Femme Flex Freitag Gastgeberin Alina Popa entschied, dass die Folge dieser Woche auf die Straße gehen sollte. Nun, der Weltmeister von Rising Phoenix 2018 entschied sich stattdessen dafür, ins Fitnessstudio zu gehen. Sie wurde von einem anderen Champion Bodybuilder, 2020 Frau verbunden. Olympiasiegerin Andrea Shaw. Shaw war so freundlich, ein paar Trainingstipps für Zuschauer zu teilen, die von einigen Tricks des Handels aus der Nr. 1 profitieren konnten. 1 Bodybuilderin auf dem Planeten.
Shaw benutzt Hanteln und konzentriert sich darauf, jeweils einen Arm zu arbeiten, wenn sie ihre Bizeps-Routine beginnt. Ihr Vorschlag für diese Übung ist, den Bewegungsbereich nicht zu verkürzen, um mehr Gewicht zu verwenden. „Der Schlüssel zur Bewegung besteht darin, den Arm vollständig zu strecken, bevor er wieder angehoben wird.Shaw zieht es vor, mit dieser Übung 15 bis 20 Wiederholungen durchzuführen.
Der Champion bleibt bei den Hanteln und arbeitet jede Seite unabhängig an der nächsten Bewegung, der Konzentrationslocke. Diese klassische Übung hilft, ihren Bizeps runder und voller zu machen. „Die Veränderung des seitlichen Arms trägt jetzt dazu bei, den 3D-Effekt der Muskelentwicklung hinzuzufügen.Shaw entscheidet sich bei dieser Übung für 6-8 Sätze mit 15-20 Wiederholungen.
Die dritte Bewegung für den Bizeps sind Hammercurls. MS. Olympia ist im Video für diesen einen mit beiden Armen gleichzeitig zu sehen. Was sie nicht sehen wird, ist Schwung zu erzeugen. „Es gibt kein Schaukeln. Verwenden Sie also keinen Schwung, um das Gewicht zu erhöhen. Sie möchten sicherstellen, dass es sich um eine langsame und kontrollierte Bewegung handelt, die bei etwa 90 Grad anhält und dann wieder nach unten senkt.Ihre Sätze und Wiederholungen sind hier die gleichen wie in der vorherigen Übung.
„Ich mag es, mit Kabeln fertig zu werden, weil es von Anfang bis Ende eine andere Art von Spannung gibt, die auf den Bizeps ausgeübt wird.Shaw nutzt die Vorteile von Kabeln, um ihre Bizeps-Routine abzuschließen. Ein zusätzlicher Trick, den sie anwendet, besteht darin, das festgesteckte Gewicht den Stapel unten nicht berühren zu lassen. Dies hilft, die Spannung zu maximieren.
Shaw spricht mit Popa über das Training von Fallen sowie darüber, was sie für ihre Waden tut. Lerne und wende ihre Hacks an, indem du die ganze Folge von abfängst F F F. Diese und jede Folge sind jeden Freitag um 18 Uhr verfügbar.m. EST vorbei bei www.Flügel der Stärke.Netz .
Derina Wilson und Laura Richards teilen ihre inspirierenden Geschichten am "Femme Flex Friday".""
Artikel lesen
Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.