Du willst also ein Powerlifter sein, bist dir aber nicht sicher, wo du anfangen sollst? In den nächsten 12 Wochen hat Calgary Barbell gemeinsam mit BarBend wöchentliche YouTube-Videos veröffentlicht, die Sie zu Ihrem ersten Powerlifting-Wettbewerb führen. Wir decken alles ab, von der Auswahl des für Sie geeigneten Verbandes über die verschiedenen verfügbaren Ausrüstungsgegenstände bis hin zum richtigen Training, Peaking und Wettkampf in Ihrem gewählten Meeting.
Anmerkung der Redaktion: Dieser Artikel ist ein Kommentar. Die hier und im Video geäußerten Ansichten sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten von BarBend wider. Ansprüche, Behauptungen, Meinungen und Zitate wurden ausschließlich vom Autor bezogen.
Nachdem Sie sich entschieden haben, an einem Powerlifting-Treffen teilzunehmen, müssen Sie im nächsten Schritt entscheiden, in welchem Verband Sie teilnehmen möchten. Alle Powerlifting-Wettbewerbe werden von Verbänden genehmigt: Sie organisieren, veranstalten, beurteilen und verfolgen Tabellen und Rekorde.
Diese Standards können und werden von Gruppe zu Gruppe variieren. Für die Zwecke dieser Diskussion werde ich die Verbände in drei Kategorien unterteilen: IPF, 100% RAW und nicht getestete Verbände. Innerhalb jeder dieser breiteren Kategorien gibt es eine Hierarchie, die sich aus nationalen, regionalen, regionalen / staatlichen und lokalen Organisationen zusammensetzt.
Die International Powerlifting Federation wurde 1972 gegründet und ist der weltweit größte und kohärenteste Powerlifting-Verband. Die IPF hat Tausende von Mitgliedern und wurde vom Internationalen Olympischen Komitee (IOC) durch ihre Aufnahme in die Weltspiele anerkannt.
Das IPF ist in mehrere Abteilungen unterteilt. In Kanada haben wir die Canadian Powerlifting Union (CPU), in den USA die USAPL. Darüber hinaus gibt es auch internationale Organisationen wie das Commonwealth und die North American Powerlifting Federation (NAPF).
Drogentests und sauberer Sport sind ein großer Schwerpunkt der IPF, und sie verwenden die Standards und Vorschriften der Welt-Anti-Doping-Agentur (WADA). Aus diesem Grund bietet die IPF Anti-Doping-Schulungsprogramme für ihre Athleten sowie registrierte Testpools an, die nicht den Doping-Tests entsprechen, und hält alle WADA-Testprotokolle ein.
Die Ausrüstung im IPF ist wie folgt:
Das IPF verwendet ein Squat / Bench-Combo-Rack, das allgemein als "ER Rack" bezeichnet wird. Es verwendet eingebaute Bench-Sicherheitsvorkehrungen, es fehlen jedoch alle Squat-Sicherheitsvorkehrungen, wobei die Bedeutung von Spottern im Wettbewerb besonders hervorgehoben wird. Die IPF verwendet steife Stangen (einige davon sind sanktioniert) und dieselbe Stange für alle drei Lifte in einem Wettbewerb.
Die IPF wurde in einigen Kreisen kritisiert - und in anderen gelobt - für ihre strenge Beurteilung: insbesondere bei Kniebeugetiefenstandards und langen Pausen bei Bankdrücken. Ich habe mich für die Teilnahme an der IPF entschieden und finde sie gut organisiert und fair und konsequent beurteilt. (Meine persönliche Meinung und Erfahrung.)
100% RAW ist in Westkanada und den USA weit verbreitet und ein kleinerer, neuerer Verband. Es wurde 1999 gegründet und seine Präsenz in Kanada und den USA nimmt stetig zu. 100% RAW ist ein drogengetesteter Verband, der jedoch nicht streng WADA-konform ist. (Anmerkung des Autors: Sie sprechen über ihre Drogentests unter dem obigen Link, aber ich kann nur bestätigen, dass sie Drogentests gesehen haben, die von Direktoren im Gegensatz zu einer offiziellen WADA-Agentur durchgeführt wurden.) Dies bietet ihnen die Möglichkeit, kostengünstigere Tests durchzuführen und mehr Athleten zu testen.
Der Kernwert von 100% RAW liegt im Heben ohne die Verwendung unterstützender Geräte. Es ist nur den Hebern gestattet, einen Gürtel und Handgelenkwickel zu verwenden, während Knie-Ärmel / Wickel nicht zulässig sind.
Ein ähnliches oder identisches Squat / Bench-Combo-Rack wird bei 100% RAW-Wettbewerben verwendet. Dieser Verband verwendet auch eine spezielle Kniebeuge, die dicker und länger als Standardstangen ist, und eine Kreuzhebenstange, die dünner und leichter zu biegen ist - zum Vorteil des Hebers.
100% RAW hat Wettbewerbe in der Militärpresse, Strict Curl und sogar eine Bench for Reps Challenge durchgeführt.
Einige haben 100% RAW als weniger wettbewerbsfähig bezeichnet, da es weniger Heber gibt und ein relativ neuer Verband ist - aber es wächst schnell!
Obwohl diese Verbände getrennt sind, können die Wettbewerbsregeln sehr ähnlich sein. Zu dieser Kategorie gehören das Global Powerlifting Committee (GPC), die USA Powerlifting Association (USAPA) und die International Powerlifting League (IPL).
Diese Verbände sind in der Regel nicht Drogentests und Lifter können oft zwischen rohen Wettkämpfen mit Knie-Ärmeln und rohen Wettkämpfen mit Kniebandagen wählen. Dieselben Verbände veranstalten Wettbewerbe für diejenigen, die in mehrlagigen Ausrüstungsgegenständen antreten (Kniebeugenanzüge, Bankhemden, Kreuzhebenanzüge - aber aus mehreren Lagen Material hergestellt).
Die meisten dieser Verbände verwenden einen sogenannten Monolift. Eine Art Squat-Rack, bei dem die Haken, die die Stange halten, durch einen Hebel bewegt werden, sobald der Lifter das Gewicht aufsteht, sodass der Lifter die Stange nicht mehr herausführen muss. Diese Gestelle ermöglichen auch die Verwendung von Sicherheitsverschlussketten, die als nützliches Merkmal beim Hocken von über 1000 Pfund angesehen werden können, eine Leistung, die üblicherweise beim mehrlagigen Heben zu beobachten ist!
In der Vergangenheit haben diese Verbände einige Probleme für lockeres Richten - hohe Kniebeugen, fragwürdige Kreuzheben-Sperren und schnelle Druckbefehle auf der Bank. Abgesehen davon sind einige dieser Verbände in letzter Zeit konsistenter geworden mit Standards und Reffing-Anrufen, möglicherweise aufgrund von Internet-Rückschlägen aufgrund einer Reihe von Vorfällen.
Der beste Weg, um mehr über diese Verbände zu erfahren, besteht darin, selbst Nachforschungen anzustellen! Ich habe in diesen Artikel eine Reihe von Links zu den Websites der einzelnen Verbände aufgenommen, über die ich gesprochen habe. Schauen Sie sich diese Verbände an und entscheiden Sie, welcher Ihren Anforderungen entspricht. Von dort aus können Sie ein Treffen auswählen.
In unserem nächsten Video werden wir über rohes / klassisches Heben im Vergleich zu ausgerüstetem Heben sprechen. Abonnieren Sie also unbedingt den YouTube-Kanal von Calgary Barbell und bleiben Sie auf der BarBend-Nachrichtenseite auf dem Laufenden!
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