Sie werden 15 Minuten lang vier sportliche und explosive Übungen durchlaufen, ohne sich dazwischen auszuruhen. Klatschende Liegestütze und breite Sprünge bauen die Kraft des Ober- bzw. Unterkörpers auf. Anschließend arbeiten Sie an Stabilisierung und Kernkraft, indem Sie Kick-Throughs durchführen, bevor Sie die Runde mit 30 Sekunden Bergsteigern beenden, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen.
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Sie verstärken funktionelle Bewegungsmuster - natürliche, aber nicht ausreichend genutzte Bewegungen, die jeden Muskel aktivieren -, während Sie Ihren Körper in einer kurzen 15-minütigen Sitzung konditionieren und stärken. Ich liebe Workouts, die dich dazu zwingen, in starken, tierähnlichen Positionen niedrig zu bleiben, weil sie das Muskelgleichgewicht wiederherstellen.
Schließe 15 Minuten lang so viele Runden wie möglich ab.
Andy McDermott ist Personal Trainer in L.EIN. Besuchen Sie seine Website: mcdermottfamilyfitness.com
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