In seinen 20ern, auf dem Höhepunkt seiner Kondition, sah Robert del Llano wie ein Athlet aus. Del Llano wog ein solides Gewicht von 215 Pfund und hatte eine Taille von Größe 32, während er sich an eine strenge Bodybuilding-Trainingsroutine und einen Diätplan hielt.
Einige Jahre später tauchte die schlimmste physische Version von Robert auf. Ein neuer Job führte ihn von Miami nach Pittsburgh, was zu einer Reihe von schlechten Gewohnheiten führte, einschließlich der Vernachlässigung des Diätanteils seines Trainingsplans. Kundenbesprechungen und Ausflüge nach der Arbeit bedeuteten eine schlechte Auswahl an Lebensmitteln und viel Alkohol. Und einfach so ging del Llano von schlank und muskulös zu satten 315 Pfund über.
In seinen eigenen Gedanken würde del Llano versuchen, seine Gewichtszunahme in einer von ihm als "geräumiger" bezeichneten Jeans zu "verbergen", während er Freunden, Familie und Kollegen sagte, er sei im "Nebensaison" -Modus.
"In Wirklichkeit war ich ein außer Form geratener Typ, der jahrelang" außerhalb der Saison "war", gibt del Llano zu.
Die Gewichtszunahme wirkte sich nicht nur auf sein Aussehen aus, sondern auch auf seine Gesundheit. Robert litt schließlich an einem blutenden Geschwür, das eine Bluttransfusion erforderte. Die Nahtod-Angst öffnete seine Augen für das, was seine schlechte Auswahl an Lebensmitteln für seine Gesundheit bedeutete.
Eine seiner ersten Änderungen war seine Ernährung, das Entsorgen von Junk und unverarbeiteten Lebensmitteln und das Festhalten, ohne seinen vollen Arbeitsplan zu opfern. Er versuchte es mit Trifecta und verliebte sich in einen La-Carte-Plan.
„Ich habe einen Bodybuilding-Hintergrund und habe immer alle meine eigenen Mahlzeiten vorbereitet und gekocht“, sagt er. „Ich fand es nie langweilig, weil ich gerne koche. Ich bin wirklich sehr stolz darauf, gesundes, gut schmeckendes echtes Essen zuzubereiten, indem ich verschiedene Gewürze, Farben und Texturen verwende. Glücklicherweise kann ich mit Trifectas A-la-Carte-Speiseplan meine Zutaten bestellen und trotzdem meine eigenen Mahlzeiten zubereiten.”
Im Herbst 2020 nahm Robert die TrifectaME 90 Day Transformation Challenge an und wurde der Gewinner des Wettbewerbs. Robert teilt nun mit, was es braucht, um von seiner Form über seine Form bis zu seiner Rückkehr in Höchstform zu gelangen. Roberts Geschichte ist in der Tat inspirierend.
Wie hat der Umzug von Miami nach Pittsburgh und der Beginn eines neuen Jobs eine Rolle bei Ihrer Gewichtszunahme gespielt??
An einem neuen Ort mit mehreren neuen und unterschiedlichen Speiseoptionen zu sein - gemischt mit mangelnder Selbstkontrolle - war ein Rezept für eine Katastrophe. Meine Kollegen und ich aßen regelmäßig in einem Sushi-Restaurant zu Mittag, in dem ich problemlos 70 Sushi-Stücke in einer Sitzung essen konnte. Schließlich scherzten meine Kollegen, dass ich die Ursache dafür war, dass das Restaurant seine Türen schloss.
Was war immer Ihr größtes Hindernis, um Ihr Training und Ihre Ernährung konsequent zu beginnen??
Selbst in meinem schwersten Zustand setzte ich mein Krafttraining fort. Aber während dieser Zeit aß ich immer noch so ziemlich alles und jedes, wann immer ich wollte. Und das einzige Cardio, das ich gemacht habe, war das Ein- und Aussteigen aus meinem Auto. Dies zeigt deutlich, dass die Ernährung eine große Rolle bei der Transformation Ihres Körpers spielt.
Ich hatte immer vor, meine Ernährung wieder in Gang zu bringen, aber es gab immer noch eine Pizza zu essen und ein neues Bier zu probieren oder zwei, drei, vier, fünf und die meiste Nacht sechs. Aber meine schlimmsten Probleme bestanden darin, das ganze Wochenende über billigen Rotwein mit einer Gallone Flasche zu trinken, um Pizza, Burger, Wings oder chinesisches Essen herunterzuspülen. Ich hatte keine Ahnung, wie viele Kalorien, Fette und Kohlenhydrate ich täglich konsumierte. Mir wurde klar, dass ich nichts davon verbrannte, also wurde alles als Fett gespeichert.
Also, was hat dir endlich diesen Durchbruch gebracht??
Ich hatte meine Offenbarung, als ich mich darauf vorbereitete, Kunden in einer Suite bei einem Pittsburgh Steelers-Spiel zu unterhalten. Als ich meine Jeans mit einer Taille von 46 anzog, hatte ich Probleme, die Taille zuzuknöpfen. Panik setzte ein, als mir klar wurde, dass ich jetzt eine Größe 48 brauchte, um bequem in meine Jeans zu passen. Die Realität traf mich wie ein Vorschlaghammer: Ich schaute in den Spiegel und dachte: „Ich bin nicht nur stark übergewichtig, ich sehe aus und fühle mich beschissen und bin auf dem besten Weg, eine Taille von Größe 50 zu haben!”
Ich beschloss zu essen, wie ich beim Bodybuilding gegessen hatte: Ich aß fünf Mahlzeiten am Tag, die aus magerem Fleisch, Fisch und Hühnchen mit gedämpftem weißem Reis und Brokkoli bestanden. Ich habe all das Fast Food, die Süßigkeiten und den Zucker beseitigt. Ich hatte eine betrügerische Mahlzeit pro Woche, normalerweise am Samstag oder Sonntag, und ich aß, was ich wollte. Ich wusste, dass ich konsequent sein musste, um erfolgreich zu sein. Ich verstand, dass ich, wenn ich abnehmen wollte, für den Rest meines Lebens so essen musste.
Hat Sie irgendetwas - oder irgendjemand anderes - dazu inspiriert, etwas zu ändern??
Meine Mama. Sie ist eine erstaunliche Frau - und hat keinen Filter. Sie erzählte mir, wie fett ich geworden war und dass ich zu gut aussah, um mich gehen zu lassen, wie ich es getan hatte. Da sie wusste, wie wettbewerbsfähig ich bin, forderte sie mich heraus und sagte, ich würde nie wieder einen Sixpack bekommen können. Ich bin sehr stolz darauf, dass ich ihr das Gegenteil beweisen konnte.
Welche Änderungen haben Sie vorgenommen, um einen Teil des Gewichts zu verlieren??
Ich habe den Müll beseitigt und durch echte, minimal verarbeitete Lebensmittel ersetzt. Mein Essen wurde in fünf tägliche Mahlzeiten aufgeteilt, die alle zwei bis drei Stunden voneinander entfernt waren.
Das einzige, was ich sowohl aus meiner Ernährung als auch aus meinem Leben verbannt habe, ist Alkohol. Am 26. Juni 2021 werde ich fünf Jahre lang nüchtern gewesen sein. Ich habe keinen Tropfen Bier, Wein, Whisky, Mondschein, Champagner oder irgendeine Art von Alkohol getrunken.
Gab es irgendwelche Herausforderungen bei der Einhaltung dieser neuen Diät??
Als ich mich der Realität stellte, dass ich aus meiner eigenen Sturheit, meinem Stolz und meiner Dummheit beinahe gestorben wäre, gab es für mich kein Zurück mehr. Besonders wenn ich 100% Kontrolle über die hatte
Ergebnis. Natürlich gab es Momente, in denen ich aus der Bahn geriet, aber als ich ausrutschte, half mir Trifecta, verantwortlich zu bleiben und mich zu erheben, um wieder darauf zurückzukommen.
Was hat dich zu Trifecta geführt??
Ich habe Trifecta nach der Bodybuilding- und Fitness-Community kennengelernt. Ich recherchierte in der Firma und war begeistert von dem, was ich gelernt habe. Ich bestellte ihren Kabeljau und Lachs, weil Fisch ein großer Teil meiner täglichen Ernährung ist. Alles, was sie tun, von Bio-Lebensmitteln über nachhaltige Verpackungen bis hin zu Online-Toolkits und Ressourcen, hat mich begeistert. Das Team hat eine gewisse persönliche Note, die mir das Gefühl gegeben hat, hier zu sein, um mir tatsächlich zu helfen und nicht nur ein Produkt zu verkaufen. Trifecta wurde ein Teil meiner täglichen Ernährungsstrategie und ist bis heute ein wesentlicher Bestandteil meiner Ernährung.
Wie viel Zeit sparen Sie in Ihrem vollen Terminkalender, wenn Sie keine Essenszubereitung mehr benötigen??
Ich spare täglich eine Menge Zeit. Während ich die Keto-, Paleo- und veganen Speisepläne ausprobiert habe, bestelle ich lieber die A-la-Carte-Speiseoption bei Trifecta. Sie schmecken alle unglaublich!! Aber damit ich meine Makros lieber zähle, funktioniert A La Carte Plan am besten. Alle meine fünf bis sechs täglichen Mahlzeiten enthalten Eiweiß, aber je nach Tageszeit oder wenn ich versuche, mich aufzulehnen oder etwas mehr Muskeln aufzubauen, haben einige komplexe Kohlenhydrate und einige nur faseriges grünes Gemüse.
Was ist Ihre Botschaft für andere 315-Pfund-Männer, die nicht wissen, wie man einen Gewichtsverlustplan startet?
Lass dich nicht entmutigen. Wenn Sie die Bereitschaft haben, Ihren Körper zu transformieren, können Sie es tun. Ich sage immer allen, wenn ich in der Lage war, solch eine dramatische Transformation zu erreichen, kann jeder das Gleiche oder Besseres tun. Ich bin nicht anders als jeder andere. Ich war nur eine Person, die alle Ausreden satt hatte, es leid war, sich ohne Hemd zu schämen und sich die ganze Zeit krank zu fühlen. Wenn Sie bereit sind, Zeit zu investieren, positive Veränderungen im Leben vorzunehmen und Arbeit zu leisten, können Sie Ihren Körper und Geist in alles verwandeln, was Sie sich wünschen. Denken Sie immer daran, wenn es einfach wäre, einen Körper zu haben, auf den Sie stolz sein können, dann würde es jeder tun. Es sind die Dinge, die Arbeit erfordern, die auf lange Sicht am wichtigsten sind.
Trifecta hat es sich zur Aufgabe gemacht, gesundes Essen einfach zu machen.
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