Wenn Sie ein Athlet sind, haben Sie das überstrapazierte Stichwort „Finden Sie Ihre Füße."Oder um Ihre Kniebeuge zu beginnen" von Grund auf."Oder" greifen Sie den Boden "beim Heben. Oder beim Kreuzheben „durch den Boden schieben“.
Sie sehen, worauf wir hinaus wollen: Die meisten Ihrer Aufzüge beginnen zu Ihren Füßen. Aber die meisten von uns verbringen so gut wie keine Zeit damit, über die Gesundheit unserer Füße nachzudenken, verglichen mit der Zeit, die wir damit verbringen, uns um die Gesundheit unserer Scaps oder unseres Bizeps zu kümmern.
Athleten, die ihr Training ernst nehmen, wissen wahrscheinlich, dass sie den Einsatz von High Heels minimieren müssen, aber während die wärmeren und Dresscodes des Wetters nachlassen, ist es an der Zeit, die ewige Frage zu beantworten: sollten Sportler Flip Flops vermeiden?
Anmerkung des Herausgebers: Der Inhalt von BarBend soll informativer Natur sein, sollte jedoch nicht als medizinischer Ratschlag verstanden werden. Die Meinungen und Artikel auf dieser Website sind nicht zur Diagnose, Vorbeugung und / oder Behandlung von Gesundheitsproblemen bestimmt.
Zunächst einmal sagen wir nicht, dass Flip-Flops (oder „Tangas“ für unsere australischen Brüder) notwendigerweise gesunde Füße schädigen, wie dies bei High Heels der Fall ist.
„Es gibt zwei Hauptwege, die sie gehen können Füße beschädigen “, sagt Dr. Neal Blitz, DPM, FACFAS, ein in New York und Los Angeles ansässiger Fußchirurg. „Wenn Sie einen flacheren Fuß haben, kann dies mit Ballen und Hammerzehen einhergehen, und Flip-Flops destabilisieren den Fuß weiter. Das zweite ist, wenn Sie einen sehr hohen Bogen haben, haben Sie im Allgemeinen mehr Gleichgewichtsprobleme und Flip-Flops bieten nicht die Stabilität, die diese Leute brauchen.”
Mit anderen Worten, diese Schuhe bieten sehr wenig Halt und Stabilität. Wenn Sie ein strukturelles Problem oder eine Deformität wie Plattfüße oder hohe Bögen haben, verschärfen Flip-Flops das Problem. (Und wenn Sie einen Podologen für flache oder hohe Bögen sehen, wird er Ihnen wahrscheinlich empfehlen, so viel wie möglich unterstützende Schuhe zu tragen.)
[Mehr erfahren: 3 einfache Übungen für stärkere, gesündere Füße.]]
Was ist, wenn Ihre Füße in guter Form sind?? Wenn es um übermäßige Abnutzung geht, hat der Podologe Dr. Robert Weiss, DPM, hat festgestellt, dass Flip-Flops eine Plantarfasziitis verursachen können, wenn sich das Gewebe am Fußboden entzündet. Dies kann wiederum zu Fersensporn, Arthritis und Ballen führen, insbesondere bei Menschen, die dazu neigen, ihre Füße auszusprechen. Forscher der Universität Auburn haben sogar herausgefunden, dass die Sandalen nach zwei Tagen nur mit Flip-Flops die Laufweise der Träger veränderten, was zu einer verringerten Schrittlänge, Knöcheldorsalflexion und Bremsimpulsen führte.
Blitz glaubt nicht, dass es so viel zu befürchten gibt, wenn Sie gesunde Füße haben und sie nicht zu oft tragen. Es ist nur so, dass Flip Flops die Dinge wahrscheinlich nicht schlimmer machen, aber sie machen die Dinge nicht besser.
„Es gibt definitiv keine Unterstützung und sie lassen Ihren Körper nicht wirklich auf den Boden reagieren (aber) wenn Sie überhaupt keine Fußprobleme haben und gut ausgerichtete Füße haben, gibt es keine Hammerzehen oder Ballen oder Schwielen oder allgemeinen Fuß Schmerz, dann sind Flip-Flops in Ordnung zu tragen “, sagt er.
Die Idee ist, dass wenn Sie ein durchschnittlicher Joe sind und sie zum Strand oder zum Waschsalon tragen, es keine große Sache ist, obwohl größere Entfernungen eine andere Geschichte sein können. Füße haben vielleicht die dickste Haut am Körper, aber sie brauchen auch Pflege und Unterstützung, und Flip-Flops bieten sie nicht.
Und dann gibt es Sportler.
Wenn Sie Ihren Sport ernst nehmen, möchten Sie wahrscheinlich, dass Ihre Schuhe für Leistung und Erholung optimiert werden. Sie tragen keine Flip-Flops für das Training, sondern für zwischendurch?
Blitz irrt auf der Seite von "Sie sind nicht schlecht für dich, aber sie sind nicht gerade gut für dich", aber er bemerkte, dass funktionelle Fitness-Athleten, starke Männer und andere Kraftsportler auf hohem Niveau trainieren und eine beträchtliche Menge davon einsetzen Belastung ihrer Bögen und Sehnen. Es ist eine gute Idee, diese Strukturen zu unterstützen, wenn dies möglich ist, damit sie nicht überfordert werden, und Flip-Flops tun dies nicht.
Selbst barfuß zu gehen ist wahrscheinlich besser für Ihre Genesung als Flip Flops. In einigen Fällen können überhaupt keine Schuhe als überlegen angesehen werden, da sich die Zehen und Muskeln bewegen und auf den Boden reagieren, wie dies beim Tragen von Schuhen nicht der Fall ist, was die Propriozeption und die allgemeine Funktion verbessern kann.
[Ist es eigentlich besser, barfuß zu heben?? Hier ist die wahre Geschichte.]]
„Ich werde Ihnen sagen, dass meine Athleten im Allgemeinen sehr auf ihre Schuhe konzentriert sind, weil sie auf höchstem Niveau trainieren möchten. Daher sitzen sie normalerweise nicht im selben Boot wie jemand, der Flip-Flops oder Sandalen für Mode trägt“, sagt Blitz , hinzufügen,
Das sind wirklich gefragte Leute und ihre Füße müssen viel geschlagen werden.
Wenn Ihre Extremitäten stark nachgefragt werden, neigen die Muskeln und Sehnen dazu, sich zu wunden, und es gibt eine hohe Rate an Sehnenentzündungen und Entzündungen, die in Fuß, Knöchel und Bein auftreten können, insbesondere während der Erholungsphasen.
Ein Flip-Flop bietet keine extrinsische Unterstützung, um dies zu bewältigen. Wenn Sie beispielsweise eine Sehnenentzündung in Ihrer Achillessehne haben, belastet ein Flip-Flop den Fuß tatsächlich stärker.
Die Bedeutung dieser Frage hängt stark davon ab, wie gesund Ihre Füße sind, wie hart Sie trainieren und wie oft Sie trainieren. Halten Sie sich dreimal pro Woche an grundlegende Powerbuilding-Workouts mit viel (gut unterstütztem) Gehen dazwischen? Dann tragen Sie hier ein paar Stunden lang Flip-Flops, und es wird wahrscheinlich kein Problem geben.
Trainierst du sechs Tage die Woche hart und wirkungsvoll?? Der Versuch, sich für die CrossFit Regionals zu qualifizieren? In der Hoffnung, den stärksten Mann (Ihres Staates) zu gewinnen? Dann müssen Sie Ihr Schuhwerk und fast alles andere optimieren, um Ihre Genesung zu maximieren. Flip Flops werden das wahrscheinlich nicht tun.
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