Wenn wir an Sportler denken, fällt uns oft das Bild einer griechischen Statue ein. schlank und muskulös mit einem perfekten Körper, frei von Fett. Meistens ist dies genau das, was die meisten Konkurrenten in Gewichtsklassen anstreben: maximale Muskeln bei minimalem Gepäck, aber es gibt Gründe, warum Sie eine Berührung in Ihrer Klasse mildern möchten.
Ein großer Muskel hat mehr Kraftpotential als ein kleinerer. Dies ist eine anerkannte Wissenschaft und scheint gesunder Menschenverstand zu sein. Die größten Muskeln gehören jedoch professionellen Bodybuildern, und sie sind bei weitem nicht so stark wie ein durchschnittlicher starker Mann. Das Volumen ihres Trainings erhöht den Muskel auf ein unnötiges Maß an Größe, bei dem das Gesetz der Verringerung der Erträge die Oberhand gewinnt und ein Großteil dieser Masse streng oberflächlich ist und einem Athleten meines Erachtens keine Vorteile bietet.
Dies bringt mich zu Punkt Nummer eins:
Stattdessen sollten Sie für die Kraft und Ausdauer trainieren, die in Ihrem Programm festgelegt sind, und essen, um sich von diesem Training zu erholen. Wenn Sie einen Kraftsport beginnen, werden Sie häufig einen Muskelaufbau feststellen, der nach 18 Monaten bis zwei Jahren Training nachlässt. An diesem Punkt haben Sie den größten Teil der Masse, die Sie benötigen, und alles, was Ihr Körper ohne extreme Maßnahmen halten wird. An dieser Stelle nennen wir dies Ihr natürliches Herumlaufen. Wenn Sie Glück haben, ist es innerhalb weniger Pfund von einer Gewichtsklasse. Für die meisten landen sie jedoch irgendwo dazwischen; zu viel für einen einfachen Schnitt oder zu leicht, um das Potenzial in der Klasse auszuschöpfen.
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Selbst wenn der zusätzliche Muskel Sie nicht stärker macht, warum nicht einfach 10 Pfund mehr aufbauen, um im Wettkampf maximale Kraft zu erzeugen?? Weil dieser Muskel Kosten hat. Es ist furchtbar teuer, es täglich zu warten, und noch schlimmer, es kann dich verletzen, wenn du mit einem starken Mann konkurrierst. Wenn wir einen Carry wie Landwirte angehen, einen Kreuzheben für Wiederholungen haben oder eine maximale Distanz zu Husafell haben, ist der Körper extremem Stress ausgesetzt. Jeder einzelne Muskel in Ihrem Körper verbraucht Sauerstoff und ATP, um sich zusammenzuziehen, und größere Muskeln benötigen mehr Energie, um zu funktionieren. Dies bringt uns zu Punkt zwei:
Nehmen wir zwei gleich starke 230-Pfund-Athleten und geben ihnen ein Jahr Zeit, um in der 242-Klasse anzutreten. Beide Athleten wollen ihr Gewicht für den Wettkampf maximieren, aber einer wird Fett und der andere Muskel aufbauen. Wir werden das gleiche Kraft- und Konditionierungsprogramm für das Paar verwenden, aber der muskulöse Athlet muss zusätzliche Hypertrophie-Arbeit leisten, um die Masse hinzuzufügen.
Der weniger schlanke Athlet könnte sich dafür entscheiden, mehr Arbeit in Kraft, Kraft oder Kondition zu investieren oder diese Zeit nur für die Erholung zu nutzen. Der schlankere Athlet wird höchstwahrscheinlich eine teurere proteinreiche Diät einhalten, bei der der andere billige Fette und Zucker hinzufügen kann. Wenn beide Athleten nach einem Jahr gegeneinander antreten, sollte der dickere Athlet genauso stark sein wie der muskulösere Athlet, aber nach einem maximalen Fronttrage weniger müde sein und sich dabei besser fühlen. Dies liegt daran, dass der Athlet, der dicker ist, einen sparsameren Körper hat. Während ihre Muskeln wie ein sparsames Auto an Kraftstoff nippen, saugt dieser große V8 des Muskelmanns ihre Energie trocken. Ganz zu schweigen von dem Jahr zusätzlicher Arbeit und Erholung, das für die Größe erforderlich ist, die das obere Ende Ihrer max. 1 Wiederholung abschneiden kann. In diesem Fall kann es Sie Kraft kosten, muskulöser zu werden!
Denken Sie daran, dass Sie Ihre Körperfettwerte in medizinisch empfohlenen Sicherheitsbereichen halten sollten (etwa 20% für Männer und 25% für Frauen). Mit der Aktivität, die für den Wettbewerb erforderlich ist, sollten Sie sich auch wohl fühlen. Sich in der Gewichtsklasse am besten zu fühlen, kann eine Herausforderung sein, sollte aber niemals ständige Anstrengungen erfordern, um das Gewicht zu halten. Der Stress des übermäßigen Essens allein kann auch Ihre Leistung beeinträchtigen. Hab auch keine Angst vor den verrückten, super muskulösen Konkurrenten zu den Aufstellungszeiten. Sie haben die Arbeit eingegeben und eine kluge Entscheidung getroffen. Lassen Sie sie jetzt auf dem Feld.
Anmerkung des Herausgebers: Dieser Artikel ist ein Kommentar. Die hier und im Video geäußerten Ansichten sind die Autoren und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten von BarBend wider. Ansprüche, Behauptungen, Meinungen und Zitate wurden ausschließlich vom Autor bezogen.
Bilder mit freundlicher Genehmigung von Michele Wozniak
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