Wenn Sie trainieren, ist es allein, mit einer Gruppe, in einer Klasse oder sogar mit einem Team? Es versteht sich von selbst, dass jeder seine persönlichen Vorlieben beim Training hat, aber die Vorteile jeder Trainingseinstellung gehen über das hinaus, was persönlich bevorzugt wird? Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass dies der Fall sein könnte.
Die Forscher nahmen 69 Teilnehmer des New England College für Osteopathische Medizin auf, die sich im ersten oder zweiten Schuljahr befanden. Die Schüler durften eine von drei Gruppen auswählen, die gemeinsam genutzt werden sollten, und wurden in folgende Gruppen aufgeteilt:
Die Forscher verfolgten diese Gruppen 12 Wochen lang, und die Schüler absolvierten alle 4 Wochen eine Perceived Stress Scale sowie einen ersten Basistest. Darüber hinaus bewerteten sie ihre Lebensqualität alle vier Wochen in drei Aspekten: geistig, emotional und körperlich.
Diese aktuelle Studie hebt hervor, dass das Training in Gruppen den wahrgenommenen Stress um 26% senkte. Darüber hinaus heben die Forscher hervor, dass diejenigen, die in Gruppen gearbeitet haben, eine Verbesserung der drei getesteten Lebensqualitäten feststellen konnten. Diese Teilnehmer sahen Verbesserungen ihres emotionalen Zustands um 26%, des mentalen um 12% und des physischen Zustands um 24%.8%.
Diejenigen, die alleine trainiert haben durften ihre derzeitige Trainingsroutine fortsetzen, und sah auch eine Zunahme des mentalen Aspekts ihres Lebens um 11%. Diese Gruppe sah jedoch während der 12-wöchigen Intervention keine weiteren Veränderungen ihres Stressniveaus oder anderer Lebensqualitäten.
Normalerweise würde diese Studie ein Nicken von mir erhalten und nicht viel mehr darüber nachdenken. Aber was mir aufgefallen ist, ist die Bevölkerung und wie sie sich auf Kraftsportler beziehen kann.
Erstens die Bevölkerung. Medizinstudenten gehen mit der Erkenntnis in die Schule, dass sie ständig gestresst sind, was die Lebensqualität beeinträchtigt. Ich fand die Ergebnisse interessant, weil so viele von uns regelmäßig aufgewickelt und gestresst sind (die nicht in der medizinischen Fakultät sind).
Vor diesem Hintergrund könnte ein Training mit einem Gefühl der Kameradschaft wirklich so viel besser sein, um den eigenen Fortschritt und das eigene Leben zu verbessern? Es ist einen Gedanken wert, insbesondere angesichts der Ergebnisse, die diese Studie gefunden hat.
Zweitens Kraftsport. Die Bevölkerung der Studie bestand nicht aus Hardcore-Athleten, aber es wird ein interessanter Punkt angesprochen. Viele Kraftsportler befinden sich in Teams und in Fitnessstudios mit Gleichgesinnten. Diese Athleten sind in der Regel (nach dem, was ich in meiner Karriere gesehen habe) mehr investiert und zufrieden mit den Fortschritten, die sie machen, im Gegensatz zu denen, die individuell trainieren.
Dies könnte ein Schlüssel für jeden sein, der alleine trainiert und sich ständig langweilt oder mit dem Training unzufrieden ist. Vielleicht ist es der Schlüssel, einem Team beizutreten, ähnliche Athleten oder einen Trainer zu finden.
Diese Forschung ist keineswegs bahnbrechend, da wir seit einiger Zeit wissen, dass diejenigen, die an etwas Größerem als sich selbst teilnehmen, glücklicher sind. Aber es bringt ein paar großartige Punkte auf den Punkt, insbesondere wenn man sich die Bevölkerung ansieht und darüber nachdenkt, wie es für Kraftsportler gelten könnte.
Feature-Bild von der @elleryphotos Instagram-Seite.
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