1999 könnte als das Jahr bezeichnet werden, in dem der bevorstehende Niedergang der Welt stark übertrieben war.
Der hoffnungsvolle Optimismus, der den Beginn eines neuen Jahrtausends hätte begrüßen sollen, wurde durch eine Unterströmung von ängstlicher Y2K-Angst gemildert, dass die Welt, wie wir sie kannten, in einem Handkorb direkt in die heilige Hölle gehen würde.
Aber '99 hätte hier bei Testosterone nicht positiver sein können. 1998 war ein großes Jahr für das kleine Anfängermagazin gewesen, und viele Bodybuilder und Kraftsportbegeisterte hatten begonnen, auf sich aufmerksam zu machen. So sehr, dass Biotest HQ die Server kontinuierlich aktualisieren musste, um die wachsende Anzahl von Besuchern zu unterstützen, die jeden Freitag die Website besuchten, als die neue Ausgabe veröffentlicht wurde.
Andere Magazine und konkurrierende Supplement-Unternehmen hatten dies ebenfalls zur Kenntnis genommen, aber ihre Vorhersagen waren entschieden weniger optimistisch. "Diese übermütige kleine Zeitschrift wird nicht lange halten", war der allgemeine Konsens. „Sie verkaufen keine Werbeflächen von Drittanbietern und nur ein paar Ergänzungen. Wie zum Teufel werden sie es sich möglicherweise leisten, im Geschäft zu bleiben??
„Schließlich kann man sich nicht nur auf großartige Inhalte verlassen. Testosteron Magazin bessere Party wie 1999, weil die Chancen stehen, dass sie 2000 nicht sehen werden.”
Obwohl dieser in Australien geborene Krafttrainer in olympischen Trainerkreisen hoch angesehen ist, war er in der amerikanischen Bodybuilding-Szene ein unbekannter Verwandter, zumindest bis dieser Artikel über Testosteron veröffentlicht wurde.
Ich werde Ihnen ein kleines Geheimnis verraten: Die überwiegende Mehrheit der Artikel zum Thema Bodybuilder-Training, die in den großen Muskelmagazinen erscheinen, waren (und sind es oft immer noch) entweder Geister, die von Mitarbeitern geschrieben wurden, oder wurden aus den höhlenartigen, seidig-glatten Hinterbacken von Faulen gerissen Bodybuilder, die sich nicht die Mühe machen zu erzählen, wie sie tatsächlich trainiert haben, um so groß zu werden, wie sie überhaupt sind.
Jetzt haben Sie Tausende von ahnungslosen natürlichen Bodybuildern, die diesen hirntoten Routinen ernsthaft folgen, als ob irgendwo in Joe Weiders Büro eine Steintafel mit „3 10er-Sets“ eingraviert wäre, die von Mt. Sinai von Moses selbst.
Aus diesem Grund verursachte dieser Artikel viel Murren, als er veröffentlicht wurde: „Mache nur 10-20 Sätze pro Training? Ich mache mehr als das nur für Bizeps!„Diejenigen, die sich eingekauft haben, wurden mit einigen sehr wertvollen Trainingsinformationen vertraut gemacht, darunter dem Programmieren, um Übertraining zu vermeiden, Schwachstellen zu beseitigen und das Verletzungspotential zu begrenzen.
Die meisten von uns, die schon eine Weile im Fitnessstudio sind, sind ziemlich auf unsere Art eingestellt. Wir können gelegentlich neue Übungen ausprobieren oder ab und zu unsere Routinen ändern, aber die Grundlagen sind die Grundlagen, weil sie funktionieren, richtig? Warum sich mit ihnen anlegen??
"Warum nicht?Fragt Jerry Telle.
Telle ist eine innovative Übungswissenschaftlerin, die hofft, das Gesicht des Krafttrainings zu verändern, indem sie herausfindet, wie bei jeder Wiederholung ein optimaler Trainingswiderstand erreicht werden kann. Telle konzentriert sich darauf, die Faserspannung während des gesamten Sets zu erhöhen, indem Techniken verwendet werden, die Drop-Sets ähneln, und die Position des Gewichts geändert wird.
Diese Art des Wiederholungs-Mikromanagements ist sehr effektiv für Männer, die trotz ihrer Stärke keinen Muskel zu spüren scheinen, wie z. B. einen großen Gewicht-Bencher mit der anämischen Pec-Entwicklung von Conan O'Brien.
Zur Veranschaulichung seiner Methoden enthält Telle eine Beispielroutine für die Brust. Probieren Sie es selbst aus und sehen Sie, wie es sich anfühlt, wenn sich Ihre ganze Brust verkrampft.
Der Titel dieses einen sagt alles. Tausende von Jungs sprengen unermüdlich ihren Bizeps mit jeder Übung und jedem Weider-Prinzip, das dem Menschen bekannt ist, beschränken ihr Grip-Training jedoch auf ein paar Stunden PS3 und je nach Glück mit den Damen auf ein paar Sätze mit hohen Wiederholungszahlen des Fünf-Knöchel-Shuffle.
Herr. Charles Poliquin, Elbow Flexors selbst, sagt, dass eine einfache Reduzierung der direkten Bizepsarbeit und die Konzentration auf die Unterarme und den Griff zu massiven Gewinnen beim Wachstum des Oberarms führen kann. Anschließend bietet er eine Routine zum Aufbau des Unterarms mit 20 Trainingseinheiten an, die häufig zu Zuwächsen des Unterarmumfangs von bis zu drei Viertel Zoll führt. Darüber hinaus berichten Auszubildende häufig von einem neuen Bizepswachstum, wenn sie wieder „normal“ zum Bizeps trainieren.
Größere Unterarme sehen nicht nur in einem T-Shirt gut aus. Denken Sie nur an den Ausdruck auf dem Gesicht Ihres Schwiegervaters im nächsten Weihnachten, wenn Sie seinen Handschuh wie eine Bierdose zerdrücken.
Jeder erreicht schließlich ein Krafttrainingsplateau, und für jede verfügbare Plateau-Busting-Routine gibt es ungefähr hundert frustrierte Lifter, die ihre Bank nicht mehr hochgehen sehen, seit John McCain Windeln trägt.
Die Sache ist, oft sind es nicht die Muskeln, auf die Sie zielen, die das Problem sind. Wenn beispielsweise Ihr Bankdrücken ins Stocken geraten ist, liegt das Problem möglicherweise nicht an Brust, Schultern oder Trizeps, sondern an einer schwachen Rotatorenmanschette, die Ihren Körper dazu zwingt, sich selbst zu schützen, indem er Kraftzuwächse hemmt.
Der Artikel enthält relative Normen für sieben verschiedene Oberkörperübungen, sodass Sie Ihre eigenen Ungleichgewichte korrigieren und Plateaus verhindern können, bevor sie auftreten. Es mag nicht sexy sein, aber es ist ach so effektiv.
Es gibt Zeiten im Leben eines jeden rotblütigen Mannes, in denen er sich hinter das stellen muss, woran er glaubt:
Republikaner oder Demokrat?
Coca-Cola oder Pepsi?
Jessica Alba oder Jessica Biel? (Oder Jessica Simpson? Am liebsten die Pre-Tony Romo-Mom-Jeans Jessica.)
Tempo ist wichtig oder Tempo ist für Trottel?
Selbst auf dieser Website, die als eine der ersten das Tempo-Training einem Mainstream-Publikum vorstellt, ist die Meinung zum Tempo entschieden gemischt. Einige, normalerweise Bodybuilder, sagen, dass es die Trainingserfahrung macht oder bricht, während andere, oft Powerlifter, sagen, dass es ungefähr so nützlich ist wie eine Bildschirmtür auf einem U-Boot.
Es stellt sich heraus, dass beide Recht haben.
In diesem Artikel meinen TC und Ian King, dass es hier wirklich um den Stretch-Shortening-Zyklus (SSC) geht. Wenn Sie den SSC nutzen und Ihre Wiederholungen wie Regis Philbin auf einem 14-Tassen-Espresso-Bender durchspielen, werden Sie definitiv mehr Wiederholungen ausführen. Ein Bonus für Powerlifter und explosive Athleten.
Das heißt, wenn Sie Ihr exzentrisches Tempo auf 4 Sekunden verlangsamen und eine Pause am unteren Rand einfügen, wird der SSC im Wesentlichen eliminiert, sodass Sie härter arbeiten und viel mehr Muskelfasern rekrutieren müssen. Das Nettoergebnis, behaupten sie: weniger Wiederholungen, aber mehr Muskeln. Hör zu!
Wie Sie wahrscheinlich wissen, war Arnold Schwarzenegger, bevor er zum Synonym für eine versagende kalifornische Wirtschaft und kitschige Filmkameen wurde, ein Bodybuilder und ein ziemlich erfolgreicher.
Die Sache war, heute würden die "Experten" sagen, er wisse nicht genau, wie man trainiert. Er trainierte zu lange, zu oft, erledigte zu viel direkte Armarbeit (ähm, hatte er nicht auch große Arme??), wog sein Essen nicht und zählte sein Tempo nicht mit einem Metronom.
Was er jedoch tat, war verdammt Bring es im Fitnessstudio. Wenn es um das Training ging, wusste er eines besser als jeder andere und so konnte man den Arsch sprengen. In diesem Artikel finden Sie einige seiner vergessenen hochintensiven Trainingstechniken.
Müssen wir noch mehr sagen?? Beeindruckende Bizeps sind ein Dutzend, aber ein dicker, proportionierter Trizeps ist etwas seltener, wie natürliche, aber freche Brüste bei einer Fitnessshow. Finde ein schönes, rundes, natürliches Set und du kannst nicht anders, als in liebevoller Bewunderung zu starren, wie zart sie ein unangemessen enges T-Shirt so dehnen.
Hm.
Für diejenigen, deren Lieblings-Trizepsübungen Kickbacks, Pressdowns oder irgendetwas mit dem Wort Bosu beinhalten, ist dieser Artikel ein Muss.
Wettkampf-Bodybuilding ist sowohl ein Rand- als auch ein Extremsport. Während die Mainstream-Medien es lieben, die pharmazeutische Komponente nahezu absurd zu sensibilisieren („Treffen Sie den Steroid-Junkie, dessen Arme explodierten!”), Selbst der härteste Meathead wird zugeben, dass einige Jungs (und Mädels) gut in das Reich der wahnsinnigen Dosierungen vordringen, alle in der Hoffnung auf körperliche Perfektion und hoffentlich auf Bodybuilding-Unsterblichkeit.
Die Dead Pool-Serie hat 1999 viel Aufsehen erregt, und sie würde in der heutigen überempfindlichen Welt wahrscheinlich noch mehr Kritik erregen. Die Prämisse war einfach: Lassen Sie einen Insider, der die Top-Profis des Bodybuildings genau kennt, kommentieren, wer was nimmt, und legen Sie die Wahrscheinlichkeit fest, wer als erster tot umfallen wird wie eine 300-Pfund-hypertensive Jersey-Kuh in Zubaz-Hose und passendem Lappen.
Um die Interessen aller zu schützen, erhielten alle Bodybuilder Aliase, die einige von Testosterons Bodybuilding-Experten in etwa 7 Sekunden knackten. Probieren Sie es aus und sehen Sie, wie gut Sie die Punkte verbinden.
Wenn Sie diese Website lesen, heben Sie wahrscheinlich Gewichte, und wahrscheinlich nehmen Sie auch Ergänzungen. Und wenn Sie zufällig ein Proteinpräparat oder einen Mahlzeitenersatz einnehmen, der derzeit bei Wal Mart verkauft wird, war die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie das letzte Mal einen Stuhlgang hatten, als Ihre Nachbarschaft gezwungen war, eine Empfehlung zur Luftqualität abzugeben.
Ergänzungen haben sicherlich einen langen Weg zurückgelegt. Heutzutage gibt es Produkte, die Ihnen helfen, Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und bessere Leistungen zu erbringen, häufig mit von Experten begutachteten Fachzeitschriften, um die Behauptungen zu untermauern.
Es war nicht immer so. Es gab eine Zeit, in der Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln nur opportunistische Huckster waren, die den Hoffnungen und Träumen unsicherer Jungen nachjagten, um ein einfaches Geld zu verdienen. Moment mal, sie sind meistens immer noch so.
Trotzdem hat eine Kombination aus Branchendruck, staatlichem Eingreifen und einem versierteren Verbraucher viele dieser Slimeballs in andere Branchen gezwungen, obwohl hin und wieder ein neues raues Tier, dessen Stunde endlich vorbei ist, zu einem nicht gekennzeichneten Postfach in Kalifornien schlurft geboren werden.
Wenn Sie sich jemals gefragt haben, wie diese Branche entstanden ist, ist dieser Artikel für Sie.
Das alte Sprichwort sagt uns, dass wir uns auf die Reise konzentrieren sollen, nicht auf das Ziel. Dies ist eine coole Linie, die Sie fallen lassen sollten, es sei denn, Sie schießen vor Ihrer jährlichen Prostatauntersuchung mit Ihrem Gummihandschuh die Brise mit Ihrem Arzt.
Um ehrlich zu sein, war ich immer misstrauisch gegenüber Menschen, die sich übermäßig von Büchern, Filmen oder Musik inspirieren lassen und große Entscheidungen treffen, die das Leben verändern. Es mag in den seltenen Fällen, in denen alles klappt, cool klingen, aber ich stelle mir vor, dass es für jede Erfolgsgeschichte zum Wohlfühlen ein paar hundert Geschichten wie diese gibt:
„Ich war ein gestresster Börsenmakler, der im mittleren sechsstelligen Bereich verdiente, bis ich‚ Awaken the Giant Within 'las. Zu diesem Zeitpunkt kündigte ich sofort meinen Job und verfolgte meine erste Liebe: das Remixen von Bullenelch-Paarungsaufrufen zu einem trippigen Hip-Hop schlagen. Bis heute habe ich zwei Remixe verkauft, obwohl beide an meine Eltern, und ich fühlte mich gezwungen, ihnen einen Rabatt von 20% zu gewähren, da ich derzeit mietfrei in ihrem Keller wohne. Aber gut, ich bin glücklich!”
Lass den Felsen los ist TCs Bericht über die vielen Höhen und Tiefen seiner Karriere, die er auf seinem Weg zum Chefredakteur des Testosteron-Magazins erlebt hat. Obwohl viele der Zwischenstopps auf dem Weg den Rotz aus dem Selbstwertgefühl eines jeden Mannes (Mistverkäufer) werfen würden? Insektenvernichter?) weigerte er sich, das Schicksal sein Schicksal kontrollieren zu lassen, anstatt umgekehrt.
Von Zeit zu Zeit stehen wir vor großen Karriere- oder lebensverändernden Entscheidungen, die unmöglich zu treffen scheinen. Allzu oft laufen diese Entscheidungen einfach darauf hinaus, zwischen dem, was wir wissen (und ändern wollen) und dem Unbekannten zu wählen.
Wird der neue Pfad genauso viele Unebenheiten haben wie der, auf dem Sie sich gerade befinden?? Vielleicht, vielleicht auch nicht. Aber wenn Sie nie ein Risiko eingehen, werden Sie nie wissen, was für ein Leben gleich um die Ecke auf Sie wartet.
Interessanterweise wird diesem Artikel zugeschrieben (oder beschuldigt), dass er (möglicherweise noch viel mehr) Testosteron-Leser dazu veranlasst hat, radikale, lebensverändernde Entscheidungen zu treffen. Lesen Sie es und sehen Sie, ob es Sie dazu veranlasst, eines zu erstellen.
„Es ist wie die chinesische Allegorie des Mannes, der in den Stromschnellen gefangen ist. Er hat es geschafft, einen Stein zu ergreifen, aber das tobende Wasser schlägt ihn immer wieder gegen den Stein. Wenn er nicht loslässt, wird er bald sterben, aber er hat Angst loszulassen, weil er nicht weiß, welche Gefahren stromabwärts liegen.
Lass den Stein los.”
Diese 8-teilige Serie (ja, ACHT Teile) war eine der bahnbrechendsten Artikelserien, die jemals in Testosteron erschienen sind.
Qualitätsroutinen sind leicht zu finden; Es gibt ungefähr 1000 in der Testosteron Archive allein. Trotzdem ist Kings hinkende Serie anders. Es beginnt täuschend langsam und einfach, aber das dient nur dazu, Ungleichgewichte zu korrigieren und Sie auf den kommenden Arschtritt vorzubereiten. Alle zwei Wochen werden Intensität und Lautstärke erhöht, bis Sie größere Gewichte - mit besserer Form - als je zuvor in die Luft jagen.
Dieser Artikel war auch der erste, der Testosteron-Lesern den heutigen Ian King-Split vorstellte: Oberkörper-Push / Dominante Beine der Oberschenkel / Oberkörper-Pull / Quad-Dominant-Beine.
Die Technologie schreitet exponentiell voran, und was vor wenigen Jahren im Vordergrund stand, ist heute die alte Geschichte.
Nehmen Sie zum Beispiel Handys. Vor zehn Jahren war es Ihr Ziel, einen zu finden, der effizient telefoniert und hoffentlich nicht einem 20-Pfund-Zementblock mit einer Plastiktastatur ähnelt. Heute sind die neuesten Telefone in dem Moment, in dem Sie den Vertrag unterschreiben, im Wesentlichen veraltet. Sie werden zu drei schmerzhaften Jahren verurteilt, in denen Sie den Mann in der nächsten Kabine beneidet haben, der zwei Wochen länger gewartet hat und das neuere iPhone erhalten hat, das gleichzeitig als Analsex fungiert Massagegerät und Schnurrbartschneider.
TC sagt, dass all diese Verbesserungen dazu beigetragen haben, die Beziehungen zwischen Männern und Frauen zu verbessern, und um seinen Fall zu vertreten, präsentiert er eine Liste aus einem Hauswirtschaftslehrbuch der 1950er Jahre, das für Highschool-Mädchen geschrieben wurde, damit sie besser auf das Eheleben vorbereitet sind.
Ich werde nichts davon verraten, aber sagen wir einfach, es gab einen Grund, warum Ward Cleaver nicht 800 Kanäle HD-Sport brauchte, um glücklich zu sein.
Das war's für '99. Wenn das Interesse weiterhin besteht, werden wir mit dem neuen Jahrtausend fortfahren!
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