Ron Mathews hat im Laufe seiner langen Fitnesskarriere einiges getan. Er ist ein prominenter Trainer, Autor, Fitness-Model und Leistungssportler. Zuletzt belegte er bei den Reebok CrossFit Games 2016 den 1. Platz in der 45-49-jährigen Herren-Division. Als viermaliger Games-Athlet hat Mathews seine Platzierung jedes Jahr verbessert, ein konstanter Aufstieg, der schließlich zu einer Meisterschaft führte.
Der in LA ansässige Mathews hat auch einige bekannte Wendungen als Schauspieler genommen und ist in Filmen wie Draufgänger und als "Jacked Priest" in der Hit-Show Verhaftete Entwicklung. Wahrscheinlich haben Sie ihn im Fernsehen oder in gedruckter Form als Personal Trainer und Freund einiger der besten Stars Hollywoods gesehen.
Arnold Schwarzenegger (links), Joe Manganiello (Mitte) und Ron Mathews (rechts)
Ich bin besonders glücklich, Ron einen Freund und Mentor zu nennen. Vor einigen Wochen habe ich ihn eingeholt, um einen Einblick zu bekommen, wie sich sein Training und seine Trainingsphilosophie im Laufe der Jahre entwickelt haben.
1. Was ist dein sportlicher Hintergrund??
Ich war ein 5-Sportler in der High School und ging zur Universität von Utah, wo ich Fußball spielte und auf der Strecke lief. Ich bin seit über 20 Jahren ein Sporttrainer.
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2. Wie haben Sie CrossFit gefunden??
Meine Frau und ich arbeiteten mit Reebok zusammen, sie erstellte eine vom Cirque du Soleil inspirierte Gruppenklasse und ich erstellte persönliche Trainingsanwendungen für ihre anderen Gruppenklassen. Wir wollten ein Studio eröffnen und sprachen mit Reebok über ihre mögliche Beteiligung, als sie fragten, ob wir jemals von CrossFit gehört hätten. Ich hatte davon gehört, wusste aber sehr wenig und schickte uns zu CrossFit Football, wo Andy Stumpf uns ein abgekürztes Level 1-Seminar gab, gefolgt von meinem ersten CrossFit-Training… Fran mit Burpees.
Böse. Ich hatte noch nie zuvor gekippt, also zeigten sie mir wie und ich nahm es sofort auf. Ich ging auf den 21 Triebwerken, den 21 Klimmzügen und den 21 Burpees ungebrochen, dann direkt in die 15 Triebwerke, brach ich die Klimmzüge in 5er und startete die 15 Burpees. Ich bin mir nicht ganz sicher, was passiert ist, aber ich bin im Grunde auf dem Boden des Burpees mit dem Gesicht nach unten auf dem Boden ohnmächtig geworden. Ich lag 30 oder 40 Minuten dort und hustete dann 3 Tage.
Es war ein echter Augenöffner, da ich mich für in großartiger Form hielt. Ich habe Vollzeit mit CrossFitting begonnen und habe nicht zurückgeschaut.
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3. Wie oft waren Sie schon bei den CrossFit-Spielen??
Ich war vier Mal bei den Spielen: 11., 10., 3. und 1 .. Die Spiele haben eine echte Lernkurve. Es ist mir egal, wer du bist oder wo du trainierst, wenn du bei den Spielen in einer Hitze bist, ist jede einzelne Person dort legitim und wenn du körperlich und geistig nicht bereit bist, wirst du geschlagen. Selbst wenn Sie in CrossFit so bereit sind, wie Sie können, werden Sie möglicherweise immer noch geschlagen. Ganz zu schweigen davon, dass die WODs viel schwieriger sind als die Open und Regionals (Qualifikanten).
4. Wie hat sich Ihre Trainingsphilosophie im Laufe der Jahre verändert??
Ich trainiere viel schlauer als früher. CrossFit arbeitet in der Regel immer wieder mit denselben Bewegungsmustern, daher kann ich sehr gut 2 Tage pro Woche frei nehmen. Eine voll aus und eine mit Mobilität, aber ohne Heben. Ich persönlich komme mit hoher Lautstärke nicht gut zurecht.
Es ist ein Ehrenzeichen in CrossFit, 4, 5 oder mehr Stunden pro Tag zu trainieren, aber ich fand, dass diese Strategie nicht für mich funktioniert. Weniger Volumen, aber hohe Intensität, ein Kraftstück, Geschicklichkeitsarbeit, ein zeitgesteuertes WOD und dann ein zweites Training ein paar Mal pro Woche, um an Laufen und reinem Cardio zu arbeiten, ist das Ticket für mich.
5. Wie sieht deine Ernährung aus??
Meine Ernährung ist sehr streng. Ich war 15 Jahre lang ein Fitness-Model, daher neige ich dazu, zu viel zu essen. Wenn überhaupt, muss ich sicherstellen, dass ich genug esse, um mein Training zu maximieren. Ich befolge eine zonenbasierte Diät, hauptsächlich Paleo, aber ich muss sicherstellen, dass ich komplexe Kohlenhydrate für Energie bekomme.
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6. Haben Sie einen Coach oder folgen Sie einem Programm? ?
Ich habe ein paar verschiedene Programme verfolgt, aber festgestellt, dass das Programmieren für mich am besten funktioniert. Letztes Jahr hat mir einer meiner Kunden eine Mitgliedschaft im Ben Bergeron Masters Program gekauft. Nachdem ich es ausgecheckt hatte, beschloss ich, mit beiden Füßen einzuspringen und ihm bis zum Brief zu folgen. Als Coach und Programmierer war ich versucht, andere Dinge hinzuzufügen, tat es aber nicht. Es stellte sich heraus, dass es eine großartige Entscheidung war, da es meine Fitness wirklich verbesserte.
7. Was hast du dieses Jahr anders gemacht, um die Spiele zu gewinnen??
Wie ich bereits sagte, habe ich weniger trainiert und mich mehr ausgeruht. In den vergangenen Jahren humpelte ich in die Spiele, übertrainierte und kämpfte mit Verletzungen. Dieses Jahr fühlte ich mich am ersten Tag so gut wie seit langem nicht mehr und wurde im Laufe der Woche stärker, anstatt wie in den vergangenen Jahren körperlich auseinanderzufallen.
8. Sie besitzen ein Fitnessstudio, arbeiten in einer Kunstgalerie und bilden Prominente aus. Wie balancierst du deine Zeit??
Mein Tag ist bis zur letzten Minute geplant. Die gute Seite ist, dass ich tun muss, was als nächstes auf der Tagesordnung steht, wenn es darum geht, unabhängig davon, wie ich mich dabei fühle. Aufschub ist also keine Option. Der Nachteil ist, dass ich nicht immer bereit bin zu trainieren, wenn ich muss, also muss ich mich mental über die Müdigkeit meines Tages sowie die Müdigkeit des Trainings hinausschieben.
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9. Meister haben in ihrem Training oft die Genesung betont. Wie wichtig ist es dir?? Haben Sie irgendwelche Geheimnisse, die Ihnen helfen, sich zu erholen??
Ich würde sagen, dass die Genesung sehr persönlich ist. Meine Genesung ist genauso schnell wie nie zuvor, aber diese Geschwindigkeit ist nur durchschnittlich, so wie es war, als ich 20 war.
Meiner Meinung nach überanstrengen die meisten CrossFitter. Ich halte es für wichtig, die optimale Menge für Ihren Körper zu trainieren. Ich habe das Gefühl, dass ich mich im Laufe der Jahre angewählt habe, die optimale Menge an Training für mich. Ich kann mit weniger Training besser abschneiden, sodass ich keine Angst habe, meine Lautstärke zurückzurufen, wenn mein Körper dies nicht spürt. Zuletzt muss ich fleißig mit meinem Essen und meiner Flüssigkeitszufuhr umgehen. Fallen Sie nicht in die Falle, wenn Sie denken, dass „andere Leute da draußen mehr tun, also muss ich mich dahin drängen, wo ich denke, dass ich sein sollte.„Was für Rich Froning funktioniert, funktioniert möglicherweise auch nicht für Sie.
10. Gibt es etwas, von dem Sie möchten, dass die Leute es über Sie wissen, was die meisten nicht tun würden? ?
Ich spiele ein paar Musikinstrumente, liebe Kreuzworträtsel und Science-Fiction-Bücher. Ich habe nie Angst, etwas Neues auszuprobieren.
Ausgewähltes Bild mit freundlicher Genehmigung von Ron Mathews.
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