Selbst im Alter von 48 Jahren ist kein Ende in Sicht, wie Mark Wahlberg Fans und Freunde inspirieren kann.
Wenn er Social Media nicht mit Six-Pack-Selfies in die Luft jagt, motiviert Wahlberg Sportler aller Altersgruppen und Fähigkeiten - vom Wochenendkrieger bis zum NBA All-Stars - mit seinem ansteckend gut dokumentierten Trainingsplan am Morgen.
„Ich habe gesehen, wie [Mark] um 4 Uhr morgens trainiert hat.m. Als ich einmal mit ihm in Paris war und [meine Morgenroutine] von dort aus für mich gestartet ist “, sagt Jimmy Butler, Stürmer von Miami Heat. „Viele Dinge in meinem Trainingsprogramm sind auf diesen Typen zurückzuführen.”
Wahlbergs neueste Fitness-Aufgabe: das Wort des australischen F45 in den USA verbreiten und die Tugenden seiner Performance Inspired Supplement-Linie preisen.
Die Vorteile, die F45s hochintensives Training für Wahlberg hatte, wurden im letzten Winter in den sozialen Medien gezeigt, als er den von Peter Berg inszenierten Netflix-Film drehte Spenser vertraulich. "Ich habe Pete versprochen, dass ich für ihn in die beste Form meines Lebens komme", sagt Wahlberg.
Das Papa ist zuhause Co-Star hat im letzten Winter mit seinem aufsehenerregenden Instagram-Bild mit dem Titel „Sechs Monate Performance Inspired Nutrition, Aquahydrate und F45-Training“ die Augen zum Platzen gebracht!! Sauberes Essen. Inspiriert, besser zu sein, Teamtraining / lebensverändernd.”
Fitnessfreaks fragten auch: Was genau ist F45??
F45 ist die Abkürzung für Functional 45 und eine 45-minütige Krafttrainings- und HIIT-Trainingseinheit im Circuit-Stil. Es werden keine Trainingseinheiten wiederholt, Sie werden alles von Kurzhanteln, Kettlebells und Schlitten einbauen und können in Ihrem eigenen Tempo loslegen. Deshalb wurde Wahlberg Investor und Mitglied.
"F45 ist großartig für alle", sagt Wahlberg. „Ich versuche, die Leute über diese Tatsache aufzuklären. Es ist ein harter Job. Mit F45 oder Performance Inspired ist jedoch keine Verlangsamung in Sicht. Gesundheit, Wellness und Fitness verschwinden nicht.”
Unterwegs hat Wahlberg seine prominenten Freunde angelockt, um F45 auszuprobieren. Die Schauspieler Mario Lopez und Michael Pena sowie der Quarterback Baker Mayfield von Cleveland Browns, der frühere NFL-Star Calvin Johnson, der großartige NBA-Spieler Dwyane Wade und Butler haben alle eine Klasse bei Wahlberg besucht. Jeder ist buchstäblich atemlos weggekommen.
"Sie alle denken, 'Oh ja, das ist einfach'", sagt Wahlberg. „Jimmy [Butler] würde Ihnen als erster sagen, dass er drei riesige Pausen eingelegt hat. Jeder einzelne Athlet, den wir mitgebracht haben, hat sich auf die eine oder andere Weise vergast. Sie fangen einfach sofort an zu sprengen.”
Das Evangelium der Gruppenfitness zu predigen war nicht Teil von Wahlbergs ursprünglichem Plan. „Mein ganzer Traum war es, ein Fitnessstudio, ein Theater und einen Weinkeller zu bauen und all die Dinge, die ich in meinem Haus liebte, damit ich es alleine machen konnte.Jetzt hat er mit F45 und Performance Inspired ein globales Fitnessimperium geschaffen, das nicht mehr aufzuhalten ist.
"Das Tolle an Performance Inspired, F45 und den meisten Dingen, mit denen ich zu tun habe, ist, dass sie alle direkt mit Gesundheit, Wellness und Unterhaltung verbunden sind", sagt er.
Probieren Sie eines dieser drei F45-Workouts aus, die sich auf Cardio, Krafttraining und eine Mischung aus beiden konzentrieren.
Die weltweite Botschafterin für F45 Training teilt ihre Lieblingsausrüstung, Übungen und Tipps.
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The Riker Brothers / Mit freundlicher Genehmigung von F45
ZEITLICHE KOORDINIERUNG:
Arbeit: 45 Sek. Pause: 15 Sek. Runden: 3
Bei einem der neuesten F45-Cardio-Workouts im Team-Training-Stil eines Empire-Teams können Sie sich durch sechs Combo-Stationen bewegen, 45 Sekunden lang arbeiten und dann 15 Sekunden lang ruhen.
In Runde 3 wird Ihre Herzfrequenz erhöht und der Schweiß fließt.
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Mit freundlicher Genehmigung von F45
ZEITLICHE KOORDINIERUNG:
2 Sätze: Runde 1 Arbeit 20 Sek. Pause 10 Sek.
1 Set: Runde 2 60 Sek. Arbeiten. Pause 20 Sek.
1 Set: Runde 3 Arbeit 20 Sek. Pause 10 Sek.
NoHo ist ein 18-Stationen-Hybrid-Training, das aus einer Mischung aus Widerstand, Körpergewicht, Funktion, Beweglichkeit und plyometrischen Bewegungen besteht. Sie bewegen sich in numerischer Reihenfolge durch alle 18 Stationen. Sobald Sie Station 18 erreicht haben, fahren Sie weiter zu Station 1. Sie sollten in Runde 1 an jeder Station 2 Sätze und in Runde 2 und 3 an jeder Station 1 Satz absolvieren.
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Mit freundlicher Genehmigung von F45
ZEITLICHE KOORDINIERUNG:
Runde 1: 35 Sek. Arbeiten. Pause 15 Sek.
Runde 2: 35 Sek. Arbeiten. Pause 25 Sek.
Runde 3: 40 Sek. Arbeiten. Pause 20 Sek.
Dieses 12-Stationen-Widerstandstraining bewegt sich mit abwechselnden Auf- und Abbewegungen - genau wie ein Kolben. Es folgt einem Bewegungssystem im Rennstreckenstil, bei dem Widerstandsübungen zwischen Ober- und Unterkörper abwechseln. Sie bewegen sich in numerischer Reihenfolge durch alle 12 Stationen. Sobald Sie Station 12 erreicht haben, fahren Sie weiter zu Station 1. Sie sollten 1 Satz an jeder Station und 3 Runden durch den Raum absolvieren.
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