Der NBA Draft markiert einen der größten Momente im Leben eines Basketballspielers. Der Moment, in dem der NBA-Kommissar den Namen eines Athleten nennt, ist der Höhepunkt all der harten Arbeit, des Trainings und des Engagements, die er im Laufe der Jahre investiert hat, um etwas zu erreichen, von dem die meisten Athleten nur träumen werden.
Aber vor dem Entwurf müssen sie es durch das Kombinat schaffen. Auf diese Weise testet die Liga die Stärke, Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Kraft der Spieler, um ihr allgemeines Maß an Sportlichkeit zu bestimmen. Zu den Tests gehören zeitgesteuerte Sprints, Bankdrücken, Vertikalsprung und Beweglichkeitsübungen - nicht die Art von physischem Test, auf den Sie unvorbereitet erscheinen möchten.
Es versteht sich von selbst, dass es eine Menge harter Arbeit und Training erfordert, um in die NBA zu gelangen, aber nur wenige wissen genau, was es besser braucht als der frühere Krafttrainer von Denver Nuggets, Steve Hess. Hess, der jetzt als Chief Performance Officer am Panorama Sports Institute fungiert, arbeitete während seiner 20-jährigen Karriere bei den Nuggets mehr als 15 NBA Draft Combines. Er half dabei, neue Spieler zu trainieren und ihnen das Fitnessniveau zu zeigen, das sie benötigen würden, um in der Liga bestehen zu können.
Wie der Stürmer der Blazer stark und sportlich bleibt.
Artikel lesenAuf dem Weg hat Hess einige Grundprinzipien entwickelt, um die Spieler auf dem Laufenden zu halten und sie fitter zu machen. Eine Sache, die er betont, ist, dass Spieler sich immer "mit Absicht vorbereiten" und jedes Training "zerschlagen" sollten. Was bedeutet das genau?? So erklärt es Hess.
"Training mit Absicht bringt Sie in den Moment, sich auf genau diesen Repräsentanten zu konzentrieren", sagte Hess Muskel & Fitness. „Seien Sie sich bei allem, was Sie tun, bewusst und stellen Sie sicher, dass Sie mit Absicht trainieren, tanken, hydratisieren und sich erholen. Konzentrieren Sie sich auf alles, was Sie tun, und tun Sie es mit 100% iger Anstrengung. Wenn Sie Ihr Training zerschlagen, bedeutet dies, dass Sie sicherstellen, dass Sie von jeder Sekunde des Trainings absolut profitieren. In diesem Fall haben wir das Training zerschlagen. Im Laufe der Zeit werden letztendlich enorme Verbesserungen eintreten.”
Heß sprach mit Muskel & Fitness darüber, wie er ein Trainingsprogramm entwickelt, wie der NBA-Kombinationstest aussieht und welche Ernährungstaktiken ihn und seine Spieler bei jedem Training mit Energie versorgen.
M & F: Sie haben jahrzehntelange Erfahrung in der Arbeit mit NBA-Spielern und helfen Athleten, sich auf den NBA-Entwurf vorzubereiten. Auf welche Weise trainieren Sie Ihre Athleten, um sich auf den NBA-Mähdreschertest vorzubereiten??
Hess: Jeder Test wird für sich selbst aufgeschlüsselt und trainiert, sodass die Spieler die Fähigkeiten genau lernen. Sobald ein Athlet jeden Test gemeistert hat, werde ich ihn in der genauen Reihenfolge testen, in der er im Kombinat getestet wird. Während sie für die Tests trainieren, werde ich ein Kraft-, Kraft- und Ausdauertraining erstellen, das sie mit geeigneten Mechanikern auf Basketball übertragen können. Meine Programme sind individuell gestaltet und erstellt, um die Leistung des Athleten zu maximieren, indem er seine spezielle Physiologie und sein spezielles Ziel vollständig versteht.
Wie beurteilen Sie Sportler, um herauszufinden, auf welche Bereiche Sie sich für ein Trainingsprogramm konzentrieren müssen??
Am Panorama Wellness and Sport Institute haben wir ein Leistungsprofil für unsere Athleten erstellt, das uns ihre genauen Fingerabdrücke gibt. Wir haben ein Multi-Faktor-Testsystem, das Muskel-Skelett-Analyse, glykolytischen Muskelgehalt, Muskelmasse, Muskelalter, V02 max und Ernährungsanalyse umfasst. Kann es nicht schlagen.
Ein Shake während des Trainings kann Ihre Genesung beschleunigen.
Artikel lesenWelchen Rat würden Sie Freizeitsportlern geben, um erfolgreich zu trainieren??
Vorbereiten, vorbereiten, vorbereiten! Halten Sie Ihr Essen vorgemessen und einsatzbereit. Haben Sie einen grundlegenden Trainingsplan, der im laufenden Betrieb geändert werden kann. Erledige die Dinge am Morgen. Bleiben Sie immer hydratisiert und denken Sie daran, dass Sie schlafen müssen, um sich zu erholen. Seien Sie schlau und verstehen Sie, was Sie erreichen wollen. Gehen Sie langsam, essen Sie angemessen und verstehen Sie den Unterschied zwischen wund und verletzt und umarmen Sie, dass es eine Herausforderung sein wird.
Sie haben in Ihrer Karriere einige NBA-Kombinate gearbeitet - wie haben sie sich im Laufe der Jahre verändert?? Wie hat sich Ihre Vorbereitung und Ihr Training mit Ihren Athleten in dieser Zeit verändert??
Die Struktur des NBA-Kombinats ist von Jahr zu Jahr ähnlich geblieben, aber die Messtechniken sind weiter fortgeschritten. Ich bin der Meinung, dass Organisationen besser darüber informiert sind, was das alles bedeutet. Mein Training ist viel präziser geworden und mein einziges Anliegen bei der Vorbereitung eines Athleten ist sein Erfolg bei allem, was er tut. Meine Liebe zum Detail ist präzise und ich schenke allen meinen Athleten meine ungeteilte Aufmerksamkeit, wenn ich mit ihnen zusammen bin.
Was ist Ihre Philosophie, wenn Sie ein Trainingsprogramm entwickeln??
Es ist abhängig von der Zeit des Jahres vor, nach oder in der Saison, den Anforderungen der Athleten, den Zielen der Athleten und letztendlich der Gestaltung gemäß den strukturellen und physiologischen Grenzen des Athleten. Wir versuchen, den Körper langsam angemessen zu überlasten, um die physiologischen Vorteile zu verbessern. Es ist nicht immer einfach, allen meinen Athleten zu helfen, sich von innen heraus großartig zu fühlen und gleichzeitig die Leistung zu maximieren.
Welche Möglichkeiten empfehlen Sie Sportlern, um ihr Training vor und nach dem Training zu verbessern??
Ich unterstütze immer eine ausgewogene Mahlzeit zwei Stunden vor dem Training - normalerweise 5 bis 6 Unzen Protein mit ungefähr 2 Tassen Kohlenhydraten und etwas Obst. Ich liebe Reis und Hühnchen und alles, was vor dem Training keinen Magen-Darm-Stress verursacht. Das ist eine Mahlzeit, die ich normalerweise eine Stunde nach dem Verzehr eines MET-Rx Big 100-Mahlzeitenersatzriegels konsumiere. Ich empfehle, während des Trainings viel Wasser zu sich zu nehmen und einige verzweigtkettige Aminosäuren einzubringen. Zum Schluss erholen Sie sich nach dem Training mit einem Protein-Shake. Ich empfehle den MET-Rx RTD 51 Shake - er enthält 3 verschiedene Arten von Proteinen, die alle mit unterschiedlicher Geschwindigkeit verdauen. Ich würde dann mit einer ausgewogenen Mahlzeit folgen, die mehr Fette von Lachs oder Avocado hinzufügt.
Halten Sie diese Lebensmittel bereit, um Ihren Körper für eine optimale Leistung zu stärken.
Artikel lesenWas sind die wichtigsten Bereiche, die ein Basketballspieler für das Kombinat und den NBA-Entwurf stärken muss??
Dein Verstand ist das Stärkste, was du hast. Sie müssen an mentaler Stärke arbeiten. Ihre Stabilität und Kraft beginnen in den Füßen, dann müssen Ihre Beine, Ihr Kern und Ihr Oberkörper zusammenarbeiten, um die ultimative Maschine zu schaffen. Wenn alles zusammenarbeitet und nur sehr wenige Muskeln abgeschaltet sind, haben Sie die Möglichkeit, Ihr volles Potenzial auszuschöpfen. Meiner Meinung nach bewegen sich die besten Athleten nicht unbedingt effektiver von A nach B als wir. Sie kompensieren besser und helfen ihnen, indem sie ihre Bewegungsfunktion verbessern.
Wie bereitest du dich und deine Athleten vor und treibst sie für das Training an??
MET-Rx ist großartig, weil es Produkte für jeden Moment des Tages enthält, die Ihrem Fitnessprogramm helfen. Vor oder nach dem Training und sogar für einen Snack, wenn Sie unterwegs sind. Ihre Produkte sind mit Protein gefüllt und geben Ihnen den Treibstoff, um ein Training zu zerschlagen und es auf die nächste Stufe zu bringen. Ich liebe ihre wissenschaftlichen Formeln, die die Genesung absolut verbessern und meine Fähigkeit verbessern, hochwertige Muskeln wieder aufzubauen.
Was sind Ihre Lieblingsprodukte für sich und Ihre Sportler in Ihrem Training??
Mein Ansprechpartner MET-Rx Produkt ist die BIG 100 Meal Replacement Bar. Es enthält bis zu 32 g Eiweiß und ist eine großartige Möglichkeit, bei Bedarf zu tanken, egal ob vor oder nach dem Training oder wenn Sie tagsüber hungrig sind und eine hochwertige Ernährung anstelle dieses Burgers oder Pizzastücks benötigen. Das Super Cookie Crunch-Aroma ist mein Favorit, aber alle schmecken großartig. Weitere Produkte, die ich meinen Sportlern empfehle, sind die MET-Rx RTD51-Shakes, 51 g langsam verdauliches Protein für eine längere Muskelunterstützung und die Ultramyosyn Whey Protein Isolate-Pulver für Muskelmasse, Kraft und Erholung bei körperlicher Betätigung.
Nehmen Sie diese wassergefüllten Lebensmittel zu sich, um die Leistung zu verbessern und Austrocknung zu vermeiden.
Artikel lesen
Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.