Die sehr fettreiche ketogene Ernährung ist der letzte Schrei, aber eine neue Studie der Universität von Iowa in Iowa City, die auf der ENDO 2019-Konferenz in New Orleans vorgestellt wurde, ist eine der wenigen, die untersucht, wie sie Männer und Frauen unterschiedlich beeinflussen kann.
Auf Anhieb müssen wir die Tatsache betonen, dass es an Mäusen durchgeführt wurde. Tatsächlich, Es gibt nur sehr wenige Studien, die sich mit den Geschlechtsunterschieden der Ketodiät befassen Daher ist es schwierig, die Ergebnisse zu kontextualisieren, aber deshalb kann die Studie ein wichtiger früher Schritt sein, um diesen Aspekt der Ernährung zu untersuchen.
Eine ketogene Diät hat den größten Teil der Kalorien - etwa 60 bis 70 Prozent - aus Fett, wobei Protein etwa ein Viertel der Kalorien und der Rest aus Kohlenhydraten ausmacht. Wenn die Kohlenhydrate so niedrig sind, wird die Leber dazu veranlasst, Ketone zur Energiegewinnung zu produzieren, die einige neuroprotektive Wirkungen haben können.(1) Der beste Beweis ist, dass er dazu beiträgt, Anfälle bei epileptischen Personen zu reduzieren. Einige wackeligere Beweise deuten jedoch darauf hin, dass er zur Vorbeugung von Diabetes und zur Bekämpfung von Krebstumoren nützlich sein kann.
[Erfahren Sie mehr in unserer vollständigen Aufschlüsselung der ketogenen Diäten für Kraftsportler.]]
Nach dem Absetzen wurden männliche und weibliche Mäuse fünfzehn Wochen lang in Keto- und Nicht-Keto-Diäten aufgeteilt. Das Keton Beta-Hydroxybutyrat war bei Frauen fast viermal höher als bei Männern und,
Die weiblichen Mäuse mit KD (ketogene Diät) entwickelten eine beeinträchtigte Glukosetoleranz (…) im Vergleich zu weiblichen CD-Mäusen (Kontrolldiät). Im Gegensatz dazu waren die Nüchternglukosespiegel bei Männern mit KD niedriger.
Nach den 15 Wochen, Die weiblichen Mäuse hatten keine Gewichtsveränderungen und eine beeinträchtigte Blutzuckerkontrolle, während die Männchen ein geringeres Körpergewicht hatten und die Blutzuckerkontrolle stabilisiert hatten.
Die Forscher entfernten auch die Eierstöcke einiger weiblicher Mäuse, um herauszufinden, ob Östrogen eine Rolle spielt, was dazu führte, dass diese Mäuse mehr Gewicht und Fettabbau erlebten. Der leitende Forscher der Studie kam zu dem Schluss, dass dies bedeuten könnte Frauen nach der Menopause könnten bei einer ketogenen Diät bessere Ergebnisse beim Gewichtsverlust erzielen als jüngere Frauen.
Aber es war auch nicht nur Sonnenschein und Regenbogen für die männlichen Mäuse: Beim Vergleich der beiden Gruppen auf der Ketodiät stellten die Forscher fest, dass die Lebern der Männchen ausgeprägtere Anzeichen von Fibrose und Fettspeicherung aufwiesen als die der weiblichen Mäuse.
[Lesen Sie mehr: Untersuchungen legen nahe, dass die Ketodiät besser für den Fettabbau ist als für den Muskelaufbau.]]
Dies war eine kleine Studie an Mäusen, und es muss betont werden, dass dies nicht bedeutet, dass die Ketodiät für niemanden eindeutig schlecht ist. In der Tat haben andere Forschungen herausgefunden, dass dies möglich ist verbessern Fettlebererkrankung beim Menschen.(2) Andere Studien haben positive Ergebnisse für den Fettabbau bei Männern und Frauen gefunden, obwohl es tatsächlich einige Hinweise gibt, die darauf hindeuten Die Fruchtbarkeitshormone von Frauen können durch kohlenhydratarme Diäten negativ beeinflusst werden.(3) (4)
Die einfache Tatsache ist, dass mehr Forschung erforderlich ist, insbesondere wenn verglichen wird, wie Männer und Frauen ketogene Diäten tolerieren. Nicht zuletzt bestätigt diese Studie, wie wichtig es ist, mit einem Arzt zu sprechen und Ihr Blutbild im Auge zu behalten, wenn Sie radikale Änderungen Ihrer Ernährung oder Ihres Gewichtsverlusts in Betracht ziehen.
1. Hallböök T, et al. Die Auswirkungen der ketogenen Ernährung auf Verhalten und Kognition. Epilepsie Res. 2012 Jul; 100 (3): 304 & ndash; 9.
2. Tendler D et al. Die Wirkung einer kohlenhydratarmen, ketogenen Diät auf nichtalkoholische Fettlebererkrankungen: eine Pilotstudie. Dig Dis Sci. 2007 Feb; 52 (2): 589 & ndash; 93.
3. Dashti HM et al. Langzeiteffekte einer ketogenen Ernährung bei adipösen Patienten. Exp Clin Cardiol. 2004 Herbst; 9 (3): 200-5.
4. McGrice M et al. Die Wirkung von kohlenhydratarmen Diäten auf Fruchtbarkeitshormone und Ergebnisse bei übergewichtigen und fettleibigen Frauen: Eine systematische Überprüfung. Nährstoffe. 2017, 27. Februar; 9 (3).
Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.