Ich denke, ich bin jetzt bereit für das fortgeschrittene Stadium als Bodybuilder. Wie soll ich mein Training ändern??
Mein eigener Erfolg basiert auf dem klügsten Sprichwort der Zeit: Wenn es nicht kaputt ist, reparieren Sie es nicht.
Sie sagen, Sie haben das fortgeschrittene Stadium des Bodybuildings erreicht. Wenn ja, haben Sie jahrelang etwas richtig in Ihrem Training und Ihrer Ernährung gemacht, um an diesen Punkt zu gelangen. Mein Rat: weiter. Ändere nichts.
Ich zögere sogar, Sie an einige der grundlegenden Bodybuilding-Grundsätze zu erinnern, z. B. die Verwendung der richtigen Übungsform und das Erhalten einer guten Pumpe. Der bloße Vorschlag könnte Ihren Geist mit solchen Einzelheiten beschäftigen und Sie davon ablenken, sich auf die höhere Priorität Ihrer Prinzipien des Massenaufbaus zu konzentrieren, die funktioniert haben und immer noch funktionieren.
Wenn Sie wie ich sind, haben Sie sich mit Leidenschaft für Bodybuilding entschieden, nicht mit einer Strategie. Es war und ist etwas, das Sie geliebt haben und das Sie nicht erreicht haben, nachdem Sie es mit anderen Unternehmen verglichen haben. Bodybuilding ist etwas, zu dem Sie getrieben werden, egal was passiert. Es liegt dir im Blut, nicht im Kopf. Sie werfen und drehen sich nachts im Bett und ärgern sich über die Stunden, die Sie von Ihrem nächsten Training abhalten. In deinen Träumen bist du im Fitnessstudio, grunzst, schwitzt, zerschmetterst diese Gewichte, jubelst deinen Trainingspartnern zu ihren persönlichen Rekorden zu und gehst dann unter die Latte, wenn du an der Reihe bist, und schlägst sie bei ihrem eigenen Spiel, während sie wiederum jubeln Sie. Wenn Sie aufwachen, schlucken Sie ein Frühstück, bevor Sie losrennen, und können dem Reiz des klingelnden Eisens und dem köstlichen Schmerz des rauhen Rändelns nicht widerstehen.
Der Körperkonkurrent Lawrence Ballenger teilt seine brutale einwöchige Routine.
Artikel lesenSie müssen keine Diagramme oder Grafiken konsultieren, keine Berechnung, wie viele weitere Muskelfasern bei jeder weiteren Wiederholung stimuliert werden. Du bist da drin, um so hart, so schwer und so lange wie möglich zu heben, weil du die Welt eroberst und es sich gut anfühlt. Wenn Sie sich nach Hause schleppen, denken Sie nur daran, am nächsten Tag wieder dort einzusteigen, damit Sie es noch besser machen können.
Das hat dich auf dein aktuelles fortgeschrittenes Niveau gebracht. Sie werden nur dann weiter wachsen, wenn Sie die Mentalität behalten, die Sie als Anfänger hatten. Sicher, Sie sind jetzt schlauer, aber nicht intelligenter. Lassen Sie also nicht zu, dass Ihr Gehirn Ihr Training beeinflusst. Denken lässt dich nicht wachsen. Muskelmasse ist ein Produkt der Energie, und Energie ist ein Produkt des Hungers. Sie wachsen, weil Sie immer noch in diese Gewichte rammen, und Sie sehen kein Ende.
Ich mache mir immer wieder Gedanken darüber, 27 Jahre Training hinter mir zu haben, aber was mich betrifft, bin ich noch ein Kind und versuche, so groß und stark wie möglich zu werden. Ich habe noch keine Etappen durchlaufen und mich auf eine Weise als Anfänger, eine andere als Fortgeschrittene und noch eine andere ausgebildet, als ich Profi wurde. Ich habe auch nicht zwischen Massenaufbau- und Formungsübungen unterschieden. Jede Übung, die ich mache, dient der Masse und Kraft. Ich verwende nur zwei verschiedene Workouts pro Körperteil, weil es mehr Übungen zum Aufbau von Massen gibt, als ich in ein einzelnes Workout passen kann. Sie passen jedoch in zwei Teile.
Wenn Sie mich vor 20 Jahren trainieren gesehen hätten, wäre der einzige Unterschied, den Sie heute bemerken würden, dass ich viel mehr Gewicht hebe. Für mich ist jedes Training brandneu, weil ich ein brandneues Ziel habe: Ich beabsichtige, ein weiteres Pfund zu heben oder eine weitere Wiederholung oder einen Teil einer weiteren Wiederholung oder einen Bruchteil eines Zolls zu erhalten mehr eine Wiederholung mit den gleichen Übungen als in meinem vorherigen Training. Das ist die frischeste Herausforderung, der ich mich stellen könnte.
Sie werden nicht Herr. Olympia acht Mal hintereinander ohne ernsthaften Einsatz und genaues Training. H…
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