Ich mache mir Sorgen, wenn ich Kraft trainiere, werde ich Muskeln unter dem Fett um meinen Bauch, meinen Hintern und meine Oberschenkel aufbauen, wodurch sie noch größer aussehen! Sollte ich nur versuchen, das Fett zuerst abzubrennen, bevor ich Muskeln aufbaue??
Trainieren Sie Ihren Kern, Ihre Beine und steigern Sie den Stoffwechsel mit diesen schnellen Routinen.
Artikel lesen„Ein Fehler, den ich oft sehe, ist, dass Frauen zuerst versuchen, Fett zu verbrennen und dabei wertvolles Muskelgewebe verlieren. Aber dein Muskel ist Gold “, erklärt Promi-Trainerin Jen Widerstrom, Autorin von Diät richtig für Ihren Persönlichkeitstyp. Die Realität ist, dass Muskelgewebe, insbesondere die schnell zuckenden Fasern, den ganzen Tag Kalorien und Fett verbrennt und letztendlich die Lösung für Ihre Ziele beim Fettabbau ist, sagt Widerstrom.
Schnell zuckende Fasern werden hauptsächlich bei Explosionen explosiver Bewegungen wie Box- und Longe-Sprüngen (Beine und Po), Medizinball-Situp-Wandwürfen (Bauchmuskeln) und Liegestützen mit geneigtem Rückprall sowie Hantel-Drop-Reihen (Brust, Rücken und Arme) verwendet ). Fügen Sie diese an nicht aufeinander folgenden Tagen zwei- bis dreimal pro Woche zu Ihrer Routine hinzu. "Bauen Sie Ihr Muskelgewebe auf, erhalten Sie es und lassen Sie es seinen Job machen", sagt Widerstrom.
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