Der Fast-Food-Überlebensleitfaden

Der Fast-Food-Überlebensleitfaden

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MC Donalds

Am besten: Hamburger, schlicht. Ketchup und Senf sind in Ordnung, aber kein Mayo.Ernährung (pro Portion):250 Kalorien 12 g Protein 32 g Kohlenhydrate 8 g Fett 6 g Zucker 1 g Ballaststoffe 490 mg Natrium

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Chipotle mexikanischer Grill

Am besten: Chicken Burrito Bowl mit schwarzen Bohnen, Fajita-Gemüse und Guacamole. Halten Sie den Reis, den Käse und die saure Sahne. Ernährung (pro Portion):550 Kalorien 42 g Protein 34 g Kohlenhydrate 31 g Fett 4 g Zucker 20 g Ballaststoffe 1.115 mg Natrium

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Fünf Jungs Burger und Pommes

Am besten: Kleiner Hamburger, Pilze, Gurken, Paprika und Zwiebeln für zusätzliche Ernährung hinzufügen. Ernährung (pro Portion): 505 Kalorien 24 g Protein 44 g Kohlenhydrate 26 g Fett 10 g Zucker 3 g Ballaststoffe 697 mg Natrium

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KFC

Am besten: Zwei gegrillte Hähnchenbrust mit einer Beilage grüner Bohnen.Ernährung (pro Portion):390 Kalorien 64 g Protein 4 g Kohlenhydrate 13 g Fett 1 g Zucker 2 g Ballaststoffe 1.520 mg Natrium

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Wendy's

Am besten: Power Mediterraner Hühnchensalat mit leichtem Balsamico-Vinaigrette-Dressing.Ernährung (pro Portion):450 Kalorien 40 g Protein 42 g Kohlenhydrate 15 g Fett 18 g Zucker 8 g Ballaststoffe 1.070 mg Natrium

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U-Bahn

Am besten: Fußlanges, im Ofen gebratenes Hühnchen-Sub auf 9-Korn-Weizen mit Salat, Tomaten, Zwiebeln, grünem Paprika und Gurken.Ernährung (pro Portion):467 Kalorien 46 g Protein 91 g Kohlenhydrate 10 g Fett 15 g Zucker 11 g Ballaststoffe 1.230 mg Natrium

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Burger King

Am besten: TenderGrill Chicken Garden Salat mit Ken's Lite Balsamico Vinaigrette und einem Hamburger.Ernährung (pro Portion):540 Kalorien 47 g Protein 42 g Kohlenhydrate 22 g Fett 10 g Zucker 3 g Ballaststoffe 1.030 mg Natrium

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Taco Bell

Am besten: Fresco Crunchy Beef Taco und zwei Fresco Shredded Chicken Tacos.Ernährung (pro Portion):410 Kalorien 27 g Protein 45 g Kohlenhydrate 14 g Fett 5 g Zucker 7 g Ballaststoffe 1.240 mg Natrium

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panera Brot

Am besten: Schüssel fettarme Gartengemüsesuppe und ein ganzes geräuchertes Truthahnsandwich.Ernährung (pro Portion): 560 Kalorien 27 g Protein 87 g Kohlenhydrate 7 g Fett 12 g Zucker 8 g Ballaststoffe 2.870 mg Natrium

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MC Donalds

Am besten: Hamburger, schlicht. Ketchup und Senf sind in Ordnung, aber kein Mayo.

Ernährung (pro Portion):

• 250 Kalorien 
• 12 g Protein 
• 32 g Kohlenhydrate 
• 8 g Fett
• 6 g Zucker
• 1 g Faser 
• 490 mg Natrium

Chipotle mexikanischer Grill

Am besten: Chicken Burrito Bowl mit schwarzen Bohnen, Fajita-Gemüse und Guacamole. Halten Sie den Reis, den Käse und die saure Sahne. 

Ernährung (pro Portion):

• 550 Kalorien 
• 42 g Protein 
• 34 g Kohlenhydrate 
• 31 g Fett
• 4 g Zucker
• 20 g Faser
• 1.115 mg Natrium

Fünf Jungs Burger und Pommes

Am besten: Kleiner Hamburger, Pilze, Gurken, Paprika und Zwiebeln für zusätzliche Ernährung hinzufügen. 

Ernährung (pro Portion): 

• 505 Kalorien 
• 24 g Protein 
• 44 g Kohlenhydrate 
• 26 g Fett
• 10 g Zucker
• 3 g Faser 
• 697 mg Natrium

KFC

Am besten: Zwei gegrillte Hähnchenbrust mit einer Beilage grüner Bohnen.

Ernährung (pro Portion):

• 390 Kalorien 
• 64 g Protein 
• 4 g Kohlenhydrate 
• 13 g Fett
• 1 g Zucker
• 2 g Faser 
• 1,520 mg Natrium

Wendy's

Am besten: Power Mediterraner Hühnchensalat mit leichtem Balsamico-Vinaigrette-Dressing.

Ernährung (pro Portion):

• 450 Kalorien 
• 40 g Protein 
• 42 g Kohlenhydrate 
• 15 g Fett
• 18 g Zucker
• 8 g Faser 
• 1.070 mg Natrium

U-Bahn

Am besten: Fußlanges, im Ofen gebratenes Hühnchen-Sub auf 9-Korn-Weizen mit Salat, Tomaten, Zwiebeln, grünem Paprika und Gurken.

Ernährung (pro Portion):

• 467 Kalorien 
• 46 g Protein 
• 91 g Kohlenhydrate 
• 10 g Fett
• 15 g Zucker
• 11 g Faser 
• 1.230 mg Natrium

Burger King

Am besten: TenderGrill Chicken Garden Salat mit Ken's Lite Balsamico Vinaigrette und einem Hamburger.

Ernährung (pro Portion):

• 540 Kalorien 
• 47 g Protein 
• 42 g Kohlenhydrate 
• 22 g Fett
• 10 g Zucker
• 3 g Faser
• 1.030 mg Natrium

Taco Bell

Am besten: Fresco Crunchy Beef Taco und zwei Fresco Shredded Chicken Tacos.

Ernährung (pro Portion):

• 410 Kalorien 
• 27 g Protein 
• 45 g Kohlenhydrate 
• 14 g Fett
• 5 g Zucker 
• 7 g Faser 
• 1.240 mg Natrium

panera Brot

Am besten: Schüssel fettarme Gartengemüsesuppe und ein ganzes geräuchertes Truthahnsandwich.

Ernährung (pro Portion): 

• 560 Kalorien 
• 27 g Protein 
• 87 g Kohlenhydrate 
• 7 g Fett
• 12 g Zucker
• 8 g Faser 
• 2,870 mg Natrium