Kaue darauf rum! Die Kombination aus Protein und Probiotika in Kefir und Joghurt hält Sie stundenlang satt, indem sie einen kräftigen Schuss Protein (15 Gramm) sowie Ballaststoffe (5 g) und gutgesunde Probiotika liefert. Es ist auch eine gute Möglichkeit, einen (eifreien) Morgen zu beginnen.
Zutaten
1/4 Tasse normaler Kefir
1/4 Tasse Haferflocken
Griechischer Joghurt mit 1/2 Tasse Geschmack
1/2 Tasse Beeren (Blaubeere oder etwas Frisches und in der Saison)
1 EL goldene Rosinen
Richtungen
Mischen Sie Kefir und Hafer in einer Schüssel und rühren Sie, bis kombiniert.
Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu und rühren Sie weiter.
Decken Sie die Schüssel mit Plastikfolie oder Deckel ab und stellen Sie sie über Nacht in den Kühlschrank. Genieße den nächsten Morgen.
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