Das einunddreißigjährige Fitness-Model Michelle Lewin teilte eine der Übungen, mit denen sie auf ihrem Instagram größere Brötchen baut. Sie forderte ihre Anhänger auf, „es zu versuchen! Film es! Veröffentliche es! Markiere mich!”
Im obigen Video stellt Lewin eine flache Bank unter einer Smith-Maschine auf und legt sich flach auf den Bauch. Mit ihrem Becken in die Bank gedrückt, stellt sie ihre Füße unter die Stange der Smith-Maschine und beginnt, nach oben zu drücken, wobei sie beim Abstieg ihre Knie zu beiden Seiten der Bank senkt. Wenn Sie diesen Zug ausführen, ist es wichtig, daran zu denken, von den Gesäßmuskeln zu drücken. Diese Bewegung stärkt auch den unteren Rücken.
Fügen Sie diese Bewegung Ihrem Po-Training hinzu, um das Brennen zu spüren.
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