Die zehn besten Strandkörper von M & F
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Jetzt ist es an der Zeit, Ihren geformten Körper zu zeigen, an dem Sie das ganze Jahr gearbeitet haben, und der Welt - oder zumindest den Strandbesuchern - die Früchte Ihrer Arbeit zu zeigen. Schauen Sie sich diese 10 Typen an, die mehr Köpfe als ein Chiropraktiker gedreht haben, um unseren speziellen Sommerführer zu starten.SIEHE AUCH: Sommer-Ganzkörper-Workout-Routine
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Überprüfen Sie die V-Verjüngung! Der beste Bodybuilder seiner Zeit trug auch einen Killer Beach Body.SIEHE AUCH: Der ultimative Arnold Trainingsleitfaden
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Der „Blonde Bomber“ war der Archetyp für alle folgenden sonnensand- und surfbegeisterten Muskelmänner.
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Zane, der vielen als der ästhetischste Bodybuilder der Geschichte bekannt ist, hatte einen Körperbau, der beeindruckte, ohne einzuschüchtern.
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In den letzten zwei Jahrzehnten sind nur wenige Schauspieler auf der Leinwand oder im Meer fitter aufgetaucht als Wolverine.
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Zehn Männer gehen das Ufer entlang. Einer ist Joe. Welchen Kerl werden die Damen auschecken?? Genau.SIEHE AUCH: Joe Manganiellos Werwolf-Trainingsroutine
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Was gibt es an Matts Körper nicht zu lieben?? Er wird vielleicht älter, aber sein Körperbau bleibt gleich.SIEHE AUCH: Die 4-wöchige Routine für einen geschredderten Sommerkörper
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Der Multi-M & F-Cover-Typ und Old Spice Pitchman ist so groß und aufgebockt, dass er als Regenschirm für die Sonnenscheuen dienen könnte.
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Dieser Aussie ist 6'3 "groß, hat breite Schultern und schmale Hüften und ist so gut wie nie zuvor, wenn es darum geht, einen Strandkörper zu haben.
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Er hat einen langen Weg zurückgelegt, seit er seine Calvin Klein-Boxer ausgestellt hat, aber Wahlbergs Körper erinnert noch immer an die vergangenen Tage.
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Er begeisterte das Publikum im Casino Royale, als er den Ozean verließ und schlank und gemein aussah. Der Mann hat eindeutig eine Lizenz zum Heben.
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Nautilus Ab Maschine: 30 WiederholungenSitup: 20 WiederholungenFlatter Kick: 20 WiederholungenSitzbeinheben: 20 WiederholungenSide Crunch: 20 auf jeder SeiteHandgelenk bis Knie: 20 WiederholungenRussian Twist: 30 Wiederholungen* Führen Sie 3-mal pro Woche 3-5 Sätze durch
Bankdrücken: 12/10/10/10/10
Superset mit alternierender Hantellocke: 12/10/10/8/8Hammer Strength Incline Chest Press: 4 Sätze, 15 WiederholungenSchwere Langhantel-Locke: 5 Sätze, 10-12
Superset mit Pushup: 5 Sätze, 20
Tauchen: 3 Sätze, 15 WiederholungenSchädelbrecher: 5 Sätze, 15 Wiederholungen
Superset mit Hantel-Kickback: 5 Sätze, 12 WiederholungenStehende Trizepsverlängerung: 4-5 Sätze, 12 Wiederholungen
Drücken Sie Drücken (Giant Set x4): 15/12/10/10/8/6/4DB Overhead Press: 4 Sätze* *, 15/12/10/8Seitliche Erhöhung: 4 Sätze* *, 15/12/10/8Front Raise: 4 Sätze* *, 15/12/10/8Hinterer Delt Flye: 4 Sätze* *, 15/12/10/8* Als riesiges Set auftreten.
Zurück zum IntroJetzt ist es an der Zeit, Ihren geformten Körper zu zeigen, an dem Sie das ganze Jahr gearbeitet haben, und der Welt - oder zumindest den Strandbesuchern - die Früchte Ihrer Arbeit zu zeigen. Schauen Sie sich diese 10 Typen an, die mehr Köpfe als ein Chiropraktiker gedreht haben, um unseren speziellen Sommerführer zu starten.
SIEHE AUCH: Sommer-Ganzkörper-Workout-Routine
Überprüfen Sie die V-Verjüngung! Der beste Bodybuilder seiner Zeit trug auch einen Killer Beach Body.
SIEHE AUCH: Der ultimative Arnold Trainingsleitfaden
Der „Blonde Bomber“ war der Archetyp für alle folgenden sonnensand- und surfbegeisterten Muskelmänner.
Zane, der vielen als der ästhetischste Bodybuilder der Geschichte bekannt ist, hatte einen Körperbau, der beeindruckte, ohne einzuschüchtern.
In den letzten zwei Jahrzehnten sind nur wenige Schauspieler auf der Leinwand oder im Meer fitter aufgetaucht als Wolverine.
Zehn Männer gehen das Ufer entlang. Einer ist Joe. Welchen Kerl werden die Damen auschecken?? Genau.
SIEHE AUCH: Joe Manganiellos Werwolf-Trainingsroutine
Was gibt es an Matts Körper nicht zu lieben?? Er wird vielleicht älter, aber sein Körperbau bleibt gleich.
SIEHE AUCH: Die 4-wöchige Routine für einen geschredderten Sommerkörper
Der Multi-M & F-Cover-Typ und Old Spice Pitchman ist so groß und aufgebockt, dass er als Regenschirm für die Sonnenscheuen dienen könnte.
Mit 6'3 ", breiten Schultern und schmalen Hüften ist dieser Aussie so gut wie es nur geht, wenn es darum geht, einen Strandkörper zu haben.
Er hat einen langen Weg zurückgelegt, seit er seine Calvin Klein-Boxer ausgestellt hat, aber Wahlbergs Körper erinnert noch immer an die vergangenen Tage.
Er begeisterte das Publikum im Casino Royale, als er den Ozean verließ und schlank und gemein aussah. Der Mann hat eindeutig eine Lizenz zum Heben.
Nautilus Ab Maschine: 30 Wiederholungen
Situp: 20 Wiederholungen
Flatter Kick: 20 Wiederholungen
Sitzbeinheben: 20 Wiederholungen
Side Crunch: 20 auf jeder Seite
Handgelenk bis Knie: 20 Wiederholungen
Russian Twist: 30 Wiederholungen
* Führen Sie 3-mal pro Woche 3-5 Sätze durch
Bankdrücken: 12/10/10/10/10
Superset mit alternierender Hantellocke: 12/10/10/8/8
Hammer Strength Incline Chest Press: 4 Sätze, 15 Wiederholungen
Schwere Langhantel-Locke: 5 Sätze, 10-12
Superset mit Pushup: 5 Sätze, 20
Tauchen: 3 Sätze, 15 Wiederholungen
Schädelbrecher: 5 Sätze, 15 Wiederholungen
Superset mit Hantel-Kickback: 5 Sätze, 12 Wiederholungen
Stehende Trizepsverlängerung: 4-5 Sätze, 12 Wiederholungen
Drücken Sie Drücken (Giant Set x4): 15/12/10/10/8/6/4
DB Overhead Press: 4 Sätze* *, 15/12/10/8
Seitliche Erhöhung: 4 Sätze* *, 15/12/10/8
Front Raise: 4 Sätze* *, 15/12/10/8
Hinterer Delt Flye: 4 Sätze* *, 15/12/10/8
* Als riesiges Set auftreten.
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