Wenn Gewichtheber den Übergang zu CrossFit vollziehen, verlieren sie ihre Top-End-Stärke? Für Jared Enderton lautet die Antwort - zumindest bisher - nein.
Enderton hat öfter Kraftsport betrieben, als er zählen kann, aber beeindruckender als seine Langlebigkeit ist der Umfang seiner Erfahrung. Ein ehemaliger Iowa State Champion Wrestler in der High School, Enderton begann im College mit Strongman und Powerlifting und wechselte dann ganztägig zum Gewichtheben, bevor er sich kürzlich auf CrossFit konzentrierte und Gitter.
Enderton sorgte beim CrossFit Liftoff im letzten Jahr für Furore, wo er insgesamt Fünfter wurde. Jetzt, nach dem CrossFit Open und nur sechs Monate nach der Einbeziehung der Konditionierung in sein Training, Enderton sitzt auf dem 18. Platz im Südwesten, gut genug, um sich im Mai einen Platz bei Regionals zu sichern.
Wir haben uns mit Jared zusammengesetzt, um über seine Übergänge durch mehrere Kraftsportarten, seine Ziele für dieses Jahr und darüber hinaus und darüber zu sprechen, wie er seine Kraft behält und gleichzeitig ein hohes Maß an Konditionierungsarbeit hinzufügt.
In der High School gewann ich State Wrestling in Iowa, wurde auch ein paar Mal Dritter, aber aus irgendeinem Grund entschied ich mich, nicht im College zu ringen. Ich glaube, ich wollte aufhören, Gewicht zu verlieren, also habe ich mich mit Powerlifting und Strongman beschäftigt. Ich nahm die nächsten drei Jahre an einem starken Mann teil und nahm am Ende über hundert Pfund zu! Ein Jahr später wog ich über 300 Pfund, was verrückt ist.
Ich bin 5 '6 ”.
Ja, ich war ziemlich heftig! Ich habe gerade beschlossen, dass ich mit 21 in meinem Abschlussjahr am College bei 300 Pfund nicht so viel Spaß habe. Also fing ich an, Gewicht zu verlieren, ohne die Idee zu haben, etwas Bestimmtes zu tun, und als ich anfing, Gewicht zu verlieren, fühlte ich mich wieder sportlicher und begann dann mit dem olympischen Gewichtheben.
Von 2010 bis Anfang 2015 habe ich nur Gewichtheben betrieben und bin überall umgezogen. California Strength, Average Broz, Mash Elite und 2013 zog ich ins Olympic Training Center. Und seitdem lebe und trainiere ich hier in Colorado Springs.
Anfang März 2015 habe ich aus einer Laune heraus meine Grid-Punktzahl für die NPGL eingegeben, nur zum Spaß. Sie luden mich zu einem Pro-Tag ein und von dem, was ich am Pro-Tag gemacht habe, luden sie mich zum Mähdrescher ein. Am Ende wurde ich von der Baltimore-Hymne eingezogen, also war ich letztes Jahr in der Grid-Liga. Es hat mir so gut gefallen, dass ich im September das Gewichtheben beiseite gelegt und angefangen habe, Vollzeit für CrossFit zu trainieren.
Ich habe das Gefühl, den Kreis geschlossen zu haben: Vom Wrestling über den starken Mann bis zum Gewichtheben, dann zurück zur Konditionierung und einer Kombination aus Krafttraining und Konditionierung. Kam wieder den Kreis, brauchte ich nur zehn Jahre.
Ich war nur Gewichtheben, überhaupt keine Konditionierung. Ich hatte seit dem Ringen keine Konditionierung mehr gemacht, also wahrscheinlich ungefähr acht Jahre. Für einen starken Mann machst du ein paar Sachen, meistens kurze Bursts wie das Tragen eines Steins für eine Minute oder maximale Wiederholungen in einer Minute. Aber seit langem keine wirkliche Konditionierung mehr.
Als ich meine Grid-Punktzahl zum ersten Mal einreichte, brauchte ich ungefähr eine Minute, um vier Seilklettertouren zu machen. Und jetzt kann ich in weniger als 30 Sekunden vier Beinlose machen. Es macht Spaß, zurückzublicken.
Ich bin fast meine gesamte Karriere als Gewichtheber als 94-Kilo-Lifter angetreten. Ich hatte einen 150 Kilo Snatch und einen 185 Kilo Clean & Jerk.
Es war viel Radfahren mit der Langhantel. Als ich zum Pro-Tag oder zum Mähdrescher ging, ließen sie mich tun, was ich gut konnte, also konzentrierte ich mich nicht auf Gymnastik oder irgendetwas Verrücktes. Viele wirklich schnelle Kreuzheben, viele Hang Clean, viele Triebwerke, viele schnelle Kniebeugen und viel Intervallarbeit. Das war die große Sache, mit der ich angefangen habe, und ich hatte mir die Spiele von 2014 angesehen und mir angesehen, wozu die stärkeren Jungs berufen waren. Also würde ich 30 Sekunden lang alles aus dem stationären Fahrrad machen, dann heben, dann fünf Minuten ruhen und wirklich versuchen, den Stress nachzuahmen, den Sie in einem Match fühlen könnten.
Letztes Jahr in der NPGL habe ich immer mit freistehenden Handstand-Liegestützen und Handstand-Spaziergängen herumgespielt, nur zum Spaß; Wir hatten Leute in unserem Team wie Alec Smith, die nur eine Million davon machen konnten. Ich habe sie erst nach der GRID-Saison wirklich ernst genommen, weil ich wusste, dass ich nicht aufgefordert werden würde, Rückwärtsrollen zu machen, um Muskel-Ups oder ähnliches zu unterstützen oder zu schminken.
Jetzt habe ich viele dieser Bewegungen und arbeite daran, sie zu glätten und schneller zu machen. Ich liebe es, neue Dinge zu lernen und neue Fähigkeiten zu erlernen. Es gibt viele Tage, an denen ich anderthalb oder anderthalb Stunden an den Ringen sein werde, nur um einen Kip zu verfeinern oder um eine Bewegung zu optimieren. Es ist aufregend, an Gymnastik zu arbeiten, wenn Sie schon immer Gewichtheben betrieben haben.
Als ich an diesem Event teilnahm, sagte ich meiner Freundin, dass mein Ziel die Top 5 ist. Fünftens war der letzte Ort, an dem Sie Preisgeld und eine Langhantel erhalten, und dort ist die Anerkennung. Das war mein Ziel und ich bekam genau 5th. Ich war erst zwei oder drei Monate in CrossFit und wusste, dass ich die Top-CrossFitter herausheben konnte, aber alles hing vom Training ab, ob sie mich erwischen würden. Also habe ich versucht, so viel Kissen wie möglich auf den Aufzügen zu schaffen und zu sehen, ob mir das helfen könnte. Ich wusste sofort, die Top-Jungs wie Rich Froning und Ben Smith werden mich fangen, sie sind sehr, sehr gute Gewichtheber. Und es hat genau richtig funktioniert, ich habe 5 bekommenth Platz um einen Punkt.
Ich glaube, ich habe 315 geschnappt, ich habe nur 387 sauber geputzt und gewichst, ich hatte 405 sechsmal hintereinander geputzt und den Ruck jedes Mal verpasst. Das wäre eine ziemlich schöne Beule in der Rangliste gewesen, aber Sie wissen, wie es mit Gewichtheben geht: An manchen Tagen ist es da, an manchen Tagen nicht.
Das war eine lustige erste Veranstaltung, ich habe gerade genug im Training festgehalten, um unter den Top 5 zu bleiben.
Für die Open habe ich keine Seminare gemacht, keine Reisen gemacht, mich darauf konzentriert, gesund zu bleiben und viel Schlaf zu bekommen.
Mein Ziel in diesem Jahr ist es, Regionals zu machen. Wenn ich dieses Jahr Regionals machen könnte, wäre ich mehr stolz darauf als auf alles, was ich sportlich gemacht habe, nur weil der Zeitrahmen seit dem Start von CrossFit so kurz war. Ich habe im September angefangen und habe wirklich wie verrückt trainiert, aber das ist nicht viel Zeit, um an dieser oberen Ausdauergrenze zu arbeiten.
Wir hoffen, dass sie einen maximalen Arbeitsschutz für 16 haben.3! Haha. 405lbs von vor ein paar Monaten. 1. & einziges Mal habe ich versucht, den Arbeitsschutz zu maximieren.
Ein Video von Jared Enderton (@jaredenderton) auf
Mein Ziel in diesem Jahr ist es also, Regionals zu machen, und natürlich werde ich dort alles geben, was ich habe. Ich sehe es wirklich als Lernerfahrung, sehe, an welchen Schwächen ich arbeiten muss und all das.
Nächstes Jahr 2017, definitiv die CrossFit-Spiele, das wird mein Ziel sein, mein einzigartiges Ziel.
Das ist eine gute Frage. Bis wahrscheinlich Mitte Januar war meine Kraft nur ein wenig gesunken, und es war nicht viel. Mein Snatch, mein Clean & Jerk, vielleicht jeweils 10 Pfund, und meine Kniebeugen und Pulls waren immer noch stark.
Ich hatte im Januar eine leichte Rückenverletzung. Ich hockte gerade zum ersten Mal seit drei Monaten wieder in der Hocke und dann tötete mich mein Rücken etwa fünf Tage lang. Es ist also ein bisschen schief, aber ich konnte gut schnappen und putzen und wichsen, und es gab ein bisschen einen Verlust vom wahren oberen Ende, aber ich schnappe mir immer noch 315 und putze und wichse 390 ziemlich konstant. Ich kann Snatch 280 und Power Clean und Ruck 355 ziemlich konstant mit Strom versorgen.
Wenn meine Kniebeugen und Kreuzheben gesunken sind, liegt es mehr daran, dass ich sie nicht so oft gemacht habe.
Ich habe meine Kraftarbeit nach meiner Konditionierung geschlagen. Für die meisten Menschen ist es das Gegenteil, sie werden Kraftarbeit leisten und dann konditionieren. Aber Konditionierung ist momentan definitiv meine Schwäche, und das muss ich priorisieren. Ich werde immer noch jeden Tag etwas Kraftvolles treffen, aber es ist ein bisschen zufällig, genau das, was es ist.
Alles, was an einem Ort gesammelt wurde, ist auf Instagram. Dort erzähle ich den Leuten immer, was ich vorhabe, und das ist nur @jaredenderton. Ich mache mit Jon North einen Podcast namens Weightlifting Talk, den Sie bei iTunes herunterladen können. Wir sprechen über Krafttraining, CrossFit und viele Dinge, die sich auch nicht wirklich darauf beziehen.
TheDarkOrchestra.com ist unser Online-Programmierportal. Wir haben über 500 Athleten, mit denen wir zusammenarbeiten. Das ist ziemlich großartig. Wir führen Videoanalysen und -programmierungen für 25 US-Dollar pro Monat durch. Und wir konzentrieren uns so sehr auf die Technik; Sie können die perfekte Programmierung haben, aber wenn Ihre Technik nicht großartig ist, werden Sie diesen Fortschritt nicht machen.
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