Würzige Tandoori Marinade

Bockshornklee taucht oft in IndIan Food auf, aber es ist Zeit, das Gewürz noch besser kennenzulernen. Bockshornklee kann helfen, den Triglyceridspiegel und den Blutzuckerspiegel zu senken, was es zu einem großartigen Gewürz für ein gesundes Herz und eine gesunde Taille macht. Es wurde auch gezeigt, dass es Körperfett reduziert und Testosteron erhöht.

Skyr, ein isländischer Joghurt, ist voller Eiweiß und Kalzium. Es ist von Natur aus mager, da es aus Magermilch hergestellt wird. Das bedeutet schlanken Muskelaufbau und ein größeres Fettabbaupotential.

Probiere es an: Hähnchenschenkel, Hähnchenschenkel, Kabeljau, Lachs oder Tofu

Rezept und Foto mit freundlicher Genehmigung von Kathy Siegel, M.S., R.D.N., C.D.N., und Tracee Yablon Brenner, R.D.N., C.H.H.C., von Triad Wellness.

Zutaten

• 1 Tasse Skyr oder normaler griechischer Joghurt
• 2 Zitronen, entsaftet
• 2 EL Garam Masala
• 2 EL Paprika
• 1 EL frischer Ingwer (oder ½ Teelöffel gemahlener Ingwer)
• 1 EL rote Pfefferflocken (optional)
• 1 EL Koriander
• 1 TL gemahlener Kreuzkümmel
• 1 TL Kurkuma
• ½ TL Bockshornklee
• 3 gehackte Knoblauchzehen

Richtungen

1. Joghurt und Zitronensaft in einer mittelgroßen Schüssel vermischen. Die anderen Zutaten einrühren.
2. Slather es auf Ihr Essen oder marinieren Sie für 20 Minuten bis über Nacht.

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