Fliegen nehmen die Abhängigkeit von Trizeps und Deltamuskeln auf, sodass Sie den Brustmuskel besser für das Wachstum isolieren können. Und abgesehen davon, dass sie schlecht aussehen, entlastet die Verwendung von Ketten die Schultergelenke, erhöht die Instabilität für mehr Muskelrekrutierung und sorgt dafür, dass Ihre Brust von Anfang bis Ende mehr Spannung hat, da die Ketten auf Brusthöhe beginnen und sich bis zum Brustkorb erstrecken Fußboden.
Haken Sie einen Karabinerhaken an einige Hebeketten und verbinden Sie einen D-Griff mit dem anderen Ende. Legen Sie sich von dort zurück auf eine Bank und führen Sie einen Brustflug durch, wie Sie es mit Hanteln tun würden. (Wenn Sie keine Ketten haben, verwenden Sie eine Kabelmaschine.)
| Kettenfliegen-Training | ||
|---|---|---|
| Übung | Sets | Vertreter |
| Kettenfliege | 3-4 | 12-15 |
Lindert Schulterschmerzen und stellt die Gesundheit der Gelenke wieder her.
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