Da die Open jetzt geschlossen sind und CrossFit®-Fans eine kleine Ausfallzeit haben, bis die Regionals am 18. Mai startenth, CrossFit HQ hat das erste ihrer Produkte auf den Markt gebracht Weg zu den Spielen Dokumentarfilme für die Saison 2018. Folge 18.01 heißt "Nordic Goddesses" und es sind Wand-zu-Wand-Dottirs.
Annie Thorisdottir, Sara Sigmundsdottir und Katrin Davidsdottir werden in Reykjavik beim Trainieren, Essen und Trainieren verfolgt. Die offizielle Zusammenfassung lautet,
2017 kämpften Islands berühmte Dottirs bei einem der heißesten Frauenwettbewerbe in der Geschichte der CrossFit Games um Podestplätze. Am Ende wurden Annie Thorisdottir, Ragnheidur Sara Sigmundsdottir und Katrin Davidsdottir auf den Positionen drei, vier und fünf zusammengestapelt. Und sie sind alles andere als zufrieden.
Diese Episode von „Road to the Games“, die erste in der Serie 2018, folgt Islands drei besten CrossFit-Sportlerinnen in den Monaten nach den Spielen 2017.
Schau es dir unten an.
Sicher, der 30-minütige Film enthält viele gut gefilmte und gut gewertete Workouts, aber wir erfahren auch einige interessante Fakten über die Athleten.
Wenn du gesehen hast Die Erlösten und die Dominanten, Sie haben gesehen, wie verärgert Davidsdottir über ihren 5. Platz war. Sie sagt in der Weg zu den Spielen,
„Gleich nach den Spielen dachte ich, ich hätte so viel Hunger. Und vielleicht war ich es, aber als ich anfing, wieder richtig zu trainieren, war ich noch nicht ganz bereit, den Hunger zu spüren. Ich weiß, dass ich es sein werde, aber im Moment arbeite ich hart, versuche aber auch nur, mehr Spaß damit zu haben. Aber es hat länger gedauert, als ich dachte, um in den Modus "OK, ich gehe drauf los" zu kommen.'”
„Ich habe jetzt dreimal an den Spielen teilgenommen und nie zum richtigen Zeitpunkt einen Höhepunkt erreicht. Ich hatte noch nie einen Plan für das ganze Jahr. Und jetzt habe ich einen Trainer, wir haben das ganze Jahr geplant, wie jede Phase sein soll. Hoffentlich geht es dieses Jahr gut.”
„Es ist wie Tempo-Kniebeugen mit Gewicht, aber Sie müssen Ihr System nicht mit Gewicht beladen. Da die Beine mehr Sauerstoff benötigen, sollen die Muskelfasern erhöht werden, ohne dass ich mich sehr schwer belasten muss. Als ich das zum ersten Mal tat, fing ich an zu weinen.”
[Funktioniert die Einschränkung des Blutflusses wirklich?? Lesen Sie unseren Artikel über die Vor- und Nachteile.]]
Während immer mehr Athleten gerne mit Getreide und Hülsenfrüchten tanken, ist Sara Sigmundsdottir immer noch voll paläo. Sie nennt es "nicht Paleo, weil ich Süßkartoffeln essen kann", aber wir sind uns ziemlich sicher, dass Süßkartoffeln Paleo sind. Beachten Sie, dass sie auch gerne mit Buchweizen tankt, einem Pseudocereal (wie Quinoa), das eigentlich kein Gras ist, wie es Weizen ist. Es hat auch ein vollständiges Aminosäureprofil und während Sigmundsdottir es wie Müsli isst, ist es großartig in einem Chili.
Auf der Suche nach Inspiration für Ihre eigene Programmierung? Hier sind einige der Workouts, die Davidsdottir absolviert hat.
Lauf
18 Minuten laufen lassen, 3 Minuten ruhen lassen
Führen Sie 12 Minuten, Pause 2 Minuten
Führen Sie 6 Minuten aus
Handstand Push-Ups
Max streng, 11 cm hoch
Max Kipping, 11 cm hoch
50 streng, für die Zeit
Wandkugeln / Klimmzüge
4 Runden für die Zeit
30 Wandkugeln, 20 Pfund bis 9 Fuß Ziel.
30 abmat Situps.
30 Klimmzüge von Brust zu Stange
10 Minuten AMRAP
3 Burpee-Box-Sprünge
3 Kreuzheben, £ 144
Fügen Sie jede Runde drei Wiederholungen hinzu
Ich sehe nicht genug schwere Arbeit? Sigmundsdottir diskutiert auch ein solides Krafttraining mit umgekehrten Ausfallschritten, Kreuzheben, sitzenden Hantelschulterdrücken und Power Snatches.
Der nächste Weg zu den Spielen wird sich auf das australische Kontingent des Sports konzentrieren: Tia-Clair Toomey und Kara Saunders (früher bekannt als Kara Webb), die bei den letztjährigen Spielen den ersten und zweiten Platz belegten.
Ausgewähltes Bild über CrossFit® auf YouTube.
Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.