommen, aber in vielen Teilen des Landes kein solches Glück. Und das ist die Spitze des Eisbergs.
Mit einer Mainstream-Kultur, die davon besessen ist, „heiß und dünn“ auszusehen, würde man denken, dass jeder in Form wäre, richtig? Aber das Gegenteil ist der Fall, und unsere Besessenheit von der Art und Weise, wie wir über unsere tatsächlichen Fähigkeiten schauen, führt uns eher zu ungeordnetem unproduktivem Essen, wie uns den ganzen Tag zu berauben und dann zu schimpfen. Dies ist symptomatisch für die Tatsache, dass die meisten Menschen trotz des überwältigenden Drucks, dünn zu sein, nichts darüber wissen, wie sie tatsächlich Gewicht verlieren, sich gesund ernähren oder Sport treiben können. Angesichts der Menge an unwissenschaftlichem Unsinn, der die Titelseiten der meisten Gesundheitsmagazine und Websites verputzt, ist dies nicht überraschend.
Von Dr. Oz an den größten Verlierer von "Fitness" -Artikeln in der Vogue (nachdem sie einen "Trainer" interviewt hatten, der sagte, Sie könnten Ihre Muskeln durch Schaumrollen "straffen". Ja. ich weiß.), Fehlinformationen sind überall und die meisten Leute haben nicht die Wissensbasis, um den Bullshit zu sortieren. Während Frauen unter einer erstickenden Lawine des Drucks stehen, dünn und attraktiv zu sein, erhalten wir fast keine Werkzeuge, um tatsächlich Gewichtsverlustziele zu erreichen, was die Angst vor Gewichtsverlust verstärkt und zu Essstörungen (und häufig zu extremem und ungesundem Gewicht) führt Verlust oder Gewinn).
Und herum und herum gehen wir: Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, um die Leistung, Ihre Gesundheit oder Ihr Aussehen zu verbessern, aber nicht über die Werkzeuge verfügen, um dies auf gesunde Weise zu tun, werden Sie keine nachhaltigen Fortschritte erzielen. Ob es daran liegt, dass die Kalorienzählung oder die Zubereitung von Mahlzeiten Ihnen zu viel Angst macht, oder dass Sie nicht wissen, wie es geht, oder dass Sie nicht wissen, ob Butter ein Kohlenhydrat ist oder aus einer Million anderen Gründen; wenn Sie aus Angst vor Ihrem Selbstwert arbeiten, Die tatsächlichen logischen Schritte zur Erreichung Ihres Ziels können zugunsten schädlichen Verhaltens völlig vernachlässigt werden.
Wie ich in meinem ersten Stück angesprochen habe, war meine unproduktive versehentliche „Perma-Diät“ total bewusstlos. Ich hatte keine Ahnung, dass ich es tat. Damit wir überhaupt anfangen können, unsere besondere Hürde zu überwinden, müssen wir wirklich, wirklich ehrlich zu uns selbst sein, und das kann wirklich beängstigend sein. Viele dieser Ängste vor Unterbewusstsein, aber wenn Sie sich dagegen wehren, müssen Sie sich bewusst sein, gegen was Sie antreten. Es ist wichtig, bei diesem Prozess sehr sanft mit sich selbst umzugehen. Vertrauen Sie Menschen an, denen Sie vertrauen, oder einem Therapeuten, um den Problemen auf den Grund zu gehen. Es wird offensichtlich ein langsamer, möglicherweise schmerzhafter Prozess sein, all den verinnerlichten Selbsthass zu sortieren, der von dem herrührt, was wir beim Aufwachsen absorbieren.
Frauen, und dazu gehören auch Kraftsportlerinnen, werden am meisten davon profitieren, wenn wir uns auf das konzentrieren, was wir können, nicht auf das, wie wir aussehen, aber gleichzeitig sind Menschen Menschen, und die wahrgenommene Attraktivität wird immer etwas sein, in dem wir uns aufhalten unsere Gedanken. Wie wir dieses Problem auf produktive und langfristige Weise angehen, hängt wirklich davon ab, dass wir als Gemeinschaften und Einzelpersonen ehrlich miteinander und mit uns selbst darüber sind, wie sich unser Körperbild auf uns auswirkt. Wir werden aus so vielen verschiedenen Blickwinkeln so hart vorangetrieben, dass wir mit positivem zielorientiertem Handeln und Bejahung zurückschieben müssen, sonst werden wir niemals frei sein. Wenn Sie groß sind und sich großartig fühlen, sprechen Sie darüber. Wenn Sie eine Diät halten und es schwierig ist, sprechen Sie darüber. Sprechen Sie mit Ihrem Trainer oder Fitness-Studio-Freund über Ziele, bei denen es darum geht, was Sie tun können und nicht darum, was auf der Skala steht.
Aber behalte es nicht für dich. Schäme dich nicht, denn dir wurde beigebracht, dass es „frivol“ ist, sich darum zu kümmern, wie du aussiehst, und jetzt bist du ein schlechter Powerlifter / Weightlifter / Strongwoman / CrossFitter und kannst keine Schwäche zeigen. Image und persönliches Erscheinungsbild sind in unserer Gesellschaft unglaublich wichtig, ob es uns gefällt oder nicht, und etwas anderes vorzutäuschen bedeutet, es zu leugnen. Sich darum zu kümmern, wie du aussiehst, ist nicht albern, es ist eine tief verwurzelte Überlebenstaktik, die sich jetzt auf wirklich schädliche Weise manifestieren kann, die unsere Fähigkeit, uns selbst und unseren Körper zu schätzen, beeinträchtigen. Wir müssen darüber sprechen, damit wir uns mit allem befassen können, was uns zurückhält. So lass uns reden.
Anmerkung der Redaktion: Dieser Artikel ist ein Kommentar. Die hier geäußerten Ansichten sind die Autoren und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten von BarBend wider. Ansprüche, Behauptungen, Meinungen und Zitate wurden ausschließlich vom Autor bezogen.
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