Opti-Women ist ein Multivitaminpräparat speziell für aktive Frauen. Dieses Multi wurde von der Sportergänzungsmarke Optimum Nutrition entwickelt und soll den besonderen Bedürfnissen aktiver Frauen gerecht werden, die das Beste für ihre Gesundheit und ihren Körper wollen. Opti-Women enthält 40 Wirkstoffe (das ist viel!) einschließlich Pflanzen, Antioxidantien, Mineralien und sogenannten geschlechtsspezifischen Kräutern. Das Produkt behauptet, "ein umfassendes Multivitamin für die aktive Frau" in einer einzigen, praktischen und All-in-One-Pille anzubieten.
Hier ist ein genauerer Blick.
Optimale Ernährung Opti-Women Multivitamin
Opti-Women hat über 40 Wirkstoffe (das ist viel!) einschließlich Pflanzen, Antioxidantien, Mineralien und geschlechtsspezifischen Kräutern. Im Folgenden werden einige der Inhaltsstoffe von Opti-Women hervorgehoben, einschließlich derjenigen, die wir als besonders ungewöhnliche oder bemerkenswerte Inhaltsstoffe für ein Frauen-Multi erachteten.
[Schauen Sie sich HIER unsere Liste der besten Multivitamine für Frauen an.]]
Hinweis: Multivitamine sollten nicht als Ersatz für eine gesunde Ernährung oder Medikamente angesehen werden. Es ist immer eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit einer neuen Fitness-, Ernährungs- und / oder Ergänzungsroutine beginnen. Der individuelle Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen ist unterschiedlich.
Thiamin 20 mg
Holen Sie sich dies, 20 mg Thiamin sind 1333% Ihrer prozentualen Tageswerte. Thiamin, auch als B1 bekannt, hilft dabei, unsere Nahrung in Energie umzuwandeln. (Grundsätzlich funktioniert es so, dass es für die Freisetzung von Salzsäure notwendig ist, die wir brauchen, um Protein und Fett zu verdauen und Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln.).
Biotin 250 Mcg
Schauen Sie sich Ihre Nägel und Haare an. Verfärbt? Verschüttet? Es könnte ein Zeichen für einen Biotinmangel sein. Biotin ist gut für üppige Locken und es hat sich gezeigt, dass es möglicherweise die Nagelgesundheit fördert. Während gute Nahrungsquellen für Biotin Mangold, Tomaten, Römersalat, Karotten, Zwiebeln, Kohl, Gurken, Blumenkohl und Pilze sind, kann es besonders für wählerische Esser schwierig sein, genug zu bekommen.
Folsäure 600 McG
Egal, ob Sie Ihre Nägel herauswachsen lassen oder Entzündungen bekämpfen möchten, vielleicht möchten Sie diese Zutat in Ihrem Multi. Als Sportler wissen Sie, dass eine Entzündung gut ist, aber zu viel nicht. Daher kann es von Vorteil sein, zu verhindern, dass Entzündungen Ihre Zuwächse mithilfe von Folsäure verlangsamen. Und wenn Sie versuchen, Pfund zu sparen (Shoutout-Schnittsaison), ist hier ein Bonus: Eine kurze Studie legt nahe, dass selbst eine niedrig dosierte tägliche Folsäure-Ergänzung Entzündungen bei Menschen mit Übergewicht reduzieren kann.
Eisen 18 Mg
Wenn Sie sich während dieser Monatszeit nach Burgern oder Steaks sehnen, kann dies daran liegen, dass Sie wenig Eisen haben. Eisenarm ist besonders häufig bei Frauen mit PMS, Veganern, Vegetariern oder vor der Menopause. Für eine optimale Absorption ist es am besten, Eisen mit Vitamin C zu erhalten, das auch Opti-Women enthält.
[Unsere vollständige Liste der besten Multivitamine für Frauen finden Sie hier.]]
Kupfer 2 Mg
Du brauchst nicht viel Kupfer. In der Tat ist 2Mg 100% Ihrer täglichen Werte. Aber weil es die Gesundheit von Knochen, Nerven und Skeletten fördert, kann ein Mangel zu Dingen wie Müdigkeit, Arthritis, immer kaltem Gefühl, Muskelkater, Gelenkschmerzen und Wachstumsstörungen führen. Keine Panik, wenn Sie genug Kalorien pro Tag essen, bekommen Sie wahrscheinlich ausreichend Kupfer.
Zink 15 Mg
Das Mineral ist bei älteren Menschen und bei Personen mit viel Stress tendenziell niedrig. Und weil wir uns durch Bewegung so gut fühlen, dass sie immer noch ein Stressor ist, neigen insbesondere Sportler dazu, einen Mangel zu haben. Nicht genug Zink kann Ihre Geschmacksknospen trüben, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie Ihrem Essen Zucker oder Salz hinzufügen. Außerdem ist das Mineral nicht besonders leicht zu finden (obwohl es in einigen tierischen Quellen wie Austern, Krabben, Leber und dunklem Hühnerfleisch enthalten ist). Daher ist es ein absoluter Vorteil, 15 mg (oder 100% Tageswerte) zu erhalten.
Magnesium 75 mg
Niedrige Mengen an Kalzium und Magnesium (die oft Hand in Hand gehen) sind bekannt dafür, dass sie Heißhunger auf Zucker und Salz auslösen. Insbesondere niedrige Magnesiumspiegel sind dafür bekannt, das Verlangen nach Schokolade zu steigern. Und während eine Portion Schokoladenproteinpulver wirklich NBD ist, kann ein Schokoriegel pro Tag nicht sein.
Alpha-Liponsäure 20 mg
Wir produzieren natürlich ALA in unserem Körper, aber unser Spiegel nimmt mit zunehmendem Alter ab. Aber es kann in jeder Zelle unseres Körpers gefunden werden. Alpha-Liponsäure ist ein Antioxidans, das bei Entzündungen helfen kann.
Riboflavin 20 mg
Riboflavin, auch als B2 bekannt, soll Sportlern dabei helfen, sich schneller zu erholen. Und 1176% Ihres täglichen Wertes - den Opti-Women enthält - sind ziemlich hoch. Wir brauchen auch Riboflavin, um die Kohlenhydrate, Fette und Proteine in den Lebensmitteln zu verwenden, die wir zur Energiegewinnung essen.
Lycopin 250 Mcg
Einige Sportler wenden sich vor dem Training dem Tomatensaft zu. Das liegt daran, dass eine Studie ergab, dass das Trinken von 5 Unzen Tomatensaft über fünf Wochen den Schaden durch freie Radikale durch eine intensive Radtour verringert. Die Forscher schreiben dies Lycopin zu, einem Antioxidans (das einen Trend wahrnimmt)?) das gewebeschädigende Verbindungen aufnimmt. Das Ergebnis? Die Frauen in der Studie erholten sich schneller.
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Garcinia Cambogia Extrakt 50 mg
Wenn Sie jemals nach Methoden zur schnellen Gewichtsabnahme gesucht haben, haben Sie wahrscheinlich schon von Garcinia Cambogia-Extraktpillen gehört. Hier ist die Sache: Diese Gewichtsverlust Pillen können aufgrund anderer Inhaltsstoffe ziemlich gefährlich sein. Im Jahr 2017 warnte die Food and Drug Administration die Menschen, dass ein Gewichtsverlust-Präparat mit Garcinia Cambogia-Extrakt auch Sibutramin enthält, ein Appetitzügler, der 2010 vom Markt genommen wurde, weil gezeigt wurde, dass es das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöht. und Anfälle auslösen. Aber allein kann Garcinia-Extrakt in kleinen Dosen einige Vorteile bieten, wie z. B. mehr Energie und weniger Stress.
[Dies ist eine sehr häufige Zutat in Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion - sehen Sie, ob sie in unserer Liste der besten Fatburner-Nahrungsergänzungsmittel für Frauen funktioniert.]]
Traubenkernextrakt 10 mg
Traubenkernextrakt ist ein adaptogenes Kraut, das reich an Polyphenolen ist und die Gehirnfunktion verbessern kann. Während einige Studien die Schlussfolgerung stützen, dass Adaptogene vielversprechend und potenziell sind, um Stress abzubauen, die Aufmerksamkeit zu verbessern, die Ausdauer zu erhöhen und Müdigkeit zu bekämpfen, müssen weitere Untersuchungen durchgeführt werden, um festzustellen, ob sie tatsächlich viel für Ihr Inneres tun oder nicht. Der Glaube ist jedoch, dass Traubenkernextrakt die Verbindungen zwischen unseren Neurotransmittern verbessert.
Weitere Opti-Women-Inhaltsstoffe sind:
Sie werden überrascht sein zu sehen, dass einige gängige Inhaltsstoffe wie Omega-3-Fettsäuren und Bor in diesem Multi fehlen. Auf der Opti-Women-Website wurde nicht erklärt, warum diese allgemeinen Inhaltsstoffe nicht enthalten waren. Sie können Omega-3-Fettsäuren jedoch aus Lebensmitteln wie Avocados und Lachs erhalten, und Bor ist in Lebensmitteln wie Pflaumen, Mandeln und Rosinen enthalten.
Als zweitägiger CrossFitter bin ich immer auf der Suche nach etwas, um meine Trainingsleistung und Erholung zu verbessern. Ich bin mit meiner Schaumstoffrolle verheiratet, trinke goldene Milch, weil ich gehört habe, dass Kurkuma bei der Bekämpfung von Entzündungen helfen kann, und liebe derzeit Kollagenproteinpulver. Als ich las, dass Opti-Women für aktive Frauen gemacht ist, habe ich beschlossen, es auszuprobieren.
Als ich die Kappe zum ersten Mal abschraubte, bemerkte ich sofort, dass die Pillen groß sind (ungefähr ¾ Zoll lang). Denken Sie an die Größe Ihrer Fingerspitze, Ihres kleinen Zehs oder an die Länge eines Flaschenverschlusses. Aber ich war nicht überwältigt von dem Geruch von Fisch oder Seetang, wie ich es normalerweise für Multivitamine bin. Das liegt daran, dass Opti keine Omega-3-Fettsäuren oder Omega-6-Fettsäuren enthält, die normalerweise einen ozeanischen Geruch haben (ich esse eine Tonne Avocados, Lachs und Mandeln, die alle Omega-3-Fettsäuren enthalten, daher war die Abwesenheit für mich NBD). Stattdessen riecht die Pille nach Spiel… aber milder. Was ich ehrlich gesagt bevorzuge.
Was mir an Opti-Women am meisten auffällt, ist, dass sie nicht nach irgendetwas schmeckten und mir keine seltsamen Rülpsen nach der Pille gaben. Was bedeutete, dass ich sie mit Wasser einnehmen konnte, anstatt zu versuchen, den Geschmack in Orangensaft oder Kaffee zu ertränken.
Nachdem ich die Bewertungen der Produkte gelesen hatte, erwartete ich, dass Opti-Women mir einen Energieschub geben würde, da viele Frauen eine Erhöhung des Energieniveaus behaupteten. Aber es ist ein tägliches Multivitaminpräparat, kein Pre-Workout oder eine Tasse Kaffee, also habe ich keine große Wirkung gespürt. Laut der Website kann es zu einem Anstieg der Energie kommen, wenn Ihnen vor der Einnahme der Pille ein Mangel an einem der Inhaltsstoffe fehlte, während andere keinen großen Unterschied bemerken. Aber obwohl ich mich nicht besser als je zuvor fühle, fühle ich mich sicherlich nicht schlechter.
Hier war jedoch der größte Nachteil: Da Opti der Meinung ist, dass Sie nicht Dutzende von Pillen konsumieren oder mehrere Flaschen und Packungen jonglieren müssen, um Ihre täglichen Nährstoffe zu erhalten, packen sie alles in eine einzige Pille, die Sie morgens und abends einnehmen können. Aber wenn es um Vitamine geht, ist die Bioverfügbarkeit (oder wie gut Sie Nährstoffe aufnehmen können) sehr wichtig. Wenn wir die Nährstoffe nicht aufnehmen können, spülen wir sie in eine Pfütze aus hellgelbem oder orangefarbenem Urin.
BDa mein Körper wahrscheinlich nicht in der Lage war, so viele Vitamine aufzunehmen, wie Opti-Women enthält, bemerkte ich, dass meine Pisse heller als gewöhnlich war, selbst wenn ich definitiv nicht dehydriert war. Ein Freund von mir schlug vor, die Dosierung morgens in eine Pille und abends in eine Pille aufzuteilen, um ein „teures Urinsyndrom“ zu vermeiden, aber daran zu denken, die Pille zweimal täglich einzunehmen, war ein Ärger, obwohl es meine Pisse zurückbrachte zu normal.
Ein zweiter möglicher Nachteil dieses Produkts ist, dass es viele Inhaltsstoffe enthält (wie Molybdän, Dong-Quai-Wurzelextrakt, Chasteberry, Uva Ursi, pulverisiertes Blatt, Rosskastanienextrakt, Metzgerbesenpulver, Zitrus-Bioflavonoid, Soja-Isoflavone, Lutein, Alpha -Carotin, Cryptoxanthin und Zeaxanthin), die nicht besonders gut erforscht sind. Einige Adaptogene, Kollagen und Butterkaffee sind jedoch auch nicht besonders gut erforscht, und das hat mich nicht davon abgehalten, sie auszuprobieren.
Als ich das Produkt bestellte, war ich überrascht, wie günstig es im Vergleich zu einigen anderen athletenorientierten Multis auf dem Markt ist. Eine 2-monatige 120-Kapsel-Flasche kostete nur 16 US-Dollar.29, was 14 Cent pro Pille oder 28 Cent pro Tag entspricht.
Ich habe dieses Produkt genossen. Es enthält über 40 Inhaltsstoffe, von denen einige gesundheitliche Vorteile bieten können. Es ist im Grunde geschmacklos und hat meinen Magen nicht gestört oder Durchfall verursacht. Außerdem kostet es weniger als 50 Cent pro Tag, was bedeutet, dass ich es nehmen kann, ohne in meinen Regentagsfonds einzutauchen.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Pillen zu schlucken, die Vorteile so schnell wie möglich nutzen möchten oder wenn Ihre Pisse besonders gelb aussieht, ist dies möglicherweise nicht das Multi für Sie. Und wenn Sie sich ausschließlich mit wissenschaftlich fundierten Produkten beschäftigen, passt dieses Multi möglicherweise auch nicht zu Ihnen, da die meisten Pflanzen- und Kräuterprodukte des Produkts nicht so gut erforscht sind wie einige andere Inhaltsstoffe.
Ich habe nicht viele Nachteile gesehen, als ich dieses Multi in meine Wiederherstellungsroutine integriert habe.
Ausgewähltes Bild: @optimumnutrition auf Instagram
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