Zink ist ein essentielles Mineral, das bei einer Vielzahl von Körperfunktionen eine Rolle spielt. Während viele durch eine ausgewogene Ernährung genug Zink erhalten, können einige Menschen aufgrund bestehender Krankheiten oder spezifischer Ernährungspraktiken von der Einnahme von Zinkpräparaten profitieren. Es ist ratsam, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie glauben, dass Ihnen Zink fehlt.
Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, um endgültige Aussagen über Zink zu treffen, ist es ein häufiger Bestandteil in vielen Erkältungs- und Grippemedikamenten, da Zink das Immunsystem stärken kann. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die National Institutes of Health eine Obergrenze von 40 mg Zink pro Tag festlegen und warnt davor, dass ein regelmäßiges Überschreiten dieser Grenze zu langfristigen Gesundheitsproblemen führen kann (1). Es gibt eine ganze Reihe von Zinkpräparaten auf dem Markt, mit Optionen von Tabletten bis zu flüssigen Tropfen. Wir haben uns einige der besten Zinkpräparate nach Reinheit und Wert angesehen.
Anmerkung des Herausgebers: Der Inhalt von BarBend soll informativer Natur sein, sollte jedoch nicht als medizinischer Ratschlag verstanden werden. Die Meinungen und Artikel auf dieser Website sind nicht dazu gedacht, Gesundheitsprobleme zu diagnostizieren, zu verhindern und / oder zu behandeln. Es ist immer eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit einer neuen Fitness-, Ernährungs- und / oder Ergänzungsroutine beginnen. Der individuelle Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen ist unterschiedlich.
Die Transparent Labs Strength Series ZMO bietet eine Kombination aus Zink-, Magnesium- und Austernfleischpulver. Jede einzelne Portion enthält 144 Milligramm Magnesium, 10 Milligramm Zink und 500 Milligramm Austernfleischpulver. Eine Flasche Strength Series ZMO enthält 30 Portionen.
Transparent Labs Strength Series ZMO
Dieses Produkt verwendet exakte Formen von Zinkpicolinat, Magnesiumbisglycinat und Austernfleischpulver und ist frei von künstlichen Farbstoffen, Süßungsmitteln und GVO. Jede Portion enthält 10 Milligramm Zink.
Transparente Labore einkaufenMögliche Vorteile dieser Zinkergänzung sind ein verbesserter Schlaf und eine stärkere Leistung im Fitnessstudio. Das Austernfleischpulver hat einige Vorteile, wie z. B. eine leichte Erhöhung des Testosteronspiegels. Eine Studie in Veterinärwelt fanden heraus, dass das in Zink enthaltene Austernfleisch den Testosteronspiegel beim Menschen verbessern kann.”(2)
Die Kosten pro Flasche sind etwas höher als bei vielen Mitbewerbern auf dem Markt, wenn es speziell um den bereitgestellten Zinkgehalt geht. Die zusätzlichen Vorteile des Magnesium- und Austernfleischpulvers könnten jedoch die potenziellen Vorteile ausgleichen. Für Sportler, die das Ziel haben, ihre Trainingserholung zu verbessern, ist es möglicherweise schwierig, eine stärkere Option zu finden.
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Legion Triumph Multivitamin enthält mehr als 21 Vitamine und Mineralien, darunter Vitamin A, Vitaman C, Vitamin D, Riboflavin, Thiamin, Vitamin B12, Biotin, Kalzium, Kalium, Selen und mehr. Insbesondere der Zinkgehalt ist im Vergleich zu vielen Mitbewerbern recht hoch - 30 Milligramm pro Einzelportion mit acht Kapseln.
Triumph der Legion
Diese Ergänzung bietet getrennte Optionen für Männer und Frauen und enthält über ein Dutzend Vitamine und Mineralien. Jede Portion mit acht Kapseln enthält 500 Milligramm Ashwagandha und 30 Milligramm Zink.
Legion kaufenDie Kosten entsprechen 17 Cent pro Kapsel, was bedeutet, dass jede einzelne Portion 1 US-Dollar kostet.36. Während dies am teureren Ende des Marktes liegt, ist der bereitgestellte Zinkgehalt ziemlich hoch.
Für viele Sportler kann es schwierig sein, die richtige Menge Zink allein durch ihre Ernährung zu erhalten. Triumph Multivitamin von Legion kann bis zu 540% der empfohlenen Tagesdosis anbieten, wenn die empfohlenen zwei Portionen pro Tag eingenommen werden. Wenn Sie zufällig ein Multivitaminpräparat kaufen, ist dies eine hochwertige Auswahl, die Sie Ihrem Warenkorb hinzufügen können.
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Wenn es darum geht, ein reines Zinkpräparat zu extrem niedrigen Kosten im Vergleich zum Rest des Marktes zu erhalten, ist Bulk Supplements der Spitzenreiter. Jede 64-Milligramm-Portion enthält 51 Milligramm Zinkoxid, und jeder Beutel enthält 1.563 Portionen. Es werden weder Zutaten hinzugefügt, noch Milchprodukte, Soja, Hefe oder Gluten enthalten.
Bulk Supplements Zinkoxid
Zink ist der einzige Bestandteil in diesem Pulver. Jede einzelne Portion von 64 Milligramm enthält 51 Milligramm Zink und ist frei von Zucker, Soja, Milchprodukten, Hefe und Gluten.
Shop Bulk SupplementsEinige der Vorteile, die diese spezielle Zinkart bieten kann, sind Verbesserungen der Mundgesundheit, der Herzgesundheit und der Unterstützung des Immunsystems. Jede Charge wird von Dritten getestet und gemäß den aktuellen Standards für gute Herstellungspraktiken (cGMP) hergestellt.
Der Nutzen und der Nachteil sind mit Bulk Supplements identisch - der Kauf in großen Mengen kann Geld sparen und eine einfache Möglichkeit sein, viele Supplements zur Hand zu haben. Es ist jedoch eine Menge Ergänzung im Vergleich zu den anderen Kapsel- oder Softgel-Zink-Ergänzungen auf dem Markt. Wenn Sie Zink und viel davon benötigen, haben Sie die beste Wahl gefunden.
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Dieses Zinkcitratpulver ist frei von Zucker, Soja, Milchprodukten, Hefen und Gluten und enthält 45 Milligramm seines Namensgebers in jeder Portion von 150 Milligramm. Es enthält 409 Prozent der empfohlenen Tagesdosis Zink, die im Labor getestet und von Dritten überprüft wurde.
Bulk Supplements Zinkcitrat
Jeder Beutel enthält insgesamt 667 Portionen, die jeweils 45 Milligramm Zink enthalten. Es gibt keine zusätzlichen Zutaten und dieses Produkt ist frei von Soja, Milchprodukten, Gluten, Hefe und Zucker.
Shop Bulk SupplementsObwohl das Zinkcitratpulver von Bulk Supplement weniger Portionen pro Pounch enthält als die anderen Zinkpulver, ist es für den Preis immer noch ziemlich viel. Die empfohlene Tagesdosis, die so hoch ist, mag einschüchternd erscheinen, aber wahrscheinlich wird nicht alles effektiv absorbiert. (3)
Wenn Sie sich speziell für Zinkcitrat und nicht für die Oxid- oder Gluconatvarianten interessieren, sind Sie hier genau richtig. Die Kosten pro Dosis von Bulk Supplements sind führend auf dem Markt und dieses Produkt sollte Ihnen gute Dienste leisten.
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Eine Portion von nur 1/16 Teelöffel dieses Pulvers enthält 225 Milligramm Zinkgluconat. Dies ist eine extrem hohe Dosis im Vergleich zu den meisten anderen verfügbaren Optionen.
BulkSupplements Zinkgluconatpulver
Wenn Pulver schneller sind als Sie suchen, sind Sie bei BulkSupplements Zinc Gluconate Powder genau richtig. Diese einfache Zutat enthält nichts als Zinkpulver und ist zu einem sehr erschwinglichen Preis erhältlich.
Shop Bulk SupplementsAls Referenz ist Zinkgluconat aufgrund seiner Absorbierbarkeit eine der häufigsten Formen von Zink. Bulk Supplements Zinkgluconatpulver wird aufgrund seiner hohen Wirksamkeit, seines Folienbeutels mit wiederverschließbarer Oberseite und seiner hervorragenden Erschwinglichkeit pro Portion als bestes Gluconatpulver ausgezeichnet.
Aufgrund seines sauren Geschmacks kann es vorteilhaft sein, es in einen süßen Saft oder ein anderes Getränk zu mischen. Das Ausmessen so kleiner Pulvermengen kann für manche ein wenig ärgerlich sein. Stellen Sie daher sicher, dass Sie nach dieser Art von Hochdosis-Option suchen. Das größte Problem ist, dass die Portionsgröße schwer zu messen ist und das Pulver 13 Prozent Zink enthält. Wenn Sie 450 Milligramm davon einnehmen, werden effektiv 60 Milligramm Zink eingenommen. Das ist viel Mathe, um Ihre Nährstoffe zu bekommen.
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Es gibt eine überwältigende Menge an Zinkpräparaten auf dem Markt. Bei so vielen zur Auswahl kann es schwierig sein, eine fundierte Entscheidung zu treffen. Berücksichtigen Sie vor dem Hinzufügen zu Ihrem Warenkorb einige wichtige Funktionen.
Einige der häufigsten Formen von Zink sind Gluconat und Citrat, die in vielen rezeptfreien Erkältungsmitteln enthalten sind. Obwohl angenommen wird, dass beide ziemlich gut absorbiert werden, ist Zinkcitrat dafür bekannt, dass es einen ziemlich unangenehmen Nachgeschmack hinterlässt. Andere übliche Arten von Zink umfassen Acetat, Sulfat, Picolinat und Orotat. Wenden Sie sich an einen Arzt oder Ernährungsberater, wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Zinkart Ihren Anforderungen am besten entspricht.
Zink ist in verschiedenen Formen und Größen erhältlich, von Pulvern bis zu Flüssigkeiten. Letztendlich hängt die Wahl hier von den persönlichen Vorlieben ab. Wenn Sie ständig aus der Tür rennen und unter Zeitdruck stehen, ist es möglicherweise etwas einfacher, eine schnelle Tablette abzutupfen, als ein Pulver abzumessen und zu mischen.
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Beim Einkauf von Nahrungsergänzungsmitteln ist es ratsam zu berücksichtigen, was sich im Behälter befindet. Labdoor.com ist eine großartige Quelle für unabhängige Testergebnisse von Drittanbietern und gibt Ihnen einen Eindruck davon, wie genau jede Marke ihre Waren gekennzeichnet hat.
Die empfohlenen Zinkdosen variieren je nach Bedarf von Person zu Person. Eine typische empfohlene Tagesmenge liegt jedoch zwischen 15 und 30 Milligramm. Wenden Sie sich an einen Arzt, wenn Sie mehr einnehmen möchten. Beachten Sie, dass das National Institute of Health (NIH) eine Obergrenze für Zink von 40 Milligramm pro Tag hat. Eine regelmäßige Überschreitung dieses Betrags kann zu langfristigen Gesundheitsproblemen führen.
Teilen Sie die Gesamtkosten durch die Anzahl der Portionen, um den Wert der einzelnen Zinkzusätze zu ermitteln. Berücksichtigen Sie die einzelnen Dosisgrößen, da dies Auswirkungen auf den Gesamtwert haben kann.
Schauen Sie sich die Art des verwendeten Zinks an. In den meisten Fällen wird in den Produkten die Art des verwendeten Zinks aufgeführt. Zum Beispiel Zinkgluconat oder Zinkcitrat. Es ist wichtig zu wissen, was verwendet wird, da jede Zinkart angibt, wie viel Zink wahrscheinlich absorbiert wird.
Wenn ein Produkt Zinkgluconat oder Zinkcitrat enthält, ist die Absorbierbarkeit hoch - etwa 61 Prozent. So etwas wie Zinksulfat hat eine Absorptionsfähigkeit von 71 Prozent. Auf der anderen Seite wird Zinkoxid, die billigste und unlöslichste Zinkergänzungsverbindung, laut einer Studie in deutlich weniger gut absorbiert als Citrat oder Gluconat Das Journal of Nutrition. (4)
Fangen Sie langsam an und essen Sie eine Mahlzeit. Die Einnahme eines Zinkpräparats auf nüchternen Magen kann bei vielen Menschen schnell zu Übelkeit führen. Wenn Sie mit Zinkpräparaten noch nicht vertraut sind, ist es möglicherweise ratsam, mit einer halben Dosis zu beginnen, um zu sehen, wie Ihr Körper reagiert. Es ist ratsam, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, bevor Sie einem Regime Zink hinzufügen.
Für einige kann Zink genau das richtige Stärkungsmittel für das Immunsystem sein, um die kranke Jahreszeit ungehindert zu überstehen. Andere benötigen möglicherweise tägliche Zinkschübe, wenn sie in ihrer normalen Ernährung nicht genug bekommen. Wenden Sie sich an einen Arzt, um festzustellen, ob eine Zinkergänzung für Sie geeignet ist.
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Wenn Sie fünf Personen diese Frage stellen, können Sie fünf Antworten erhalten. Im Allgemeinen wird jedoch angenommen, dass Zinkcitrat und Gluconat zu den am leichtesten absorbierbaren Formen von Zink gehören.
Zink spielt eine Rolle bei einer Reihe von Körperfunktionen. Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, um endgültige Aussagen darüber zu treffen, kann Zink eine Rolle für die Gesundheit des Haargewebes spielen. Aber wenn Sie eine Glatze haben, erwarten Sie nicht, dass eine tägliche Dosis Zink das ändert.
Unter denen, die sich ausgewogen ernähren, ist Zinkmangel ziemlich selten. Einige Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise mehr Zink benötigen, sind ein veränderter Geruchs- und Geschmackssinn und ein schlechtes Immunsystem.
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