Die besten Ashwagandha-Ergänzungen - Pulver, Multivitamin und mehr

Ashwagandha (Withania somnifera) ist eine Pflanze aus der Familie der Nachtschattengewächse mit einer langen Tradition in der ayurvedischen Medizin. Es wird als Adaptogen betrachtet: ein Produkt, das dem Körper helfen kann, mit Stress umzugehen, sei es Stress durch Bewegung oder Stress durch einen harten Tag im Büro. Während es derzeit schwierig ist, die ideale Dosierung zu ermitteln, haben Studien positive Auswirkungen von Dosierungen zwischen 50 und 500 Milligramm festgestellt. Eine gute Anzahl von Untersuchungen deutet darauf hin, dass Ashwagandha möglicherweise angstlösende Wirkungen hat, zur Bewältigung von Müdigkeit beiträgt, den Cortisolspiegel senkt und möglicherweise sogar die sportliche Leistung verbessert.

Also, welche Marken haben die besten Ergänzungen produziert? Wir haben den Markt durchgesehen, um die Transparenz, Etikettengenauigkeit und Absorption der einzelnen Ergänzungen zu berücksichtigen. Hier sind diejenigen, die sich vom Rest des Feldes abheben:

Beste Ashwagandha Ergänzungen

• Beste Ashwagandha-Ergänzung: Transparent Labs Vitality
• Best Greens Supplement mit Ashwagandha: Athletic Greens
• Beste Ashwagandha-Kapseln: NaturalLife Labs Organic Ashwagandha
• Bestes Multivitamin mit Ashwagandha: Legion Triumph
• Bestes Ashwagandha-Pulver: BulkSupplements Ashwagandha

Anmerkung des Herausgebers: Der Inhalt von BarBend soll informativer Natur sein, sollte jedoch nicht den Platz der Beratung und / oder Überwachung durch einen Arzt einnehmen. Die Meinungen und Artikel auf dieser Website sind nicht dazu gedacht, Gesundheitsprobleme zu diagnostizieren, zu verhindern und / oder zu behandeln. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Bedenken haben oder bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen.

Beste Ashwagandha Ergänzung

Die Ergänzung von Transparent's Labs enthält 600 Milligramm Bio-Ashwagandha-Extrakt in jeder Portion mit zwei Kapseln. Zusätzlich enthält jede Portion 15 Milligramm Zink, 10 Milligramm Extrakt aus schwarzem Pfeffer und eine Handvoll anderer Zutaten, die alle nicht gentechnisch verändert und glutenfrei sind. Es werden keine künstlichen Süßstoffe, Farbstoffe oder Konservierungsmittel verwendet.

Transparente Labors Vitalität

Transparente Labors Vitalität

Jede Portion mit zwei Kapseln enthält 600 Milligramm Bio-Ashwagandha sowie 15 Milligramm Zink. Es ist frei von künstlichen Süßungsmitteln, Farbstoffen, Gluten und GVO.

Transparente Labore einkaufen

Wer sollte kaufen Transparente Labors Vitalität

• Menschen, die nach einer anständigen Zugabe von Zink zu ihrer Ernährung suchen.
• Jeder, der sich glutenfrei ernährt.
• Jeder, der seine Nahrungsergänzungsmittel ohne künstliche Zusatzstoffe bevorzugt.

Wer sollte nicht kaufen Transparente Labors Vitalität

• Leute, die eine Pulverergänzung zum Einmischen in Getränke und Smoothies bevorzugen.
• Diejenigen, die nicht können, wollen nicht zu tief in ihre Brieftaschen greifen.

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Best Greens Supplement mit Ashwagandha

Athletic Greens ist ein absolutes Nahrungsergänzungsmittel. Eine Portion enthält 700 Prozent Ihres täglichen Vitamin C und 100 Prozent oder mehr der meisten B-Vitamine (einschließlich B12), Vitamin K2 und Zink. Es hat auch die Antioxidantien von zwölf Portionen Gemüse, 7.2 Milliarden probiotische Bakterien, Verdauungsenzyme, Adaptogene und sogar Inhaltsstoffe, die mit der psychischen Gesundheit zusammenhängen, wie Rhodiola Rosea und natürlich Ashwagandha. Der Nachteil ist jedoch, dass viele dieser Zutaten in Mischungen verpackt sind.

Athletic Greens Ultimate Daily

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Dieses nahrhafte Grünpulver ist NSF-zertifiziert für den Sport und enthält 75 resorbierbare Inhaltsstoffe. Es ist frei von Gluten, Zucker, Milchprodukten, Eiern und Nüssen. Es ist kompatibel mit veganen, Keto- und Paläo-Diäten. 

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Wer sollte kaufen Sportliche Grüne

• Menschen, die Grünpulver für den Verdauungsvorteil mögen (probiotische Bakterien und Verdauungsenzyme).
• Diejenigen, die Grüns wegen ihres Antioxidansgehalts nehmen (Spirulina, Weizengrassaftpulver und Chlorella).
• Leute, die Adaptogene wollen, die bei Stress helfen könnten - dieses Produkt enthält neben dem Ashwagandha auch Rhodiola Rosea.
• Sportler, die Produkte schätzen, die NSF-zertifiziert für Sport® sind.

Wer sollte nicht kaufen Sportliche Grüne

• Diejenigen, die Transparenz priorisieren - viele der Zutaten sind in proprietären Mischungen.
• Leute, die mit engeren Budgets arbeiten.

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Beste Ashwagandha Kapseln

NaturaLife Labs Organic Ashwagandha liefert satte 2.100 Milligramm pro Portion mit drei Kapseln, die zur Hälfte aus Wurzelpulver und zur Hälfte aus Wurzelextrakt besteht. Ein wichtiger Faktor ist, dass er die Anzahl der Withanolide, den Wirkstoff in Ashwagandha, angibt. Die Kapsel ist vegetarisch und frei von Zucker, Soja, Gluten, Milch, Ei und Erdnüssen. Es wird in den USA hergestellt und von Dritten auf Reinheit geprüft.

NaturaLife Bio Ashwagandha

NaturaLife Bio Ashwagandha

Dieser Ashwagandha erfüllt alle Anforderungen: Eine riesige Portion von 2.100 Milligramm, hergestellt aus Bio-Zutaten, transparenter Kennzeichnung und von Dritten getestet, um die Genauigkeit der Kennzeichnung sicherzustellen.

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Wer sollte kaufen NaturalLife Labs Bio Ashwagandha

• Diejenigen, die Wert auf von Dritten getestete Produkte legen, um die Genauigkeit der Etiketten sicherzustellen.
• Leute, die eine sehr starke Dosis Ashwagandha wollen - 2.100 Milligramm pro Portion.
• Personen, die den Withanolid-Gehalt - den Wirkstoff in Ashwagandha - auf dem Etikett verzeichnen möchten.
• Jeder, der am günstigeren Ende des Marktes bleiben möchte.

Wer sollte nicht kaufen NaturalLife Labs Bio Ashwagandha

• Obwohl das Produkt aus biologischen Zutaten hergestellt wird, wurde es vom USDA nicht als biologisch zertifiziert.
• Jeder, der eine Ergänzung mit weniger Kapseln pro Portion möchte.

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Bestes Multivitamin mit Ashwagandha

Legion Triumph Multivitamin enthält mehr als 21 Vitamine und Mineralien, darunter Vitamin A, Vitamin C, Vitamin D, Riboflavin, Thiamin, Vitamin B12, Biotin, Kalzium, Kalium, Selen und mehr. Zusätzlich gibt es 30 Milligramm Zink pro Portion mit acht Kapseln und 500 Milligramm Ashwagandha. Jede Charge wird von Dritten auf Reinheit getestet, nach Good Manufacturing Practices (GMP) zertifiziert, frei von proprietären Mischungen und in den USA hergestellt.

Triumph der Legion

Triumph der Legion

Diese Ergänzung bietet getrennte Optionen für Männer und Frauen und enthält über ein Dutzend Vitamine und Mineralien. Jede Portion mit acht Kapseln enthält 500 Milligramm Ashwagandha und 30 Milligramm Zink.

Legion kaufen

Wer sollte kaufen Triumph der Legion

• Diejenigen, die die zusätzlichen Vitamine und Mineralien neben ihrer Ashwagandha-Ergänzung wollen.
• Aktive Menschen, die von einem täglichen Multivitaminpräparat profitieren würden.
• Jeder, der einen bestimmten Schub eines der spezifischen Vitamine benötigt.

Wer sollte nicht kaufen Triumph der Legion

• Jeder, der eine reine Ashwagandha-Ergänzung ohne die zusätzlichen Zutaten möchte.
• Diejenigen, die mit einem engeren Budget arbeiten.

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Bestes Ashwagandha Pulver

Dieses Pulver enthält 450 Milligramm Ashwagandha-Extrakt in jeder seiner 222 Portionen pro Beutel. Diese Ergänzung wird ohne zusätzliche Zutaten hergestellt und ist frei von Soja, Milchprodukten, Hefen, Gluten, Zucker und Zusatzstoffen. Jede Charge wird von Drittanbietern auf Reinheit geprüft und gemäß den aktuellen GMP-Standards hergestellt. Der Beutel ist zur einfacheren Aufbewahrung wiederverschließbar und befindet sich am günstigeren Ende des Marktes.

BulkSupplements Ashwagandha

BulkSupplements Ashwagandha

Jede Portion enthält 450 Milligramm Ashwagandha-Extrakt. Es werden keine zusätzlichen Zutaten verwendet und es ist frei von Soja, Gluten, Milchprodukten, Hefe, Zucker und Zusatzstoffen. Jeder Beutel enthält 222 Portionen.

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Wer sollte kaufen BulkSupplements Ashwagandha

• Menschen, die eine Pulverergänzung ohne zusätzliche Inhaltsstoffe wünschen.
• Diejenigen, die Tests von Drittanbietern auf Reinheit schätzen.
• Wer etwas Geld sparen will.

Wer sollte nicht kaufen BulkSupplements Ashwagandha

• Leute ohne Zugang zu einer Schaufel oder einem anderen Werkzeug, um eine Portion zu messen.
• Menschen, die es vorziehen, ihre Nahrungsergänzungsmittel über Kapseln oder Pillen zu konsumieren.

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Wie wir uns entschieden haben

Eine gute Anzahl von Beweisen deutet darauf hin, dass Ashwagandha hilfreich sein kann, um Müdigkeit zu bewältigen, den Fokus und die Denkweise zu verbessern, Angstzustände zu verringern und möglicherweise sogar die sportliche Leistung zu verbessern. (1) (2) (3) (4) (5) (6) (7) Wie landet man nach dem Lesen der Studien und dem Befolgen der wissenschaftlichen Erkenntnisse auf dem besten Ashwagandha-Präparat?? Hier ist, worauf wir uns konzentriert haben.

Ashwagandha Inhalt

Wie viel Ashwagandha sollten Sie von Ihren Nahrungsergänzungsmitteln verlangen?? Die Wahrheit ist, dass es derzeit keinen wirklichen Konsens über die ideale Dosierung gibt. Einige Studien haben Vorteile bei niedrigeren Dosen gesehen. Das wirksamste Produkt, das wir gefunden haben, lieferte 2.100 Milligramm pro Portion. Die Nahrungsergänzungsmittel vieler vernünftiger Wettbewerber enthalten weit unter 1.000 Milligramm.

Withanolid-Gehalt

Dies ist der Name für Metaboliten, die in Ashwagandha und anderen Mitgliedern der Nachtschattenfamilie vorkommen. Untersuchungen legen nahe, dass sie der Hauptwirkstoff in Ashwagandha sind und mit den unzähligen Vorteilen der Pflanze in Verbindung gebracht wurden. Nur sehr wenige Unternehmen haben dies auf das Etikett gesetzt, sodass wir nicht zu hart bestraft haben. Bonuspunkte für die Optionen, mit denen diese Informationen auf das Etikett gedruckt wurden.

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Schwarzer Pfefferextrakt

Die meisten dieser Produkte enthalten schwarzen Pfefferextrakt (manchmal auch Piperin oder BioPerine®, eine geschützte Variante), da dies zur Erhöhung der Absorption beitragen kann. Forschung veröffentlicht in Critical Reviews in Lebensmittelwissenschaft und Ernährung, Gutachten zu Arzneimittelstoffwechsel und Toxikologie, und Planta Medica fanden heraus, dass die Zugabe von Piperin dem Darm helfen kann, entzündungshemmende Verbindungen aufzunehmen. (8) (9) (10)

Tests von Drittanbietern

Die FDA überwacht Nahrungsergänzungsmittel nicht wirklich, daher haben die Verbraucher davon ausgegangen, dass das Etikett korrekt ist. Nicht jeder ist mit dem System zufrieden, daher lassen viele erstklassige Produkte das Produkt von einem externen Unternehmen testen, um die Richtigkeit des Etiketts sicherzustellen und sicherzustellen, dass keine Schwermetalle oder andere Verunreinigungen vorhanden sind.

Bio-Zertifizierung

Es ist unwahrscheinlich, dass dies die Wirksamkeit des Produkts beeinträchtigt, aber es ist klar, dass ein großer Teil der Kunden es vorzieht, dass ihr Ashwagandha als biologisch zertifiziert ist. Deshalb haben wir darauf geachtet, ihn als Merkmal aufzunehmen. Es gibt jedoch eine Vielzahl unterschiedlicher Zertifizierungen - viele glauben, dass der USDA der Goldstandard ist. Es gibt jedoch auch Bio-Zertifizierer und das Label „Made with Organic Ingredients“, was bedeutet, dass mindestens 70 Prozent der Zutaten nach Bio-Standards hergestellt werden müssen.

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Einpacken

Ashwagandha ist eine faszinierende Ergänzung mit einer Fülle von Forschungsarbeiten, die es unterstützen, dem Körper dabei zu helfen, Stress und Müdigkeit zu bekämpfen. Wir sollten betonen, dass die wissenschaftliche Gemeinschaft hier nicht einstimmig ist - wir brauchen mehr Forschung -, aber wenn Sie davon überzeugt sind, dass es sich lohnt, mit dieser ayurvedischen Pflanze zu experimentieren, sind wir der Meinung, dass wir die besten Produkte für Ihre Bedürfnisse gefunden haben.

Verweise

1. Chandrasekhar K, et al. Eine prospektive, randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie zur Sicherheit und Wirksamkeit eines hochkonzentrierten Vollspektrum-Extrakts aus Ashwagandha-Wurzeln zur Verringerung von Stress und Angst bei Erwachsenen. Indian J Psychol Med. 2012 Jul; 34 (3): 255 & ndash; 62.
2. Cooley K et al. Naturheilkundliche Behandlung von Angstzuständen: eine randomisierte kontrollierte Studie ISRCTN78958974. Plus eins. 2009 Aug 31; 4 (8): e6628.
3. Andrade C et al. Eine doppelblinde, placebokontrollierte Bewertung der anxiolytischen Wirksamkeit eines ethanolischen Extrakts von Withania somnifera. Indische J Psychiatrie. 2000 Jul; 42 (3): 295 & ndash; 301.
4. Khyati, S et al. EINE RANDOMISIERTE DOPPELBLINDE PLACEBO-KONTROLLIERTE STUDIE VON ASHWAGANDHA ÜBER GENERALISIERTE ANGSTSTÖRUNGEN. ICH BIN. 2013 Sep-Okt; 1 (5): 1-7
5. Sandhu JS et al. Auswirkungen von Withania somnifera (Ashwagandha) und Terminalia arjuna (Arjuna) auf die körperliche Leistungsfähigkeit und die kardiorespiratorische Ausdauer bei gesunden jungen Erwachsenen. Int J Ayurveda Res. 2010 Jul; 1 (3): 144 & ndash; 9.
6. Wankhede S. et al. Untersuchung der Wirkung der Withania somnifera-Supplementierung auf Muskelkraft und Erholung: eine randomisierte kontrollierte Studie. J Int Soc Sports Nutr. 2015, 25. November; 12: 43.
7. Raut AA et al. Explorative Studie zur Bewertung der Verträglichkeit, Sicherheit und Aktivität von Ashwagandha (Withania somnifera) bei gesunden Freiwilligen. J Ayurveda Integr Med. 2012 Jul; 3 (3): 111–4.
8. Srinivasan K. Schwarzer Pfeffer und sein scharfes Prinzip-Piperin: eine Übersicht über verschiedene physiologische Wirkungen. Crit Rev Food Sci Nutr. 2007; 47 (8): 735 & ndash; 48.
9. Han HK et al. Die Auswirkungen von schwarzem Pfeffer auf die Darmabsorption und den Leberstoffwechsel von Arzneimitteln. Expertenmeinung Drug Metab Toxicol. 2011 Jun; 7 (6): 721 & ndash; 9.
10. Shoba G et al. Einfluss von Piperin auf die Pharmakokinetik von Curcumin bei Tieren und Freiwilligen. Planta Med. 1998 May; 64 (4): 353 & ndash; 6.