Vorwärts gehen! Ein Leitfaden für starke Sportler, um sich nicht mit Fehlern der Vergangenheit zu schlagen

Wir alle machen Fehler. Manchmal gehen wir bei einem ersten Event zu hart und verbrennen uns für den Rest des Wettbewerbs. In anderen Fällen versuchen wir, ein Medley zu schnell zu fahren, was dazu führt, dass unser Griff nachgibt und uns wertvolle Sekunden kostet. Viel zu oft lassen wir zu, dass diese Fehler wertvollen Platz in unseren Köpfen einnehmen, und dies kann uns im Wettbewerb und sogar bei zukünftigen Veranstaltungen zurückhalten. Wenn Sie einen Spielplan haben, um mit Verlusten umzugehen, werden Sie mehr tun, um Ihre Leistung zu verbessern, als wenn Sie darüber nachdenken.

Schritt eins: Behandeln Sie Ihre Reaktionen

Nehmen wir zum Beispiel an, Sie können jedes Mal, wenn Sie Ihr Maximum trainieren, mühelos 250 Pfund für eine Single drücken. Während des Events können Sie es nicht sperren und dreimal in einer Minute 250 verpassen und frühzeitig aus dem Event ausgeschlossen werden. Das erste, was Sie tun sollten, ist, den Fehler angemessen zu behandeln. Während Sie den Richter vielleicht anschreien, stürmen, weinen oder anschreien möchten, ist es am besten, ihn abzuwinken, zu lächeln und anmutig zu gehen. Wenn Sie ruhig bleiben, können Sie keinen Adrenalinstoß mehr bekommen, der Sie in naher Zukunft ermüden kann. Machen Sie sich klar, dass Sie, wenn Sie sich wie ein Kind verhalten, die Sache nur noch schlimmer machen und die Reaktion, die „natürlich“ erscheint, auf lange Sicht Ihren Interessen zuwiderläuft.

Schritt zwei: Beginnen Sie sofort daran vorbeizukommen

Nachdem Sie Ihren Miss wie ein Profi behandelt haben, gehen Sie weiter darüber hinaus, indem Sie nicht mit anderen Konkurrenten darüber sprechen oder Entschuldigungen dafür finden, warum es passiert ist. Es wäre leicht zu sagen, dass „die Griffe zu weit voneinander entfernt waren“ oder „Mein Knie reagiert“ und dann 10 Minuten lang darüber zu sprechen, dass es nicht wirklich deine Schuld war. Wenn Ihr Coach da ist, holen Sie sich Feedback von ihm und sehen Sie dann, wie Sie beim nächsten Event Erfolg haben. Indem Sie wertvolle Energie verschwenden, indem Sie etwas überdenken, das Sie jetzt nicht ändern können, programmieren Sie Ihren Geist auf das Negative. Wenn wir auf zukünftige Erfolge schauen, helfen wir uns dabei, eine positive Einstellung zu haben und haben bessere Erfolgschancen.

Schritt drei: Erstellen Sie eine Zeit zwischen Ihnen und dem Fehler

Akzeptiere nach dem Wettbewerb deinen Platz und den Rest deiner Leistung. Wenn Sie wieder mit dem Training beginnen, treffen Sie die richtigen Schritte, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Fehler nicht wiederholen. Haben Sie einen neuen Spielplan, um sicherzustellen, dass Sie denselben Fehler nicht noch einmal wiederholen. Sie würden es wahrscheinlich gut machen, wenn Sie sich ein paar Wochen von diesem bestimmten Ereignis entfernen und die Erinnerung daran ein wenig verblassen lassen. Dies ist wichtig für einen sehr kostspieligen Fehler. Wenn der Log-Miss Sie eine Einladung zum Arnold Sports Festival gekostet hat, kann es sein, dass er Sie länger verfolgt, als wenn er Sie nur einen Platz kostet und Sie immer noch auf dem Podium stehen. Holen Sie sich etwas Platz zwischen Ihnen und der Vergangenheit, damit Sie nicht zu sehr versuchen, dies zu beheben.

Schritt vier: Verhindern Sie eine Wiederholung

Wenn Sie nach einigen Wochen zum Protokoll zurückkehren, finden Sie heraus, was tatsächlich passiert ist. Da Sie keine Ausreden haben, sich daran zu klammern, werden Sie nicht so versucht sein, es abzuwischen wie ein Freak-Ereignis oder ein Beurteilungsfehler. War der Fehler mental?? Mentale Fehler umfassen:

• Überschätzen eines Openers, indem Jitter nicht berücksichtigt werden
• Zu aufgeregt zu werden, was zu einem Adrenalinstoß führt
• Abgelenkt sein, bevor Sie angerufen werden und nicht bereit sind zu gehen oder Anweisungen nicht zu befolgen
• Dem Richter zu wenig Aufmerksamkeit schenken und nicht auf ein Abwärtssignal warten

Zum Beispiel haben Sie sich vielleicht daran gewöhnt, die Presse mit zu viel Erwartung zu machen. Wenn 250 wieder ein einfacher Auftakt ist, war dies höchstwahrscheinlich der Fall und Sie müssen daran arbeiten, geistig ruhig zu sein, bevor Sie Ihre Aufzüge machen. Während es wie eine einfache Lösung scheint, müssen Sie Ihre Routine vor dem Heben untersuchen und es sich zur Gewohnheit machen.Wenn es sich um ein physisches Problem handelt, was müssen Sie tun, um es zu beheben??

Körperliche Probleme wären:

• Eine plötzliche Verletzung oder das Wiederauftauchen einer alten
• Bewegen Sie sich zu schnell und bringen Sie Ihre Hände oder Füße nicht in die richtige Position
• Mangel an Technik

Setzen Sie sich zu Ihrem Trainer, sobald Sie das Problem festgestellt haben. Alles kann repariert werden, wenn Sie sich darauf konzentrieren. Planen Sie es beim nächsten Mal besser und berücksichtigen Sie den kommenden Wettbewerbstag. Haben Sie vor allem Ehrlichkeit und verprügeln Sie sich nicht darüber. Dieser Schritt wird der Schlüssel sein, um zukünftige Fortschritte auf der Veranstaltung zu erzielen.

Alles in allem kann dies auch ein Segen in der Verkleidung sein. Dieser Fehler und wie Sie damit umgehen, kann den Ton für zukünftige Probleme angeben und Ihnen helfen, schneller voranzukommen. Wenn Sie nicht von dem Fehler besessen sind und ihn direkt angehen, kann dies zu neuen PRs führen und Sie zu einem besseren Konkurrenten machen. Je früher Sie dies lernen, desto wahrscheinlicher werden Sie Glück und Erfolg in Ihrer sportlichen Karriere finden.

Anmerkung des Herausgebers: Dieser Artikel ist ein Kommentar. Die hier und im Video geäußerten Ansichten sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten von BarBend wider. Ansprüche, Behauptungen, Meinungen und Zitate wurden ausschließlich vom Autor bezogen.