Pro Runner Sara Hall teilt mit, was sie am Laufen hält

Im vergangenen Februar kämpfte die Mittelstrecken-Profi-Läuferin Sara Hall um einen Platz in der U.S. Olympisches Marathon-Team. Dies war Halls dritter Versuch mit 26.2 Meilen in weniger als einem Jahr, aber leider blieb die Gelegenheit aus. Ihr erster Versuch, sich für Rio 2016 zu qualifizieren, war im März letzten Jahres beim Los Angeles Marathon. Hall beendete das Rennen mit einer enttäuschenden Zeit von 2:48:02, aber zwei Wochen später schaffte sie es bei den Cross-Country-Weltmeisterschaften unter die Top 20. Im vergangenen Oktober lief Hall den Chicago Marathon 2015, nur wenige Tage nachdem sie vier Töchter aus Äthiopien adoptiert hatte. Die neue Veränderung im Leben schien ihr Training nicht zu behindern, da sie den Chicago-Marathon auf dem 10. Platz beendet hatte. Nach den vergangenen Rennen strebt Hall weiterhin nach dem Besten und konzentriert sich darauf, diesen Sommer noch ein paar Rennen zu fahren, um eine weitere Chance in Rio zu erhalten. Was die neue Veränderung im Leben betrifft, Mutter von vier schönen Mädchen zu werden, liebt Hall jede Minute davon. Sie sagt, ihre Mädchen haben es ihr leicht gemacht, weiterzulaufen, und auch sie könnten eines Tages Läufer sein. Unsere Online-Redakteurin Courtneye Anaya unterhielt sich mit Hall, um herauszufinden, was sie am Laufen hält und wie sie alles ausbalanciert, von einer neuen Mutter bis hin zum richtigen Essen für den Sport. Trotz allem ist Hall einfach inspirierend. 

Courtney: Wie geht es dir, wenn du einen qualifizierenden Platz bei den Prüfungen verpasst hast??

Sara Hall: Es war eine große Enttäuschung, dieses Ziel nicht zu erreichen, von dem ich wirklich geglaubt hatte, dass es passieren würde. Ich ließ mich für ein paar Tage enttäuschen, glücklicherweise haben meine Kinder meinem Leben in dieser Zeit viel Freude und Liebe geschenkt (und es tat nicht weh, mit ihnen nach Disneyland zu gehen) .Jetzt habe ich emotional das Gefühl, dass ich um die Ecke gehen und mich darauf vorbereiten kann, mein Herz in neue Ziele zu stecken.

CA: Was kommt als nächstes für Sie??

SCH: Ich habe mich jetzt wieder auf neue Rennen konzentriert, die Halbmarathon-Weltmeisterschaften in England in 5 Wochen und die olympischen Streckenprüfungen im Juli, bei denen ich einen weiteren Schuss auf das Team nach Rio bekommen werde.

CA: Was oder wer ist Ihre tägliche Motivation??

SCH: Ich liebe den Prozess, mich jeden Tag herauszufordern, Verbesserungen zu sehen, und ich liebe es, an Wettkämpfen teilzunehmen. Selbst wenn das Endergebnis nicht funktioniert, weiß ich, dass nicht alles verloren ist, weil ich die Reise dorthin geliebt habe. Gott hat mir Talent und eine Leidenschaft für diesen Sport gegeben, und ich fühle, dass mein Laufen eine spirituelle Handlung ist. Ich liebe es zu beten und Gott anzubeten, während ich renne.

CA: Wie hältst du deine mentale Härte während eines Rennens aufrecht, besonders wenn man herausfordernder zu sein scheint??

SCH: Für mich ist das Training fast immer schwieriger als die Rennen, weil Sie nicht die Endorphine und die Menge haben, die Sie anspornen. So baue ich in der Praxis mentale Härte auf und visualisiere meine bevorstehenden Rennen, wenn es schwierig wird. Oft lernt es, ein schlecht laufendes Training zu retten und es umzudrehen, anstatt aufzuhören, was die Widerstandsfähigkeit in Ihnen stärkt.

CA: Was ist dein Lieblingsteil am Laufen??

SCH: Ich liebe es, in der Natur zu sein, neue Wege zu erkunden und die Endorphine nach dem Start. Aber ich mag besonders meine harten Trainingstage, an denen ich mich anstrengen und sehen kann, was ich erreichen kann.  Ich liebe spürbare Verbesserungen, deshalb versuche ich immer, schneller zu laufen als letzte Woche.

CA: Sie haben kürzlich vier Kinder aus Äthiopien adoptiert. Wie bringen Sie es in Einklang, eine neue Mutter zu sein, zu trainieren und alles andere??

SCH: Ich glaube nicht, dass Elternschaft in gewisser Weise ein Opfer ist. Aber zum Glück haben unsere Mädchen es mir wirklich leicht gemacht, weiterhin das zu tun, was ich liebe, wofür ich wirklich dankbar bin, weil sie sich super gut an das Leben hier angepasst haben. Sie sind alle in der Schule, was hilfreich ist, und es geht ihnen allen emotional sehr gut, und deshalb denke ich, dass es für uns weniger stressig ist. Es gibt definitiv noch Zeiten, in denen ich vom langen Training zurückkomme und müde bin und einfach auf der Couch zusammenbrechen möchte, aber sie haben darauf gewartet, dass ich nach Hause komme und sie wollen spielen. Oder meine ältesten müssen wirklich über etwas reden, und deshalb muss man sich entscheiden, in diesen Zeiten selbstlos zu sein. Als Profisportler ist es schwer, selbstlos zu sein. Du musst über deinen Körper nachdenken und darüber, was du brauchst, also ist es ein Gleichgewicht, aber zum Glück habe ich das beste Training meiner gesamten Karriere seit meiner Mutterzeit erhalten, damit es mich nicht zu sehr verlangsamt.

CA: Glauben Sie, dass Ihre Kinder zum Laufen kommen werden??

SCH: Ich glaube schon!  Es ist für sie selbstverständlich, das tun zu wollen, was Sie tun. Wir drängen sie nicht dazu, aber jedes Mal, wenn sie danach fragen, stellen wir sicher, dass sie laufen und es zu einer lustigen Erfahrung machen. 

CA: Trainieren Sie und Ihr Mann zusammen??

SCH: Wir tun es, weniger davon läuft tatsächlich, jetzt, wo er einen Schritt vom Wettkampf zurücktritt, aber wir laufen immer noch ungefähr 20 Meilen pro Woche zusammen und der Rest ist er auf dem Fahrrad und begleitet mich beim Training.

CA: Was beinhaltet Ihr Ernährungsplan in Bezug auf das Training?? Übst du das Laden von Kohlenhydraten vor einem großen Rennen??

SCH: Ich halte mich an einen ziemlich strengen Ernährungsplan und stelle sicher, dass dies auch bei der Vorbereitung auf ein Rennen der Fall ist. Ich mag es zu haben, was ich im Training habe und werde fast jeden Tag Muskelmilchpfannkuchen machen. Ich werde tatsächlich einen Brenner in ein Hotel bringen und sie im Hotelzimmer machen. Wenn ich aus irgendeinem Grund den Brenner nicht dabei habe, verwende ich einen Shake. Dies ist eine gute Option für Menschen mit empfindlichem Magen, da er flüssig ist und viel leichter verdaut als ein Pfannkuchen.  Für meine Protein-Shakes verwende ich Muscle Milk Naturals-Pulver mit etwas Kohlenhydrat auf Maltodextrin-Basis. Das, das ich gerade verwende, heißt Cytocarb. Und dann schütteln Sie das einfach auf und haben vielleicht ein paar Mandeln dazu, nur für etwas gesundes Fett. Ich versuche, in jeder Mahlzeit Kohlenhydrate, Eiweiß und gesundes Fett zu bekommen, besonders aber in einer Mahlzeit vor dem Rennen. Nach dem Training beginne ich mit der Rehydratation und dem Erhalt von Protein so schnell wie möglich und verwende normalerweise Monster Milk Amino. Das liefert verzweigtkettige Aminosäuren, die direkt zur Reparatur der Muskeln, die Sie gerade abgebaut haben, beitragen und bei weiterem Muskelverlust helfen. Ich esse immer etwas wirklich hochglykämisches Kohlenhydrat - dies ist eigentlich die beste Zeit, um Zucker zu essen. Ich habe eine große Naschkatze, deshalb bringe ich gerne alles mit, wonach ich mich sehne. 

CA: In Bezug auf die Rennvorbereitung üben Sie beim Training Krafttraining? Können Sie ein Beispiel für ein Training geben??

SCH: Ich mache einen sehr individuellen Zeitplan, der von meinem langjährigen Massagetherapeuten / Chiropraktiker entworfen wurde, um Schwachstellen zu stärken und Kraft und Form zu maximieren.  Ich mache einige olympische Hocken und Lifte, aber auch Spaziergänge, Planken für die Kernkraft, sogar Nackenübungen. Krafttraining ist mein am wenigsten bevorzugter Teil des Trainings, da ich selten das Gefühl habe, Energie zu haben. Es erfordert also wirklich Disziplin, um es gut zu machen.

CA: Wie hältst du deine Energie während eines Rennens am Leben??

SCH: Das Tempo in einem Rennen ist eine Fähigkeit, die Übung erfordert und die Sie nie aufhören zu lernen, besonders wenn Sie neue Distanzrennen bestreiten. Ich betrachte mich gerne als ein Flugzeug, das abhebt, an Dynamik gewinnt und im Laufe der Rennen an Geschwindigkeit zunimmt. Ich erinnere mich auch später im Rennen, wenn ich müde bin, dass „der Brunnen tief ist“, es gibt immer einen anderen Gang, auch wenn dein Verstand dir sagt, dass du langsamer werden sollst.