Anmerkung der Redaktion: Dieser Artikel ist ein Kommentar. Die hier und im Video geäußerten Ansichten sind die Autoren und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten von BarBend wider. Ansprüche, Behauptungen, Meinungen und Zitate wurden ausschließlich vom Autor bezogen.
Der Wunsch, stärkere und schnellere Athleten aufzubauen, hört nie auf, und dies hat zu einem nie endenden Wunsch geführt, die Wissenschaft hinter dem Aufbau besserer Athleten zu enträtseln. Die entsprechende Verschreibung und Programmierung von Übungen wird weiterhin intensiv erforscht, um verborgene Hinweise zu finden und den Athleten einen Vorteil zu verschaffen. In Ergänzung, Die Wissenschaft hinter der rezeptfreien Sporternährung schreitet weiter voran, in der Hoffnung, die sportliche Sportleistung legal zu steigern. Dank der von der FDA ausgearbeiteten NDI-Richtlinien (New Dietary Ingredients Regulations) hat diese Seite der Branche bei der Innovation von Inhaltsstoffen eine Wand erreicht. Die Validierung eines neuen Materials kostet jetzt jeden Rohstoffhersteller viel mehr Geld und Zeit.
In dieser Industrie bedeutet ein neuer Inhaltsstoff typischerweise ein synthetisches Duplikat eines vorhandenen Inhaltsstoffs, der in winzigen Mengen in der Natur vorkommt, ein Extrakt eines Wirkstoffs in einem Kraut, der auf größere Mengen konzentriert ist (z. B. Koffein kommt natürlich in kleinen Mengen in grünem Tee vor, aber a Der Hersteller kann den Grüntee-Extrakt auf 50% Koffein standardisieren oder Aminosäuren / Mineralien auf neue Weise miteinander verbinden, um eine bessere Absorption oder einen ergogenen Nutzen zu erzielen.
Infolge der neuen NDI-Richtlinien hat die Sporternährungsbranche der Branche größtenteils auf Kräutermischungen oder neue Extrakte zurückgegriffen Wirbt für eine hohe antioxidative Aktivität zur Erholung oder für verbesserte Stickoxidspiegel, anstatt etwas völlig Neues zu schaffen. Wenn man Zutaten wie diese mit Placebos vergleicht, ohne zu sehen, wie sie sich mit bewährten Zutaten wie Kreatinmonohydrat oder Citrullin stapeln, betet ein Sportphysiologe und Sporternährungsformulator wie ich, dass das Verkaufsgespräch vorbei ist (Ich meine, sehen Sie zumindest nach, ob die vorhandenen Goldstandard-Inhaltsstoffe synergistische Vorteile haben… meine Güte).
Um ein neues Material zu erstellen, müssen Unternehmen einen Benachrichtigungsprozess bei der FDA einleiten und nachweisen, dass das Material sicher ist. Dies mag sehr vernünftig und wie eine gültige Anstrengung zur Förderung der Verbrauchersicherheit klingen, aber das Verfahren hat sich als extrem teuer und übermäßig lang erwiesen, auch dank einer unterbesetzten FDA. Noch schlimmer, Viele Unternehmen befürchten, ein Vermögen für die Einreichung eines NDI für ein neues Material auszugeben, während ihre Konkurrenten dieses Material duplizieren und darauf warten, dass sie ihr Geld und ihre Zeit in die Registrierung der Zutat stecken. Können Sie sehen, wie problematisch dies für Innovationen ist??
Sie fragen sich wahrscheinlich, ob dies bedeutet, dass es da draußen nichts Neues gibt? Zum Glück gibt es ein paar neue Kinder auf dem Block. Die meisten dieser Inhaltsstoffe sind nicht unbedingt neu, werden aber dank neuer wissenschaftlicher Erkenntnisse endlich in der Branche anerkannt oder erfreuen sich wachsender Beliebtheit. Und Glück für dich, Ich habe genug Fitnessmessen, Rohstoffshows besucht und genug Nachforschungen angestellt, um Sie zumindest in die richtige Richtung zu weisen, wenn Sie feststellen, welche Inhaltsstoffe veraltet sind und wo die nächste Welle von Goldstandard-Inhaltsstoffen ihren Platz einnimmt.
Die Sporternährungswissenschaft beginnt typischerweise damit, die Signalprozesse im Körper zu suchen, die zu einer gewünschten Funktion führen, oder zu bestimmen, welche Aminosäuren an einer bestimmten Aktivität beteiligt sind, und dann zu testen, ob eine Ergänzung mit diesem Inhaltsstoff die gewünschten Wirkungen verstärken kann oder nicht. Ein Inhaltsstoff, der aufgrund der Tatsache, dass er in Stickoxid umgewandelt wurde, populär wurde, war L-Arginin. Stickstoffmonoxid ist ein Gas, das für die Erweiterung der Blutgefäße als Reaktion auf Muskelstressoren verantwortlich ist, sodass Sauerstoff mit erhöhter Effizienz durch das Blut abgegeben werden kann. Es hat sich jedoch gezeigt, dass eine orale Supplementation mit L-Arginin (und seinen verschiedenen Formen) niedrige Absorptionsraten aufweist, vorzeitig durch das Enzym Arginase abgebaut wird (das für den Abbau von überschüssigem Arginin verantwortlich ist, z nur einen geringen Einfluss auf die körperliche Betätigung haben (1,2,3).
Ein wiederkehrendes Thema, das Sie bei hochwirksamen Inhaltsstoffen sehen werden, ist, dass der Schlüssel zur oralen Supplementierung nicht darin besteht, den direkten Inhaltsstoff als Supplement zu duplizieren, sondern dass es Vorläufer ist, um die körpereigene Produktion des Zielmaterials zu unterstützen / zu steigern. Es kommt Citrulline, mit dem viele von Ihnen vielleicht bereits vertraut sind (wenn Sie es sind, keine Sorge, das wird besser), aber es ist ein notwendiger Ausgangspunkt, um Ihnen eine Vorstellung davon zu geben, wie Nahrungsergänzungsmittel enden können bis ihre Marke verfehlen. Citrullin ist ein Vorläufer von L-Arginin und hat sich als erfolgreich bei der Verbesserung des L-Argininspiegels im Körper und anschließend des Blutflusses erwiesen (4).
Eine noch neuere Markteinführung ist Agmatinsulfat. Diese Verbindung ist ein Metabolit von L-Arginin und hemmt die Stickoxidsynthase (die für den Abbau von Stickoxid verantwortlich ist), um auch den Blutfluss zu unterstützen (5). Während Citrullin Dosen im Bereich von 4 bis 6 g erfordert, deuten einzelne Hinweise auf Agmatinsulfat auf eine Dosierung von nur 1 hin.5 g, um ähnliche Wirkungen von Citrullin zu erzielen.
Fortsetzung des Themas der Suche nach dem Signalisierungsprozess als Mittel zum Zweck, Tribulus war in der Vergangenheit beliebt, um die Libido und angeblich das Testosteron zu steigern. Es wurde gezeigt, dass es die LH-Konzentration (Luteinisierendes Hormon) erhöht, aber in den meisten Fällen hat sich dies nicht in einer Zunahme von niedergeschlagen Testosteron. Das luteinisierende Hormon ist Teil des Signalprozesses zur Unterstützung der Testosteronproduktion in den Hoden (6).
Ein ähnliches Problem wurde mit Bockshornklee-Extrakt gefunden. Bockshornklee enthält eine Vielzahl von Nährstoffen (Apigenin, Luteolin, Protodioscin, Magnesium, Kalzium), die standardisiert werden können (Fenuside, 4-Hydroxyleucin, steroidale Saponine) in Bockshornklee mögliche Testosteron und Körperzusammensetzung unterstützende Vorteile. Untersuchungen haben eine positive Unterstützung für die Libido nahegelegt (7), aber ein Großteil der unabhängigen Forschung deutet auf einen vernachlässigbaren, nicht existierenden Anstieg des Testosterons hin (8).
Ashwaghanda und Royal Jelly sind keineswegs OTC-Ersatzstoffe für die Hormonersatztherapie. Es handelt sich jedoch um Nahrungsergänzungsmittel mit vielen gesundheitlichen Vorteilen, die vorgeschlagen wurden, um die Nadel auf Testosteron zu bewegen, was wahrscheinlich darauf zurückzuführen ist, dass sie ein Nebenprodukt ihrer positiven Auswirkungen auf den Körper sind. Ashwaghanda zum Beispiel verfügt über eine Fülle klinischer Forschungsergebnisse, die seine positiven Auswirkungen auf Stress, Angstzustände, Cortisol und kognitive Funktionen belegen (9). Es wurde auch gezeigt, dass es Bewegung / sportliche Leistung, LH (Luteinisierendes Hormon), DHEA, sexuelle Funktion, Wohlbefinden und natürlich Testosteron unterstützt. möglicherweise als Nebenprodukt der oben genannten Vorteile (10).
Gelée Royale hat eine ähnliche Geschichte; Aufgrund seines Nährstoffgehalts ist es als Zutat zur Unterstützung der allgemeinen Gesundheit immer beliebter geworden. Es ist die Hauptnahrungsquelle für Bienen, und beim Menschen hat sich gezeigt, dass es als Antioxidans wirkt, das das Immunsystem, das Gehirn, die Leber, die Fruchtbarkeit und die Kalziumaufnahme unterstützt und bei der Kontrolle von Cholesterin und Blutzucker hilft. Aufgrund der positiven Auswirkungen auf den Körper wurde gezeigt, dass sich die Nadel auch auf den Testosteronspiegel bewegt (11). Es sollte jedoch beachtet werden, dass die Forschung einen Nutzen für ältere Bevölkerungsgruppen zeigte, was wichtig ist, da dies möglicherweise nicht die gleichen Auswirkungen auf Personen hat, die bereits essen und trainieren, um den Hormonspiegel zu maximieren. Trotzdem ist es Tribulus und Bockshornklee in seinen Vorteilen immer noch überlegen, von denen, wie bereits erwähnt, gezeigt wurde, dass sie keine Wirkung haben.
Um klar zu sein, würden wir Koffein nicht vollständig aus der Gleichung herausnehmen. Seine Auswirkungen auf Energie und Bewegungstoleranz (12) wurden immer wieder bewiesen. Es gibt jedoch definitiv ein neues Kind auf dem Block, das koffeinähnliche Effekte anbietet, ohne die Toleranz zu erhöhen, die normalerweise mit regelmäßigem Koffeinkonsum einhergeht (13).
Theacrin stammt aus der Kucha-Teepflanze und ist chemisch ähnlich wie Koffein. Daher bietet es ähnliche Vorteile, jedoch mit einer weniger ausgeprägten Wirkung. Viele Sporternährungswissenschaftler haben Produkte auf Theacrin-Basis in Kombination mit Koffein entwickelt, um den Nutzen zu maximieren. Das Beeindruckendste an Theacrine ist, dass Sie es ohne Gewöhnung verwenden können, was es zu einer idealen Wahl für die langfristige Verwendung von Stimulanzien macht.
Glucosamin & Chondroitinsulfat waren und sind ein fester Bestandteil der Gelenkunterstützungskategorie der Sporternährung. Sie sind es Es hat sich gezeigt, dass es zur Unterstützung des Gelenkkomforts und der Beweglichkeit bei Langzeitanwendung wirksam ist (14).
Der Grund, warum UC-II möglicherweise die Zügel in der Kategorie der Gelenkstützen übernehmen wird, sind die Dosierungsunterschiede. Es wurde gezeigt, dass UC-II hat ähnliche Vorteile wie die Kombination von Glucosamin und Chondroitin in einer Dosierung von nur 40 mg vs. 1.500 mg Glucosamin und 1.500 mg Chondroitinsulfat (fünfzehn). Diejenigen, die bereits Glucosamin- und Chondroitin-Präparate einnehmen, wissen, wie schwierig es sein kann, diese riesigen Pferdepillen zu schlucken. Es gibt Studien, die auch darauf hinweisen, dass die Langzeitanwendung von UC-II der Kombination aus Glucosamin und Chondroitin zur Verringerung von Kniesymptomen wie Arthrose und Gelenkschmerzen überlegen ist (fünfzehn).
Dies ist nur der Beginn der neuen Welle von Nahrungsergänzungsmitteln, die unsere Branche erreicht hat, um einige der aktuellen Grundnahrungsmittel für Sporternährung zu verbessern und zu ersetzen. Und es kommt noch mehr; In Teil zwei werden wir OTC-Inhaltsstoffe für die kognitive Funktion diskutieren, einen möglichen Ersatz für Omega-3-Präparate bei Sportlern, die neue Kraftstoffquelle, die Sie in Kombination mit Ihren Kohlenhydraten, Kreatin, Süßungsmitteln und den neuesten Molkenproteinen verwenden sollten.
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