Die 5 gesündesten Nüsse zum Knabbern

Benötigen Sie einen schnellen Snack? Nüsse enthalten eine Menge Nährstoffe und geben Ihnen viele herzgesunde Fette, Antioxidantien und Proteine. Suchen Sie diese fünf für einen diätetischen Snack.

Die 5 gesündesten Nüsse zum Knabbern

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Diana Miller / Getty

Erdnüsse

Erdnüsse liefern großartiges Protein-7 Gramm pro 1 Unze Portion (ungefähr 30 Nüsse). Aber kaufen Sie sie nicht gesalzen - es ist zu viel Natrium. Entscheiden Sie sich für ungesalzen und fügen Sie, wenn Sie möchten, etwas Meersalz hinzu.

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4kodiak / Getty

Walnüsse

Der große Vorteil von Walnüssen: Sie sind die einzigen Nüsse, die erhebliche Mengen an ALA enthalten, einem Omega-3-Fett, das Entzündungen reduziert und gut für Ihr Herz ist.

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Cashewkerne

Cashewnüsse haben den niedrigsten Fettgehalt pro Unze einer Nuss und enthalten einen hohen Anteil an zwei Nährstoffen, die gut für Ihre Augen sind. Sie haben auch festes Protein-5 Gramm pro 18 Cashewnüsse.

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AlasdairJames / Getty

Pistazien

Pistazien mit dem Spitznamen „dünne Nuss“ sind kalorien- und fettarm und reich an Ballaststoffen und Antioxidantien.Trinkgeld: Kaufen Sie sie in der Schale, damit Sie sie nicht so schnell essen.

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AlasdairJames / Getty

Mandeln

Diese Baumnüsse enthalten reichlich muskelaufbauendes Protein - etwa 6 Gramm pro 23 Mandeln. Sie sind auch eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin E und Kalzium.Zusamenfassend: Iss Mandeln.

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Erdnüsse

Erdnüsse liefern großartiges Protein-7 Gramm pro 1 Unze Portion (ungefähr 30 Nüsse). Aber kaufen Sie sie nicht gesalzen - es ist zu viel Natrium. Entscheiden Sie sich für ungesalzen und fügen Sie, wenn Sie möchten, etwas Meersalz hinzu.

Walnüsse

Der große Vorteil von Walnüssen: Sie sind die einzigen Nüsse, die erhebliche Mengen an ALA enthalten, einem Omega-3-Fett, das Entzündungen reduziert und gut für Ihr Herz ist.

Cashewkerne

Cashewnüsse haben den niedrigsten Fettgehalt pro Unze einer Nuss und enthalten einen hohen Anteil von zwei Nährstoffen, die gut für Ihre Augen sind. Sie haben auch festes Protein-5 Gramm pro 18 Cashewnüsse.

Pistazien

Pistazien mit dem Spitznamen „dünne Nuss“ sind kalorien- und fettarm und reich an Ballaststoffen und Antioxidantien.

Trinkgeld: Kaufen Sie sie in der Schale, damit Sie sie nicht so schnell essen.

Mandeln

Diese Baumnüsse enthalten reichlich muskelaufbauendes Protein - etwa 6 Gramm pro 23 Mandeln. Sie sind auch eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin E und Kalzium.

Zusamenfassend: Iss Mandeln.