Stephen Lang ist Holywoods Go-to-Tough Old Bastard

Stephen Lang ist ein Veteran sowohl auf der Bühne als auch auf der Leinwand. Seine Auftritte - darunter das Spielen von Col. Quaritch in den 2009er Jahren Benutzerbild und Der Blinde im letzten Sommer Schläfer getroffen Atme nicht-sind unvergesslich für mehr als nur sein Talent. Der 64-Jährige ist immer in hervorragender Verfassung und findet sich häufig bei Equinox in der Upper West Side von New York City. Und mit vier weiteren Avatar-Fortsetzungen in Arbeit muss Lang sein Training beibehalten, um sich den Reihen der älteren Staatsmänner Hollywoods, wie Arnold, Sly und Mickey Rourke, anzuschließen.

M & F: Sie haben viele Soldaten gespielt. Identifizierst du dich mit Militärhelden??

Lang: Ich hatte schon immer eine Vorliebe für Militärgeschichte - ich glaube, weil ich Teil der Generation nach dem Zweiten Weltkrieg war. Im Zentrum des Militärdienstes stehen Eigenschaften, die wirklich wichtige menschliche Eigenschaften sind, wie Körnung, Faser und Standhaftigkeit. Jenseits des Ruhms [das Stück, das Lang adaptierte und aufführte, in dem er acht Medal of Honor-Empfänger spielt] brachte es für mich persönlich an einen tieferen Ort. Es ist eine Untersuchung, warum ein Mann gezwungen ist, über die Pflicht hinauszugehen, wenn andere es nicht sind.

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Wie bist du zum Krafttraining gekommen??

Ich war beeindruckt von Jack LaLanne. Er gab mir ein Bewusstsein für Bodybuilding und Fitness. Ich denke, sein Publikum waren Hausfrauen, aber ich mochte seinen Geist. Ich habe seit '69 Krafttraining gemacht, seit ich auf dem College war. Es ist eine eigene Art von Meditation. Heben ist eine sehr persönliche und innere Beschäftigung. Und ich gebe zu, dass es eitel ist, aber es ist auch eine professionelle Sache. Ich muss in meinem Beruf gut aussehen. Je älter ich werde, desto wichtiger ist es.

Wie hat sich Ihr Training im Laufe der Jahre verändert??

Ich mag es, zwischen 150 und 160 Pfund zu bleiben - mein Körperfettanteil liegt bei 10%. Als ich Avatar gemacht habe, musste ich groß sein; Dafür habe ich 190, beim Bankdrücken 250. Das war viel für mich und das für meine Schulter. Nachdem meine Schulter zusammengebrochen war, begann ich, Yoga in das zu integrieren, was ich tat. Ich habe im ersten Jahr so ​​viel gemacht, dass ich überhaupt nicht trainiert habe. Natürlich habe ich es mit Yoga übertrieben. Jetzt bin ich auf der Suche nach diesem Gleichgewicht zwischen Krafttraining und Yoga. Sie können komplementär sein.

Wie strukturieren Sie Ihr Gewichtstraining??

Ich neige dazu, eine Muskelgruppe pro Tag zu machen, und ich mache drei Übungen für einen Muskel. Wenn ich also Bizeps mache, mache ich eine Locke, eine Hammerlocke und eine umgekehrte Locke. Ich werde 20 bis 30 Sätze machen und wirklich in den Muskel kommen. Ich fange schwer an und ziehe mich zurück, während ich gehe. Ich mache ein Aufwärmset mit mäßigem Gewicht und gehe von dort in mein schwerstes Set. Ich könnte mit 45 Pfund in jeder Hand beginnen und dann auf ein möglicherweise vernachlässigbares Gewicht zurückgehen. Ich könnte auf 12 1⁄2 Pfund für Konzentrationslocken gehen und wirklich versuchen, meinen Weg in den Muskel zu denken. Wenn Sie genug Wiederholungen machen, fühlt es sich schwer an [lacht].

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Was ist das Geheimnis des Krafttrainings für ältere Männer??

Arbeiten Sie mit geringen Gewichten und hohen Wiederholungen. Lass dein Ego in deinem Schließfach. Ich bin nicht 20, aber das bedeutet nicht, dass ich nicht so stark und fit und energisch bin, wie ich nur kann. Ich esse so ziemlich alles, was ich will, aber ich esse bewusst. Ich weiß, wenn ich etwas Schlechtes esse, zahle ich den Preis dafür, und das hilft mir bei der Entscheidung, ob ich es essen werde oder nicht. Ich versuche jeden Tag einen Protein-Shake zu haben. Ich schiebe eine Handvoll Grünkohl in jeden Shake.

„Ich bin auf der Suche nach einem Gleichgewicht zwischen Krafttraining und Yoga. Sie können komplementär sein.”

Haben Sie Angst, für Ihren Körper typisiert zu werden??

Nein, nein. Aber wenn man typisiert werden muss, gibt es schlimmere Dinge, die typisiert werden müssen als ein harter, alter Badass. Der Typ, den ich in Don't Breathe gespielt habe, ist ein schlechter Veteran, aber er ist auch völlig blind. Ich spiele jetzt einen Charakter auf Into the Badlands [auf AMC] - er ist ein Badass-Attentäter, aber er ist an einen Rollstuhl gebunden. Ich hoffe also, dass ich nicht den gleichen Charakter mit unterschiedlichen Behinderungen spiele [lacht]. Ich fühle mich nicht wie ich bin.