Wir wissen seit geraumer Zeit, dass die olympischen Lifte fantastische Übungen zur Kraftentwicklung sind. Athleten aus allen Lebensbereichen üben regelmäßig Power Clean, Clean & Idces und Snatches in der Hoffnung, mehr Power auf dem Platz, auf dem Feld und auf der Plattform zu entwickeln. Es ist also nicht zu leugnen, welche positiven Auswirkungen diese Lifte auf die sportliche Entwicklung haben, aber welche langfristigen Auswirkungen hat dies auf die Muskelfasern??
In einer neuen Studie, die auf PLOS ONE veröffentlicht wurde, bewerteten die Forscher die Muskelfaserzusammensetzung von 21 Gewichthebern, die in drei Gruppen eingeteilt wurden: Frauen der Welt- / Olympia-Klasse (6), Frauen der Nationalen Klasse (9) und Männer der Nationalen Klasse (6).
Der beste Teil dieser Studie ist, dass Forscher Gewichtheber bewerteten, die zuvor an den IWF-Weltmeisterschaften 2017 oder den USAW American Open Finals 2017 teilgenommen hatten, sodass diese Athleten derzeit alle an der Spitze ihres Spiels stehen. Also, was haben sie gefunden?? Die Ergebnisse sind ziemlich erstaunlich.
Die Forscher bewerteten die Muskelfasern der 21 Gewichtheber mit zwei verschiedenen Techniken, darunter eine Einzelfaserbewertung und eine Homogenatzusammensetzung. Warum zwei verschiedene Testmethoden?? Einzelfasertests zeigen, welche Muskelfasern mehrere langsame, schnelle und ultraschnelle Eigenschaften aufweisen (In Laienbegriffen ist es genauer), Während das Testen der Homogenatzusammensetzung die Muskelfaserzusammensetzungsfraktionen für eine Gesamtbewertung in einen ähnlichen Zustand bringt.
Um hervorzuheben, wie prestigeträchtig diese Gruppe von 21 Gewichthebern war, bemerkten die Autoren in der Studie: „Athleten-Auszeichnungen zum Zeitpunkt der Datenerfassung umfassten die Teilnahme an 3 Olympische Spiele, 19 Weltmeisterschaften, 11 Panamerikanische Meisterschaften, 49 Nationale Meisterschaften, 32 Amerikanische Eröffnungen, 8 Nationale Universitätsmeisterschaften und 25 Junioren-Welt- / Panamerikanische / Nationale Meisterschaften. Die Teilnehmer hatten zum Zeitpunkt der Studie oder in der Vergangenheit 25 nationale Rekorde und> 170 nationale / internationale Medaillen.”
Unnötig zu erwähnen, dass diese 21 Athleten an der Spitze des Gewichthebens stehen. Nach der Teilnahme an den IWF-Weltmeisterschaften 2017 und / oder den USAW American Open Finals ließen sich die Teilnehmer Muskelbiopsien aus ihrem Vastus lateralis entnehmen.
Machen Sie sich bereit, denn hier wird es interessant. Bisher gab es noch nie eine Studie, die an einer großen Gruppe von Elite-Gewichthebern durchgeführt wurde, um ihre Muskelfasern zu bewerten - und die Ergebnisse sind verrückt.
Bevor Sie sich mit den Befunden einzelner Fasern befassen, ist es wichtig zu bedenken, dass Muskelfasern die Fähigkeit haben, verschiedene Merkmale mehrerer Fasertypen auszudrücken (langsam - Typ I, schnell - Typ IIa und Typ IIx - ultraschnell), und gelten als hybride Muskelfasern. Es wurde vorgeschlagen, dass sich konsistent trainierte Muskelfasern im Laufe der Zeit verschieben, um häufigen Reizen Rechnung zu tragen, wodurch hybride Muskelfasern entstehen.
Bei ihren Bewertungen stellten die Forscher fest, dass die Einzelfaserzusammensetzung zwischen den drei Gruppen alle ziemlich ähnlich war. In der Studie stellen sie fest, dass „FT% für alle Lifter zusammen 23 ± 9% I, 5 ± 3% I / IIa, 67 ± 13% IIa und 6 ± 10% IIa / IIx betrugen.”
Die Autoren stellten fest, dass Die weibliche Gruppe der Welt- / Olympia-Klasse besaß im Vergleich zu den Athleten auf nationaler Ebene etwas weniger Fasern vom Typ I, aber der Unterschied war unbedeutend. Darüber hinaus stellten die Autoren fest, dass fünf Athleten Fasern vom Typ IIa / IIx besaßen und alle bei Athleten mit schwerem und superschwerem Gewicht gefunden wurden.
Der Homogenat-Test ist möglicherweise der faszinierendste Teil dieser Studie, da er zeigt, wie viel Prozent der schnell zuckenden Fasern diese Gewichtheber insgesamt besitzen. Homogenat-Tests klassifizieren Muskelfasern in drei Gruppen, die allgemein als Typ I, Typ IIa und Typ IIx bekannt sind.
In Bezug auf die Homogenatfasertests bemerken die Autoren: „Die FT-Zusammensetzung für alle Lifter zusammen betrug 31 ± 9% I, 67 ± 9% IIa und 3 ± 6% IIx.”
Ähnlich wie bei den Einzelfasertests besaßen die Frauen der Welt- / Olympia-Klasse im Vergleich zu Frauen und Männern der Nationalen Klasse weniger Anteile an Fasern des Typs I. Die Forscher stellten außerdem fest, dass Frauen der World / Olympic Classic im Vergleich zu Männern der Nationalklasse einen höheren Anteil an Fasern des Typs IIa besaßen, nicht jedoch Frauen.
Im Diskussionsteil der Studie bringen Forscher viele interessante Punkte ans Licht. Sie weisen darauf hin, dass dies die erste Studie ist, die Welt- / Olympioniken mit Athleten auf nationaler Ebene auf Basis einzelner Muskelfasern vergleicht, und dass sie die detaillierteste ihrer Art ist.
Darüber hinaus stellen die Autoren fest, dass die Frauen der Welt- / Olympia-Klasse den höchsten kumulativen Prozentsatz an Fasern des Typs IIa (71%) aufwiesen, der in der Forschung im Vergleich zu anderen Sportarten dokumentiert wurde (nach ihrem Wissen). Die Frauen und Männer der Nationalen Klasse besaßen Faseranteile vom Typ IIa von 67% bzw. 63%. Die Autoren schlagen vor, dass diese Ergebnisse mit dem anaeroben Gewichtheben im Trainingsstil zusammenhängen, an dem regelmäßig teilgenommen wird.
Um diese Ergebnisse zu ergänzen, war diese Studie äußerst einzigartig, da sie einige Begriffe in Frage stellte, die in verschiedenen Krafttrainingskreisen herumgeworfen werden. Zum Beispiel stellen diese Ergebnisse die Idee in Frage, dass Sportlerinnen immer langsamer zuckende Muskelfasern besitzen als schnell zuckende. In dieser Studie besaßen die weiblichen Gruppen höhere Mengen an schnell zuckenden Muskelfasern als die männlichen Athleten und was zuvor in anderen Forschungen gefunden wurde.
Es ist auch erwähnenswert, dass der Typ IIa / IIx wieder hauptsächlich bei Schwergewichts- und Superschwergewichtssportlern zu finden war. Typischerweise sind Fasern vom Typ IIa / IIx mit einer schlechten Muskelgesundheit verbunden (häufig in Muskelfasern vorhanden, denen über lange Zeiträume die Innervation fehlte), Diese Ergebnisse werfen jedoch ein interessantes Thema auf, dass die Körpermasse möglicherweise etwas mit einer höheren Expression von Fasern des Typs IIa / IIx zu tun hat.
Wenn Sie Zeit haben, empfehle ich Ihnen dringend, das gesamte Studium und die Diskussion zu lesen. Es ist wirklich das erste seiner Art!
Feature-Bild von Microgen / Shutterstock.
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