Name: Justin Bowling
Alter: 33
Startgewicht: 232
Endgewicht: 200
Höhe: 5'10 ”
Ort: Elizabethton, TN
Schauen Sie sich unser Q / A mit dem diesjährigen Champion an:
Muskel & Fitness: Was hat dich motiviert, die Rock Hard Challenge anzunehmen??
Meine Motivation für alles, was ich tue, sind immer meine Kinder. Ich habe zwei wunderschöne kleine Mädchen, Briley und Aislynn, die meine Welt sind. Ich möchte jemand sein, zu dem sie aufschauen und auf den sie stolz sein können. Ich möchte, dass sie sehen, ob sie hart für etwas arbeiten und niemals aufgeben, dass sie dort ankommen, egal was passiert. Und auch wenn die Jungs in ein paar Jahren klopfen, meint dieser Papa es ernst.
M & F: Haben Sie unseren empfohlenen Plan angepasst?? Wenn ja, was haben Sie Ihrem Trainings- und Ernährungsprogramm noch hinzugefügt??
ich fand das Trainingsprogramm wirklich toll und ich blieb bei vielen Übungen. Mein Körper reagiert am besten auf das Training mit schweren Gewichten und konzentriert sich auf zusammengesetzte Bewegungen. Das war die Grundlage meines Programms. Die Aufschlüsselung des Ernährungsplans fand ich ebenfalls großartig. Ich mache einen wirklich guten Job darin, mit meinen Makros Schritt zu halten, und sicherzustellen, dass diese auf den Punkt gebracht wurden, war tatsächlich wichtiger als das Training. Eine Sache, auf die ich achtete, war, meinen Natriumspiegel niedrig und die Wasseraufnahme hoch zu halten.
M & F: Was war für Sie der schwierigste Teil der Herausforderung??
Der schwierigste Teil der Herausforderung war ohne Zweifel die Ernährung. Es war einfach, ins Fitnessstudio zu gehen und 400 Pfund auf die Bank zu drücken, verglichen mit der Sicherstellung, dass alle meine Makros in Schach waren. Ich liebe Essen und sehne mich normalerweise nach schlechtem Essen, aber ich sagte mir immer wieder, dass Sie bald einen betrügerischen Tag haben. Halten Sie sich an den Plan und es wird sich für Sie auszahlen.
M & F: Wie hat sich Ihr Trainings- und Ernährungsplan geändert, seit Sie die Herausforderung abgeschlossen haben?? Hoffen Sie, Ihre Transformation fortzusetzen??
Ich denke, das, was sich für mich in Bezug auf mein Training und meine Ernährung am meisten verändert hat, war wirklich darauf zu achten, wie mein Körper auf verschiedene Trainingstechniken und auf verschiedene Lebensmittel reagiert. Ich kann einen großen Unterschied in der Art und Weise sehen, wie ich aussehe und mich fühle, wenn ich zu viel Natrium in meiner Ernährung habe oder wenn ich nicht genug Wasser habe. Nach dieser Herausforderung wurde es zur Gewohnheit, die Etiketten auf Natrium zu überprüfen und sicherzustellen, dass ich immer die richtigen Lebensmittel esse. Ich bin jetzt noch schlanker als am Ende der Herausforderung, daher ist es das Ziel, so lange wie möglich weiterzumachen. Ich bin Lehrer und habe im Sommer viel mehr Freizeit, daher ist es viel einfacher sicherzustellen, dass ich mich an meine Ernährung und mein Training halte.
M & F: Was sind Ihre allgemeinen Fitnessziele??
Mein allgemeines Fitnessziel ist es, mich nie damit zufrieden zu geben, wo ich mich gerade befinde, und immer zu versuchen, mich selbst zu verbessern. Wenn Sie nicht auf ein Ziel hinarbeiten, woher wissen Sie dann, wann Sie dort ankommen?? Ich wollte letzten Monat im Bankdrücken den Staatsrekord von Tennessee brechen, und jetzt wollte ich ihn wieder brechen. Für mich ist der Schlüssel zum Erfolg, niemals selbstgefällig zu werden und sich niemals niederzulassen. Ich bin der Krafttrainer an der Happy Valley High School und ich habe viele Athleten, die mich um Trainingsratschläge bitten. Es ist also genug Motivation, ihnen zu helfen, ihre Ziele zu erreichen und eine Fitnessreise mit ihnen fortzusetzen zu pushen, um besser zu werden.
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