Man Skills Wie man eine Fledermaus über dem Bein bricht

Man Skills: Wie man eine Fledermaus über dem Bein bricht

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Boston Globe / Getty

Egal, ob Sie Barry Bonds oder nur ein Mann in Ihrer örtlichen Arbeitsliga sind, irgendwann müssen Sie im Baseball auffallen. Was die beiden jedoch trennt, ist, dass die Profis manchmal, wenn sie frustriert sind, etwas schaffen, das wie eine überwältigende Kraftleistung aussieht, aber in Wirklichkeit etwas Wissen erfordert. Dies ist das fehlende Wissen, das Ihnen hilft, beim nächsten Schlag wie ein Hengst auszusehen. Um sich fertig zu machen, sehen Sie sich das Video unten an, um eine Zusammenstellung der epischsten Fledermauspausen zu erhalten. Empfohlene Übungen: Für den Oberkörper: Bankdrücken, Langhantel-Biegereihe, Klimmzug, Militärdrücken, DipFür die Kraftentwicklung: Jump Squat, Power Clean, Snatch, Longe, Heavy Medicine Ball Slam

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Illustrationen von Mark Nerys

Schritt 1

Zuerst streichen. (Bonuspunkte für das Beenden des Innings.) Gehen Sie dann in Richtung Ihres Unterstandes, greifen Sie beide Seiten Ihres Holzschlägers in der Nähe der Enden und heben Sie den Schläger auf Kopfhöhe an. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie ein mächtiger Mensch sind. "Dieser Schritt ist mehr als nur stark, er erfordert eine explosive Person", sagt Tracy Baldwin, die Kraft- und Konditionstrainerin des Baseballteams von Oklahoma State. „Es sollte nicht von einem durchschnittlichen Mann gemacht werden.”

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Illustrationen von Mark Nerys

Schritt 2

Atmen Sie tief ein und fahren Sie den Schläger explosionsartig nach unten, während Sie gleichzeitig Ihr Knie nach oben treten. "Sie werden dieses Bein auf explosive Weise abfeuern, damit alles gebeugt wird", bemerkt Baldwin. „Quad, Hüftbeuger, dein ganzer Körper.”

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Illustrationen von Mark Nerys

Schritt 3

Treffen Sie den Schläger mit Ihrem unteren Quad etwa in Hüfthöhe. Stellen Sie sicher, dass Ihr Bein den Schläger in der Nähe des Griffs berührt, genau dort, wo er dicker wird. Das ist der Sweet Spot. Versuchen Sie auch, den Schläger durch Ihr Bein zu fahren. "Stellen Sie sicher, dass die Fledermaus bricht und Ihr Bein nicht", sagt Baldwin mit einem Kichern.

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Egal, ob Sie Barry Bonds oder nur ein Mann in Ihrer örtlichen Arbeitsliga sind, Sie müssen irgendwann im Baseball auffallen. Was die beiden jedoch voneinander trennt, ist, dass die Profis manchmal, wenn sie frustriert sind, etwas schaffen, das wie eine überwältigende Kraftleistung aussieht, aber in Wirklichkeit etwas Wissen erfordert. 

Dies ist das fehlende Wissen, das Ihnen hilft, beim nächsten Schlag wie ein Hengst auszusehen. Um sich fertig zu machen, sehen Sie sich das Video unten an, um eine Zusammenstellung der epischsten Fledermauspausen zu erhalten. 

Empfohlene Übungen: 

• Für den Oberkörper: Bankdrücken, Langhantel-Biegereihe, Klimmzug, Militärdrücken, Tauchen
• Für die Kraftentwicklung: Jump Squat, Power Clean, Snatch, Longe, Heavy Medicine Ball Slam

Schritt 1

Zuerst streichen. (Bonuspunkte für das Beenden des Innings.) Gehen Sie dann in Richtung Ihres Unterstandes, greifen Sie beide Seiten Ihres Holzschlägers in der Nähe der Enden und heben Sie den Schläger auf Kopfhöhe an. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie ein mächtiger Mensch sind. "Dieser Schritt ist mehr als nur stark, er erfordert eine explosive Person", sagt Tracy Baldwin, die Kraft- und Konditionstrainerin des Baseballteams von Oklahoma State. „Es sollte nicht von einem durchschnittlichen Mann gemacht werden.”

Schritt 2

Atmen Sie tief ein und fahren Sie den Schläger explosionsartig nach unten, während Sie gleichzeitig Ihr Knie nach oben treten. "Sie werden dieses Bein auf explosive Weise abfeuern, damit alles gebeugt wird", bemerkt Baldwin. „Quad, Hüftbeuger, dein ganzer Körper.”

Schritt 3

Treffen Sie den Schläger mit Ihrem unteren Quad etwa in Hüfthöhe. Stellen Sie sicher, dass Ihr Bein den Schläger in der Nähe des Griffs berührt, genau dort, wo er dicker wird. Das ist der Sweet Spot. Versuchen Sie auch, den Schläger durch Ihr Bein zu fahren. "Stellen Sie sicher, dass die Fledermaus bricht und Ihr Bein nicht", sagt Baldwin mit einem Kichern.