Es besteht kein Zweifel, dass Krafttraining viele körperliche Vorteile hat, aber es kann mehr als nur dazu führen, dass Sie zerrissen werden. Eine neue Studie der Universität von Sydney legt nahe, dass eine erhöhte Muskelkraft bei Erwachsenen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung, die ein Vorläufer von Alzheimer ist, zu einer verbesserten Gehirnfunktion führt.
Schätzungsweise 135 Millionen Menschen werden im Jahr 2050 an Demenz leiden. Nach den Ergebnissen dieser Studie könnte Gewichtheben dazu beitragen, Ihr Gehirn mit zunehmendem Alter gesünder zu halten.
Die Studie verfolgte 100 Erwachsene im Alter zwischen 55 und 86 Jahren. Sie wurden in vier Gruppen eingeteilt, von denen jede eines von vier Dingen ausführte: Widerstandstraining mit kognitivem Training, Widerstandstraining mit Placebo-kognitivem Training, Placebo-Training (sitzende Dehnung / Calisthenics) mit kognitivem Training oder Placebo-Training mit Placebo-kognitivem Training.
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Während des Versuchs, einer Zusammenarbeit mit dem Zentrum für gesundes Altern des Gehirns (CHeBA) an der Universität von New South Wales und der Universität von Adelaide, trainierten die Lifter sechs Monate lang zweimal pro Woche bei mindestens 80 Prozent ihrer maximalen Kraft. Die Menge des angehobenen Gewichts nahm zu, wenn die maximale Kraft der Lifter zunahm.
"Die Verbesserung der Wahrnehmungsfunktion hing mit ihrem Muskelkraftzuwachs zusammen", sagte der Hauptautor Dr. Yorgi Mavros, Fakultätsmitglied für Gesundheitswissenschaften an der Universität von Sydney: „Je stärker die Menschen wurden, desto größer war der Nutzen für ihr Gehirn.”
Die Vorteile des Trainings zeigten sich sogar 12 Monate nach Ende der Trainingseinheiten weiter. Der Schlüssel ist laut Mavros, es mindestens zweimal pro Woche mit hoher Intensität zu tun, um Ihre Kraftzuwächse zu maximieren und Ihrem Gehirn zu nützen.
"Je mehr wir Menschen dazu bringen können, Krafttraining wie Gewichtheben zu absolvieren", sagte Mavros, "desto wahrscheinlicher ist es, dass wir eine gesünder alternde Bevölkerung haben.".”
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